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Você já sentiu a pressão de participar de todas as festas para as quais é convidada ou sai toda vez que alguém planeja jantar e beber algo de improviso? Se você está silenciosamente balançando a cabeça, sim? você definitivamente não está sozinho. FOMO - o medo de perder - é real. Especialmente na era das mídias sociais.
Mas desmoronar nesse medo pode deixá-lo exausto, drenado financeiramente e, em última instância, ressentido com relação a você e seus entes queridos. Prestando atenção ao que você realmente quero fazer é uma ação de autocuidado. Não há razão para se sentir culpado por ficar em casa. Mas como você mantém o equilíbrio, então você não está negligenciando totalmente seus relacionamentos e autocuidado?
Este tem sido um foco meu há algum tempo. Aqui está o que aprendi sobre priorizar seu bem-estar em situações sociais.
Como você sabe quando dizer sim ou não para um convite?
Primeiras coisas primeiro. Você precisa ouvir sua intuição sobre se deve sair ou não.
Tenho certeza de que você recebeu um convite para algo que soa exatamente como o tipo de coisa que você gostaria de participar. Não houve hesitação. Às vezes, mesmo durante os horários de pico, você pode querer dizer sim porque sabe que é o tipo de evento que tira sua mente das coisas.
Mas há os tipos de convites quando você se sente obrigado a ir, mesmo que não queira.
Fui convidado para uma festa onde eu sabia que seria a pessoa mais jovem lá. Enquanto eu amo meus mais velhos, eu sei da experiência passada que eu acabaria sentando em um canto sozinho enquanto todo mundo falava sobre coisas que eu não conseguia relacionar. Então, eu optei por sair - simples assim.
E os eventos dos quais você não tem certeza? Eles podem ser divertidos, mas você não tem certeza. É quando o FOMO realmente tende a entrar.
Um post compartilhado por Catherine | Treinador da Mindset (@theblissfulmind) em 3 de outubro de 2017, às 10:02 PDT
Em casos como esse, gosto de receber conselhos de Greg McKeown, autor do "essencialismo". McKeown diz que uma maneira fácil de tomar boas decisões é seguir este princípio:
Se não é um claro sim, então é um claro não.
Se você está hesitante por qualquer motivo em comparecer à festa, talvez seja melhor ouvir o que essa hesitação está lhe dizendo.
E se você ainda está indo e voltando no seu RSVP, aqui estão algumas perguntas a fazer a você mesmo antes de dizer sim ou não:
- Esta festa é com pessoas que me elevam ou me drenam?
- Em uma escala de 1 a 10, estou animado em participar dessa festa?
- Se eu for a essa festa, ainda terei tempo durante a semana para me cuidar?
A chave é levar alguns momentos e refletir sobre o que está impulsionando sua decisão. Aceitar um convite para sair pode não parecer uma decisão precipitada, mas se você está deixando FOMO ou a pressão dos colegas decidirem, é provável que você se arrependa mais tarde.
Priorizando o autocuidado
Acima de tudo, você precisa se perguntar se esse convite permitirá que você tenha tempo para o autocuidado em sua agenda. Seu bem-estar emocional, mental e físico merece sua atenção durante todo o ano, não apenas durante o tempo de inatividade.
Se a sua semana parece que gira em torno de outras pessoas sem intervalos entre os dois, por algum tempo? você precisa fazer algumas alterações. Priorize seu tempo de autocuidado adicionando-o ao seu calendário. Agende horários ao longo da semana para relaxar e se recuperar. Isso ajudará você a ficar responsável você mesmo.
Ao estabelecer limites claros para o seu tempo e energia, você saberá se deve realmente diga sim ou não para aquela festa.
Como dizer a alguém não
Vamos dizer que você decidiu responder no. Você está nervoso em contar ao anfitrião ou ao seu amigo porque se sente culpado por não ter comparecido. É tão fácil se sentir assim.
Sentimos tanta culpa por priorizar nossas necessidades em detrimento de outras porque nos preocupamos que as pessoas pensem que somos egoístas. Vamos apenas lembrar que não há nada de egoísta em cuidar de si mesmo. Ser a melhor versão de você permite que você esteja no seu melhor para todos os outros. Além do mais, você ficará mais empolgado com os eventos que participa porque está sendo muito seletivo com seu tempo.
Quando você definir limites claros para o seu tempo e energia, seja firme sobre eles. Diga obrigado pelo convite e deixe por isso mesmo. Lembre-se de que você não deve explicar a ninguém por que você disse não. Não é da conta de ninguém, mas de você mesmo.
Um post compartilhado por Catherine | Treinador da Mindset (@theblissfulmind) em 17 de maio de 2017, às 15:37, PDT
Leve embora
É tão fácil priorizar todos em um dia quando é possível estar em um milhão de lugares ao mesmo tempo. Mas se você precisar desconectar, lembre-se de que você pode fazer isso! Começar com eventos sociais é um ótimo lugar para começar.
Diga sim para aquela festa, convide quando parecer certo, quando isso o entusiasmar e quando você ainda tiver tempo na sua semana para algumas práticas de autocuidado. Diga não quando se sente como uma tarefa, quando se sente sobrecarregado e quando se sente inseguro quanto a dizer sim. E se você se encontrar em uma festa e de repente perceber que está em cima da sua cabeça, lembre-se de que você sempre pode sair mais cedo. É disso que se trata o autocuidado.
Catherine Beard é uma intencional blogger viva, coach de mindset e criadora de A Mente Feliz, um guia on-line para ajudá-lo a encontrar a calma em sua vida diária. Ela acredita que a alegria é composta pelos pequenos momentos em nossa vida cotidiana, e cabe a nós reconhecê-los e apreciá-los. YÉ muito provável que a encontre lendo livros de autodesenvolvimento, comendo o café da manhã no jantar e rindo de tudo e de todos. Segui-la em Instagram.
