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Há tantas boas razões para deixar de fumar. Fumar é a principal causa de morte evitável nos Estados Unidos, alegando 480.000 vidas por ano, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).
Parar de fumar é totalmente difícil. Muitos fumantes tentam várias vezes antes de realmente quebrar seu vício. Eles podem recorrer a ferramentas como terapia comportamental, goma de nicotina, patches, aplicativos e outros auxílios para ajudá-los a parar.
Ainda assim, não fumar é a maneira mais segura de avançar. E parar o peru frio parece ser a melhor maneira de parar para sempre.
Esses vídeos oferecem insights sinceros de ex-fumantes, incluindo suas estratégias para desistir. Eles também acertam em casa os perigos do tabagismo e por que isso não deveria fazer parte de sua rotina. Talvez eles dêem a você ou a alguém que você ama um motivo para acabar com o cigarro para sempre.
Como fumar afeta seu rosto?
Os efeitos nocivos do tabagismo são conhecidos há anos. No entanto, às vezes você tem que ver o dano que um hábito negativo pode ter sobre você pessoalmente, a fim de parar. Mas isso é um pouco de um Catch-22. Se você esperar que a natureza siga seu curso, o dano já terá sido feito.
Para alertar sobre as repercussões pouco atraentes do tabagismo - tanto dentro quanto fora -, o Buzzfeed contratou um maquiador. Assista a três fumantes ser dramaticamente transformados em seus eus de 30 anos para o futuro. Suas reações aos efeitos nocivos do envelhecimento do cigarro servem como um alerta para todos.
Saúde Harms - Mutações 20?
Em apenas 15 cigarros, os produtos químicos inalados durante o ato de fumar causam mutações em seu corpo. Essas mutações podem ser o começo do câncer. Imagine o que isso significa para o fumante diário. É exatamente isso que a campanha do Serviço Nacional de Saúde (NHS) do Reino Unido para deixar de fumar fez. Usando dicas visuais poderosas, o NHS pede que você aproveite o suporte gratuito para ajudá-lo a sair.
21 coisas que eu preferiria fazer
Este vídeo exagerado oferece algumas alternativas tolas preferíveis ao fumo, mas faz um ponto: fumar é ridículo. Batendo no seu POV como uma banda simulada de Beastie Boys, seu absurdo chama sua atenção. No entanto, eles ainda deixam claro que fumar não é legal e que você deveria dizer não. Compartilhe com um adulto jovem (ou um adulto regular) para ajudá-los a ficar longe dos cigarros.
Como parar de fumar para sempre? Segundo a Science
Jason Rubin, um ex-fumante e apresentador do Think Tank, compartilha sua opinião sobre parar de fumar para sempre. Para Rubin, desistir do peru frio era a única maneira de sair. Seus instintos são apoiados por pesquisas.
Um estudo do Reino Unido avaliou fumantes que pararam abruptamente e aqueles que abandonaram os cigarros gradualmente. Mais pessoas no grupo abrupto conseguiram sair. Rubin compartilha os mecanismos de enfrentamento que o ajudaram a abandonar, como mudanças em sua mentalidade, rotina e hábitos sociais. Sua mensagem: genuinamente querer sair faz toda a diferença.
5 estágios de parar de fumar
Hilcia Dez sabe que desistir é um processo. Para ela, segue o mesmo caminho que os estágios do luto delineados pela Dra. Elizabeth Kubler-Ross. Essas cinco partes são negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Assista ela atuar em cada etapa e veja se você vê quaisquer tendências semelhantes em seu próprio caminho para sair.
CDC: Dicas de ex-fumantes - Brian: há esperança
Brian precisava de um novo coração, mas os médicos o retiraram da lista de transplantes enquanto ele continuava fumando. Ele foi enviado para o hospício em seus últimos dias, mas ele e sua esposa lutaram para mantê-lo vivo.
Depois de sobreviver um ano inteiro, eles perceberam que ele pode ter uma chance de viver mais. Ele parou de fumar e reaplicou para um transplante. Assista a sua história emocional quando ele pede para você se livrar de seus cigarros. Ele prova que há vida do outro lado dos cigarros.
Uma maneira simples de quebrar um mau hábito
Judson Brewer é um psiquiatra interessado no que o comportamento consciente significa para o vício. Ele explica que estamos todos programados evolutivamente para passar pelo mesmo processo. Nós respondemos a um gatilho com um comportamento que leva a uma recompensa.
Embora uma vez um mecanismo de sobrevivência, esse processo está agora nos matando. A busca por recompensas está levando à obesidade e outros vícios. Brewer defende que o tabagismo consciente naturalmente o afasta do comportamento. Assista a sua palestra para ver como sua abordagem pode ajudar os fumantes, os consumidores de estresse, as pessoas viciadas em tecnologia e muito mais.
