Os surtos de psoríase afetam não apenas sua pele, mas também sua saúde emocional e bem-estar geral.
Além de tomar seus medicamentos ou tratamentos como seu médico prescreveu, tente estas dicas para ajudar a lidar com um surto e obter o apoio necessário.
1. Evite seus gatilhos
Muitas pessoas com psoríase podem identificar um ou mais gatilhos que pioram sua condição. Esses gatilhos variam de pessoa para pessoa.
Os gatilhos mais comumente relatados incluem:
- infecções, como infecção do trato respiratório superior
- uma lesão na pele, como uma picada de inseto
- estresse
- certos alimentos, incluindo leite integral, glúten, açúcar e alimentos gordurosos
- álcool
- exposição solar excessiva
- fumar
Depois de identificar a causa de seus flares, o primeiro passo para o enfrentamento é evitar o gatilho o máximo possível.
2. Atenha-se a uma rotina de pele
A coceira, a vermelhidão e a dor que ocorrem durante um surto de psoríase podem ter um efeito importante na sua qualidade de vida. Uma rotina de pele focada em acalmar sua pele pode aliviar um pouco de sua coceira e ajudá-lo a lidar com seus sintomas enquanto seus medicamentos ou tratamentos fazem seu trabalho.
Você precisará experimentar um pouco para ver o que funciona melhor para sua pele, mas aqui está um ponto de partida:
- Tome um banho quente (não quente) e adicione coisas como sais do Mar Morto, sal Epsom, óleo mineral, farinha de aveia coloidal ou azeite de oliva. Suavemente pat (não esfregue) sua pele seca quando você sair.
- Hidratar com cremes e pomadas pesadas para ajudar a bloquear a água na pele.
- Remova a descamação com um produto de suavização de escala (queratolítico) ou uma loção de venda livre (OTC) contendo ácido salicílico, ácido láctico ou fenol.
- Tome um banho frio em vez de um banho.
- Tente um creme de coceira OTC como loção de calamina ou creme de hidrocortisona.
Você deve evitar cremes, sabonetes e produtos para o cabelo que contenham fragrância ou álcool, pois podem secar a pele.
3. Vista-se criativamente
Durante um surto de psoríase, você pode estar preocupado ou envergonhado com a aparência da sua pele. Se você está tentando encobrir um surto, isso pode ser um desafio.
Procure maneiras de ser criativo com suas roupas. Aqui estão algumas dicas:
- Use cachecóis, luvas ou tops de gola alta que ficam ótimos em você, mas ajude a cobrir seus remendos.
- Vista-se em cores mais claras (cinza claro, creme, branco) se sua pele estiver descamando.
- Experimente cores diferentes de meias opacas sob saias e vestidos.
- Use um vestido maxi leve e arejado.
- Evite tecidos que causam coceira ou irritação na pele.
4. Entre em contato para obter suporte
Como a maioria das doenças crônicas, a psoríase pode fazer com que você se sinta deprimido, solitário, ansioso ou com medo, entre milhões de outras emoções.
Às vezes, amigos e familiares não podem se identificar com sua situação. Eles podem até se sentir desconfortáveis falando sobre isso e tentar mudar de assunto. É incrivelmente importante que você tenha outras pessoas com quem conversar para entender o que você está passando.
Um grupo de apoio é uma ótima maneira de lidar com o estresse e a ansiedade de ter uma condição crônica.
Exemplos incluem:
- Psoríase One to One, um programa criado pela National Psoriasis Foundation (NPF), que conecta pessoas recém-diagnosticadas com outras pessoas que têm a doença
- Fóruns de suporte on-line do TalkPsoriasis da NPF
- Grupo de apoio à psoríase do Daily Strength
- encontros de psoríase no Meetup.com
5. Gerenciar o estresse
Os surtos de psoríase podem ser estressantes, e o estresse costuma ser um gatilho para as crises. Isso pode levar a um ciclo vicioso que é incrivelmente difícil de quebrar.
O elo exato entre o estresse e os surtos de psoríase não é completamente entendido, mas acredita-se que esteja relacionado aos hormônios do estresse e seu efeito no sistema imunológico.
Experimente diferentes maneiras de reduzir o estresse, como:
- ioga
- meditação
- hipnose
- recebendo uma massagem
- aconselhamento ou terapia
- exercícios de respiração profunda
- escrevendo em um diário
- exercício
- caminhadas pela natureza
- conversando com a família ou amigos
- juntando-se a um grupo de apoio para pessoas com psoríase
- aromaterapia (mas seja cauteloso, pois certas fragrâncias podem causar reações alérgicas ou asmáticas)
6. Trate a depressão
Pesquisadores descobriram recentemente que pessoas com psoríase experimentam taxas mais altas de depressão.
Se você sentir que sua vida está caindo aos pedaços e você tem sentimentos de desesperança e desespero, procure ajuda profissional. Considere procurar um terapeuta que tenha experiência em tratar pessoas com psoríase ou condições semelhantes.
Em alguns casos, medicamentos antidepressivos prescritos podem ser necessários para ajudá-lo a lidar.
7. Deixe seu médico saber
É importante que você saiba quando você tem um surto de psoríase. Se a sua psoríase está piorando ou seus sintomas estão afetando muito a sua qualidade de vida, seu médico pode querer colocá-lo em um tratamento diferente. O próximo tratamento em linha pode acabar sendo um que funcione para você.
A linha de fundo
Para os milhões de pessoas que convivem com a psoríase, lidar com um surto não é tarefa fácil. Trabalhar em estreita colaboração com o seu médico, encontrar formas de gerir o stress, cuidar bem da sua pele, evitar os seus próprios gatilhos pessoais e manter uma atitude positiva pode ajudá-lo.
À medida que você procura por um medicamento que funcione para você, é importante também se conectar com outras pessoas que sabem como é a luta, para que você possa superar esses obstáculos juntos.
