Como é a dor na panturrilha?
O bezerro é composto por dois músculos - o gastrocnêmio e o sóleo. Estes músculos encontram-se no tendão de Aquiles, que se liga diretamente ao calcanhar. Qualquer movimento de perna ou pé usa esses músculos.
A dor da panturrilha varia de pessoa para pessoa, mas geralmente se sente como uma dor surda, dolorida ou aguda, às vezes com tensão, na parte de trás da perna. Os sintomas que podem indicar uma condição mais grave incluem:
- inchaço
- frescura incomum ou cor pálida no bezerro
- formigueiro ou dormência na panturrilha e perna
- fraqueza da perna
- Retenção de fluidos
- vermelhidão, calor e sensibilidade do bezerro
Se você tiver algum destes sintomas, além de dor na panturrilha, você deve visitar o seu médico.
A dor na panturrilha pode resultar de várias causas, incluindo sobrecarga no músculo, cãibras e condições nos pés. Enquanto a maioria dos casos de dor na panturrilha pode ser tratada em casa, outras causas podem exigir atenção médica imediata.
1. cãibras musculares
Cãibras musculares são contrações súbitas e dolorosas dos músculos. Eles podem ser breves ou durar vários minutos de cada vez. Cãibras são comuns e geralmente são causadas por exercícios mais do que o normal ou por novos exercícios.
Cãibras também podem ser desencadeadas por desidratação, lesões musculares e deficiências minerais. Causas mais graves de cãibras musculares são:
- falência renal
- hipotireoidismo
- alcoolismo
- diabetes
- doença vascular periférica grave
Em casos mais graves, o fluxo sanguíneo limitado para partes do corpo e outras condições médicas graves podem causar cãibras musculares.
2. tensão muscular
As cepas musculares geralmente ocorrem como resultado de fadiga, uso excessivo ou uso inadequado de um músculo. Por exemplo, iniciar um novo regime de exercícios ou aumentar os exercícios que envolvem as pernas, como correr, nadar, andar de bicicleta e levantamento de peso, pode sobrecarregar o músculo da panturrilha.
Você geralmente sente uma tensão muscular quando ela ocorre e percebe o início súbito de dor, dor e amplitude limitada de movimento.
As cepas leves a moderadas podem ser tratadas com sucesso em casa com gelo, calor e medicamentos antiinflamatórios. Cepas ou lágrimas graves podem exigir tratamento médico.
3. Tendinite de Aquiles
A tendinite de Aquiles é causada pelo uso excessivo, tensão ou estresse no tendão de Aquiles. Os sintomas comuns incluem inflamação do tendão, dor na parte de trás da perna, inchaço e amplitude de movimento limitada ao flexionar o pé. Tratamentos caseiros simples como o R.I.C.E. (descansar, gelo, comprimir, elevar) pode ajudar.
Se o tratamento em casa não funcionar ou a dor piorar, é importante consultar um médico.
4. ciática
Ciática é um resultado de problemas com o nervo ciático, que controla os músculos da perna e parte de trás do joelho. Pode causar dor, dormência e formigamento na região lombar, que pode esticar a perna até a panturrilha e outros músculos.
Em casos mais graves, a cirurgia pode ser necessária para tratar a ciática. Confira estes seis trechos para alívio da dor ciática.
5. Contusão
Uma contusão, ou hematoma, é o resultado de um trauma, como uma queda, um corte ou um golpe. O trauma faz com que os capilares sob a pele expludam, o que causa descoloração. Contusões normalmente curam por conta própria.
Você deve consultar um médico se você tiver contusões inexplicáveis ou hematomas que reaparecem na mesma área sem ferimentos.
6. Neuropatia periférica diabética
A neuropatia periférica diabética (DPN) é uma forma de lesão nervosa que afeta os pés, pernas, braços e mãos. Esta condição é uma complicação comum do diabetes resultante da superexposição a níveis elevados de açúcar no sangue, fatores genéticos ou inflamação do nervo. Outros sintomas do DPN incluem:
- dor aguda
- cãibras musculares
- fraqueza muscular
- perda de equilíbrio e coordenação
- dormência
- sensação prejudicada (a capacidade reduzida de sentir dor ou mudanças de temperatura)
7. trombose venosa profunda
Trombose venosa profunda (TVP) é o resultado de um coágulo sanguíneo se formando na veia profunda do braço ou perna, incluindo a panturrilha. Existem inúmeros fatores e condições que podem causar TVP. Alguns incluem sentado por longos períodos de tempo, complicações de medicação e tabagismo.
Os sintomas da TVP incluem:
- veias visíveis na área afetada
- inchaço
- sensibilidade nas pernas
- descoloração da pele
- sensação de calor no bezerro
Você deve consultar seu médico imediatamente se você desenvolver sintomas de TVP.
8. Síndrome do compartimento
Síndrome do compartimento é uma condição séria que acontece quando uma grande quantidade de pressão se acumula dentro de um compartimento muscular. Normalmente, isso ocorre depois que você sofreu uma lesão grave na área, como uma fratura ou um osso quebrado.
Os sintomas da síndrome compartimental podem incluir:
- dor severa que não melhora após o repouso ou medicação
- dormência
- dificuldade em mover a área afetada
- uma protuberância notável no músculo afetado
Remédios caseiros para alívio da dor na panturrilha
Os métodos de tratamento para a dor da panturrilha variam dependendo da causa, mas a maioria das causas pode ser tratada em casa. Para dor na panturrilha causada por uso excessivo ou trauma leve a moderado, aqui estão algumas dicas:
- ARROZ. (descanso, gelo, compressão e elevação). Glacê e elevação da perna são dois princípios comuns do R.I.C.E. que são úteis para dor na panturrilha. Tente elevar a perna acima ou abaixo do nível do seu coração para diminuir o inchaço. Aplicar um bloco de gelo em intervalos de 20 minutos também pode ajudar.
- Medicamentos OTC. A dor da panturrilha também pode ser aliviada com analgésicos comuns, como ibuprofeno ou naproxeno.
- Alongamento. O alongamento leve pode ajudar a aliviar a dor da panturrilha. Depois que os sintomas diminuem um pouco, você deve alongar os músculos da panturrilha. Exercícios comuns para realizar isso incluem:
- bezerro levanta
- Cão virado para baixo
- estiramentos de bezerro em linha reta
Para mais, confira esses trechos de perna e tornozelo.
Para lesões mais graves, seu médico pode recomendar fisioterapia.
Para dor na panturrilha causada por condições como TVP, síndrome compartimental ou DPN, a intervenção médica, incluindo cirurgia e medicamentos, será necessária.
Se a dor se tornar mais grave ou não diminuir em alguns dias, fale com o seu médico.
Prevenção
Aqui estão algumas dicas que devem ajudar a prevenir a dor na panturrilha:
- Esticam. Um dos métodos mais importantes para prevenir a dor na panturrilha é o alongamento. Alongamento antes e depois de todos os treinos ajuda a reparar e fortalecer o bezerro, evitando assim futuras dores e lesões. Certifique-se de ter tempo suficiente para descansar entre os treinos para ajudar a facilitar o reparo e o crescimento muscular.
- Fique hidratado. Manter-se hidratado é outra maneira importante de prevenir a dor na panturrilha. Isso ocorre porque a desidratação contribui diretamente para as cãibras musculares. Confira outros sete benefícios de beber bastante água.
- Gradualmente, aumente o exercício. É importante ao iniciar ou aumentar o exercício para fazê-lo gradualmente. Aumentar seu nível de atividade muito abruptamente pode causar ferimentos. Encontre um plano de exercícios on-line ou trabalhe com um treinador.
