visão global
Sentir-se emocionalmente entorpecido ou uma falta geral de emoção pode ser um sintoma de várias condições médicas diferentes ou um efeito colateral de alguns medicamentos. Pode causar uma sensação de isolamento ou desconexão emocional do resto do mundo. A dormência pode ser insuportável para muitas pessoas que a experimentam.
Descubra como é, por que isso acontece e como tratá-lo e preveni-lo.
O que sente entorpecimento emocional?
A dormência emocional pode ser difícil de imaginar se você não a experimentou sozinho. Algumas pessoas descrevem como sentir vazio ou desânimo, enquanto outros relatam sentir-se isolado. Alguns acham que não têm futuro ou que não há esperança de que a dormência desapareça.
Muitas vezes me sinto invisível, como se eu fosse um fantasma. Eu vejo minha família se envolver, mas sinto que há uma barreira invisível que me impede de me juntar a eles? descreve Amy H., que sofreu dormência emocional por depressão. Sou como um submarino flutuando sem ser detectado, captando as emoções de outras pessoas como o sonar. No entanto, se você me perguntasse quais são os meus sentimentos, eu não seria capaz de lhe dizer.
Rebecca C. * tem uma experiência semelhante com dormência causada por depressão. “O mundo ao meu redor frequentemente parece um pouco superficial, como se eu estivesse simplesmente passando por movimentos e não conseguisse me conectar ao meu ambiente”. Ela explica. Isso me faz sentir como se houvesse TV analógica estática no meu cérebro. Eu sou incapaz de me comunicar ou pensar profundamente.
Algumas pessoas descrevem a dormência emocional como se estivesse fora de foco ou não. “Parece que você sai da zona antes de ir dormir”. Amanda D. disse. Parece estar sem foco. E às vezes, especialmente quando você está passando por isso, é realmente difícil entender como o mundo continua se movendo quando deveria ter parado.
* Alguns nomes foram alterados a pedido dos entrevistados.
O que causa dormência emocional?
Há uma série de coisas diferentes que podem causar dormência emocional. Depressão e ansiedade são duas das causas mais comuns. Níveis graves de estresse agudo agudo ou nervosismo também podem desencadear sentimentos de dormência emocional. O transtorno de estresse pós-traumático, que pode estar ligado à depressão e ansiedade, pode fazer com que você se sinta entorpecido também.
Alguns medicamentos também podem causar dormência. Os culpados mais comuns são os medicamentos usados para tratar a ansiedade e a depressão. Esses medicamentos podem afetar o modo como o cérebro processa o humor e a emoção.
Existem várias maneiras que a dormência emocional pode ocorrer. Os hormônios do estresse podem inundar seus sistemas e causar reações diferentes dentro do corpo que podem levar à dormência emocional. Por exemplo, hormônios do estresse podem afetar o sistema límbico. O sistema límbico está localizado perto do centro do seu cérebro e é responsável por suas emoções. Os hormônios do estresse também podem afetar outros hormônios em seu corpo, o que, por sua vez, pode afetar seu humor. Ambos os efeitos podem fazer com que você se sinta insensível.
Em alguns casos, seu corpo pode ficar tão estressado que você fica sobrecarregado emocionalmente e fisicamente fatigado. Esse esgotamento da energia emocional e física pode criar dormência emocional.
Como tratar dormência emocional
Apesar de como isso pode parecer, a dormência emocional não é permanente. O tratamento está disponível para fornecer alívio imediato e remissão a longo prazo.
O primeiro passo no tratamento da dormência emocional é identificar e tratar a causa subjacente. Seu médico pode ajudar com isso, embora possam encaminhá-lo a um terapeuta ou psiquiatra. Você será perguntado quais medicamentos você toma e quais outros sintomas você tem. Se o seu médico achar que um dos seus medicamentos é o culpado, eles podem substituí-lo por outra coisa.
Opções imediatas de socorro
Para começar a obter alívio mais imediato da dormência emocional, você pode tentar várias opções de tratamento.
Marque uma consulta com um psiquiatra: Um psiquiatra pode mudar seus medicamentos ou prescrever novos medicamentos. Eles também podem oferecer técnicas de enfrentamento para ajudá-lo a recuperar seu sentimento emocional novamente. Os medicamentos que eles prescrevem podem ser de ação rápida e podem fornecer alívio rápido. Embora os antidepressivos normalmente demorem cerca de seis semanas para começar a funcionar, o médico pode receitar medicamentos ansiolíticos para você tomar enquanto o outro medicamento se acumula em seu sistema.
Confie no seu sistema de suporte: Mesmo que você esteja com problemas para se conectar, entre em contato com as pessoas que amam você. Eles podem ajudá-lo a se conectar, e você pode se sentir aliviado em contar a eles o que está ocorrendo.
Exercício: Quando você está se sentindo entorpecido, a última coisa que você pode fazer é se levantar e se mexer, mas é uma das melhores coisas que você pode fazer. As aulas de corrida, natação, ioga e kickboxing são ótimas para aliviar o estresse, mas até dar uma volta pela vizinhança pode ajudar a inundar seu cérebro com endorfinas. Para obter os melhores resultados, faça exercícios diariamente.
Durma bastante: Se você conseguir pelo menos oito horas de sono de boa qualidade todas as noites, isso pode ajudar a melhorar seu humor rapidamente.
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Cuidado a longo prazo
Para métodos de tratamento a longo prazo e prevenção de dormência emocional, siga estas táticas:
Coma uma dieta equilibrada e saudável: Comendo alimentos saudáveis e ricos em nutrientes, você alimenta seu corpo para trabalhar no seu melhor. Isso inclui sua regulação de humor e melhoria.
Minimize o estresse: O estresse é um enorme fator que contribui para a dormência emocional. Minimizar o estresse que você sente ou melhorar a forma como você o administra pode impactar positivamente o seu corpo, reduzir os hormônios do estresse e ajudá-lo a recuperar o sentimento emocional.Reduza os estressores em sua vida e pratique técnicas de combate ao estresse, como meditação ou atenção plena, para administrar melhor o estresse de que você não consegue se livrar.
Aprenda a identificar e expressar emoções: Para aqueles que ficaram emocionalmente entorpecidos por um tempo prolongado, pode ser difícil identificar ou processar diferentes emoções. Um terapeuta pode ajudar nisso. Marque uma consulta com um profissional em sua área que possa ajudá-lo a explorar suas emoções.
Outlook
Se você está sentindo dormência emocional, saiba que não importa como você se sente, você não está sozinho e não durará para sempre. Estenda a mão para as pessoas que você ama e marque uma consulta com seu médico. Eles podem ajudá-lo a preencher a lacuna e aproximar você do sentimento emocional.