Pare de fumar agora
Você não precisa fumar para experimentar as perigosas repercussões do tabagismo. O fumo passivo pode ser devastador para aqueles próximos aos fumantes. Esse foi o caso de Ellie, que teve seu primeiro ataque de asma devido ao fumo passivo.
Fumar também afeta os entes queridos de outras maneiras, como pagar pelo custo do tratamento. Confira as histórias pessoais e estatísticas compartilhadas neste segmento de "The Doctors". Talvez eles ajudem você ou alguém que você ama a decidir parar de fumar.
CDC: Dicas de ex-fumantes - Kristy: não era melhor para mim
A maioria das pessoas que se demitem para o bem o fazem sem ajudas de transição, como adesivos de nicotina ou goma de mascar. Kristy achava que desistir de fumar usando cigarros eletrônicos acabaria com seu hábito. Ela e seu marido fizeram um plano para usar os cigarros eletrônicos, acreditando que eles tinham menos produtos químicos.
No entanto, as coisas não correram como planejado. Assista sua história antes de comprar e-cigarros para ver se a estratégia dela é ideal para você. Precisa de mais motivação? Confira outras histórias da campanha Dicas de ex-fumantes do CDC.
Celebrar Quitters: Adam compartilha sua razão para sair
Muitas pessoas supõem que deixarão de fumar por uma certa idade.No entanto, antes que eles saibam, essa idade está sobre eles e eles ainda podem estar fumando. Foi o que aconteceu com Adam. Ele finalmente decidiu parar depois de receber a notícia do diagnóstico de câncer de pulmão de seu pai. Aprenda sobre sua transformação e como ele se sente muito melhor agora que está livre do fumo.
Como eu parei de fumar: dicas sobre como parar de fumar
Sarah Rocksdale deseja nunca ter começado a fumar. Quando ela tinha cerca de 19 anos, ela sucumbiu à pressão dos amigos. Eventualmente, ela percebeu que nunca gostou do cheiro ou da sensação de fumar. Ela era apenas viciada.
Ela fala sobre por que e como ela saiu da primeira vez. Seu maior motivador: assistir a vídeos de saúde aterrorizantes sobre os perigos do cigarro. Então, um deslizamento de cigarro se transformou em uma recaída. Mas ela conseguiu de volta aos trilhos. Sua história e como ela se sente bem agora pode inspirá-lo a continuar tentando. Confira algumas de suas ferramentas vinculadas abaixo do vídeo no YouTube.
Esta é a melhor maneira de parar de fumar
Uma grande razão para que parar seja difícil é devido à natureza viciante da nicotina. É por isso que a reposição de nicotina é um método popular de terapia para ajudá-lo a parar de fumar. Trace Dominguez, da D News, relata que a ferramenta mais eficaz de desistência talvez não seja uma ferramenta. Ele disseca como certas ferramentas funcionam e analisa se elas realmente ajudam você a parar. Ouça a pesquisa neste vídeo antes de gastar dinheiro e energia usando essas ferramentas ou terapias alternativas.
Deixar de fumar é uma jornada
Dr. Mike Evans, do Centro de Dependência e Saúde Mental, entende que parar de fumar pode ser complicado. Está amarrado em emoção e a jornada muitas vezes envolve várias recaídas.
Ele olha para os diferentes estágios e partes móveis de desistir e manutenção. Ele desmascara alguns dos aspectos positivos percebidos do tabagismo, como redução do estresse e controle de peso. Ele encoraja você a ver fracassos como parte do processo e continuar tentando. Para sua melhor chance de desistir, preste atenção à sua pesquisa de taxa de sucesso e dicas de preparação.
Isto é o que acontece ao seu corpo quando você para de fumar
Em vez de se concentrar nos malefícios que o fumo provoca em seu corpo, este vídeo enfoca os efeitos positivos da desistência. Por exemplo, quase imediatamente, você pode notar uma freqüência cardíaca e leituras de pressão sanguínea notavelmente melhores. O vídeo destaca outras melhorias dramáticas que você pode ver ao longo do seu primeiro ano livre de fumo.
Catherine é uma jornalista apaixonada por saúde, políticas públicas e direitos das mulheres. Ela escreve sobre uma série de tópicos de não-ficção, desde empreendedorismo a assuntos femininos, além de ficção. Seu trabalho apareceu na Inc., Forbes, The Huffington Post e outras publicações. Ela é mãe, esposa, escritora, artista, entusiasta de viagens e estudante vitalícia.
