Quer um corpo Kardashian? Conheça Lacey Stone

Quando você é um Kardashian, cuidar de sua figura famosa vem com o trabalho.

Então, quem você se inscreve para ajudar a manter seus ativos em formato A +? Para Khlo? Kardashian, a resposta é óbvia: Lacey Stone.

O guru de fitness baseado em Los Angeles co-estrela no programa de TV "Revenge Body". E de acordo com o The Wall Street Journal, "nenhum treinador feminino é mais quente na América".

O que há de tão especial em Lacey? Para começar, ela oferece uma mistura única de motivação, amor-próprio e resultados. Seu objetivo é tirar as pessoas de? Eu não posso? Eu posso. Lacey faz isso através de um programa intensivo de boot camp que combina exercícios de treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT), entrega de refeições e sessões de queima de calorias.

A Healthline sentou-se recentemente com a treinadora de celebridades e garota legal em geral (seu entusiasmo é contagiante) para falar sobre heróis de saúde, dias de trapaça e seu programa de assinatura, 8 SEMANAS PARA MUDAR.

Afinal, se é bom o suficiente para o Khlo? Kardashian, é bom o suficiente para nós!

Quem tem sido sua maior influência e inspiração em sua jornada de saúde?

Meu treinador da faculdade foi uma grande influência na minha jornada de saúde. Consegui uma bolsa de basquete da Divisão 1 e queria jogar imediatamente. As meninas mais velhas da equipe eram mais fortes e mais rápidas do que eu, então eu sabia que precisava melhorar minha forma física para poder jogar.

Eu trabalhei muito duro no verão indo para o meu segundo ano, e quando fizemos sprints na pista eu cheguei no top 3. Meu treinador ficou tão impressionado com a minha aptidão melhorada e aprendi que o trabalho duro e dedicação pagar.

Qual é a sua maneira favorita de relaxar e rejuvenescer?

A cada duas semanas recebo uma massagem profunda. Eu também tento dormir pelo menos oito horas por noite.

O que faz você continuar em dias difíceis?

Eu tenho o melhor grupo de amigos. Quando estou me sentindo fraca, tudo o que tenho a fazer é alcançá-los e sei que tudo ficará bem.

Quais são as 3 partes mais importantes da sua rotina diária?

Eu preciso de tempo sozinho. Eu preciso de várias horas, seja no meio do dia ou no final do dia, quando não interajo com ninguém. Acho que posso voltar a focar no silêncio e realmente entrar em contato com o que preciso e quero.

Uma grande parte da minha vida está dando certo. Eu me certifico de fazer oito horas de suor a cada semana e dois dias de descanso. Todos os dias, faço uma escolha consciente para saber se vou suar ou descansar. A maioria das pessoas não sabe disso, mas o descanso é tão importante quanto trabalhar. Você não pode ser bom em um sem o outro.

O que você diria ao seu eu de 16 anos?

No final da sua vida, nunca é sobre o quanto você realizou. É sobre fazer algo que você ama e se divertir com isso. Não importa o que você faça, garanta que metade do seu dia seja cheio de alegria e risos. Você só vive uma vez, então torne isso especial.

Existe um truque de saúde ou hack que você não pode viver sem?

Eu acho que trabalhar fora é a fonte da juventude. Se você puder manter seu corpo em forma e trabalhar consistentemente, você se sentirá melhor, será mais feliz e sua vida durará mais. A aptidão é muito mais do que apenas boa aparência. Pode ser a diferença entre uma vida boa e uma vida excelente.

Qual sua música de treino favorita?

Isso é difícil? ?O melhor? por Sia realmente me anima.

Qual é o seu deleite saudável favorito?

Oh cara? Única manteiga de amêndoa Justin serve é praticamente tudo.

O que você come em dias de trapaça?

Eu amo um cheeseburger e batatas fritas.

Quem é seu herói de saúde?

Os olímpicos me surpreendem. Eles dedicam toda a sua vida à saúde de seus corpos para que possam competir no mais alto nível. Não consigo pensar em nada mais inspirador.

Conte-nos sobre o seu novo programa, 8 Weeks to Change

O 8 Weeks to Change é o meu programa intensivo de oito semanas, concebido para transformar as mentes e os corpos dos clientes de dentro para fora. Eu faço tudo ao meu alcance para pegar um grupo de 20 pessoas e mudar suas vidas criando e mantendo uma conexão profunda com cada participante individual (adicionado isso porque você quer que eles sintam que esta é uma conexão vitalícia e não apenas pela duração de o campo).

Todos no acampamento se comprometem com 16 campos de treinamento em equipe juntos. Os dias da equipe são sessões especializadas de treinamento em grupo que incluem levantamento de peso pesado combinado com exercícios cardiovasculares e pliométricos. Todos devem comer o programa de refeições Kleanla.com, que é entregue na porta dos clientes em porções prefeitas e com porções perfeitas.

Além dos treinos em grupo, todos os participantes devem passar de 3 a 4 dias de ciclismo no Volante durante o percurso do acampamento. A regra mais importante? Não há absolutamente nenhuma bebida.

Descobri que, quando as pessoas se concentram em ser a melhor versão de si mesmas por dois meses, elas não voltam aos hábitos alimentares pouco saudáveis ​​depois que o programa termina.

Para você, ajudar as mulheres a recuperarem seus corpos é muito mais do que apenas aptidão física. Você pode explicar por quê?

As mulheres não podem expressar sua raiva e ferir da mesma forma que os homens são permitidos nas normas sociais de hoje. As mulheres foram ensinadas a ser "femininas"? e ser forte, por muitos anos, foi visto como negativo. Quando você não consegue expressar sua força externamente, você se volta para algo para lidar com essa dor emocional. É por isso que muitas mulheres se voltam para a comida.

Como instrutor, eu capacito as mulheres a recuperarem suas forças e defenderem a si mesmas. Eu acho que isso tem um efeito dramático em sua saúde e felicidade. Quando as mulheres se defendem, em vez de comer ou beber demais, isso melhora a autoconfiança e proporciona mais motivação para que seus corpos voltem aos trilhos.

Por que a maioria de nós sai da pista cuidando dos nossos corpos ao longo do tempo?

A maioria dos trabalhos de recepção de 9 a 5 geralmente envolve jantares de trabalho e / ou eventos de networking com bebidas alcoólicas. Muitas pessoas acham difícil resistir a comer mal ou beber nesses casos, especialmente quando negar essas indulgências pode parecer rude ou reservado.

Isso resulta em comer demais e beber, que começa a adicionar quilos à cintura. As visitas às academias diminuem gradualmente porque o trabalhador está fatigado e avança a 10 anos, quando essas pessoas olham no espelho e dizem: "Preciso de um treinador".

Qual é a coisa mais importante que podemos fazer pelo nosso corpo?

Quando você está cansado, é mais provável que você tome decisões ruins para sua saúde do que quando está em um estado bem descansado. Essas escolhas geralmente resultam em ganho de peso de uma dieta pobre ou regime de exercícios, mas mais importante, o corpo precisa de descanso para manter um metabolismo rápido e se regenerar.

Descansar o suficiente é a coisa mais importante que você pode fazer pelo seu corpo. É fundamental que você ouça as necessidades do seu corpo, especialmente quando ele está mostrando sinais de fadiga. O fim.