Quando você tem colite ulcerativa (UC), manter um diário é uma das melhores maneiras de se preparar para o sucesso do gerenciamento. Um estudo de 2002 mostra que o journaling pode ajudar durante eventos e situações estressantes. E escrever itens específicos - como o que você comeu no almoço ou que tipo de exercício você fez depois do trabalho - pode ajudá-lo a identificar possíveis gatilhos de UC.
É claro que manter um diário pode parecer apenas mais uma tarefa para cada dia. Pesquisas descobriram que o diário alimentar, em particular, pode ser esmagador e oneroso. Isso ocorre principalmente porque exige que você anote tamanhos de porções específicos, tipos de alimentos, registros de horários e outros detalhes específicos - uma lista de coisas que podem levar mais tempo para serem gravadas do que para realmente comer!
E, embora isso pareça desanimador, sabe-se que as pessoas com UC se beneficiam ao registrar o que comem, além de outros eventos do dia-a-dia. Saber o que você comeu, a que hora do dia você tomou sua medicação, ou mesmo o que estava acontecendo no trabalho naquele dia em particular pode ajudar você e sua equipe de saúde a identificar o que pode ter levado a um surto.
Não sabe onde ou como começar o registro no diário? Dê uma olhada neste diário de amostra, pegue um livro ou faça o download de um aplicativo de registro no seu smartphone e comece a monitorar sua UC mais efetivamente hoje. A Fundação Crohn's e Colitis of American tem uma ferramenta interativa que você pode tentar chamar de GI Buddy. Ele ajuda a rastrear uma variedade de sintomas que afetam sua qualidade de vida.
