visão global
Todo mundo experimenta raiva em algum momento de sua vida. Esses momentos geralmente são de curta duração. Às vezes, porém, a raiva pode se prolongar. Raiva a longo prazo pode ser um sintoma de depressão. Pesquisadores descobriram uma conexão entre sentimentos de raiva e depressão. Em um estudo mais antigo de 1998, pesquisadores observando pessoas com depressão observaram que um terço também experimentou episódios repentinos de raiva.
Sintomas de raiva e depressão
A raiva é um sentimento que você tem que geralmente desaparece após um curto período de tempo. Os sintomas incluem:
- batimento cardíaco acelerado
- aumento da pressão arterial
- raiva
- comportamento agressivo
A depressão é um sentimento consistente de profunda tristeza ou desespero que dura semanas ou mais. Os sintomas da depressão podem incluir:
- raiva
- sentimentos de confusão, tristeza ou desesperança
- perda extrema de peso ou ganho de peso
- perda de interesse em coisas que você normalmente gosta
- perda de energia
- dores e dores inexplicáveis no corpo (isto é, não são por causa de um acidente ou exercício)
- pensamentos de se prejudicar ou acabar com sua vida
Pessoas que experimentam raiva e depressão podem suprimir seus sentimentos de raiva. Alternativamente, eles podem ser mais propensos a mostrar sua raiva através de agressão ou mesmo violência contra um ente querido, como um cônjuge. Procure ajuda imediata de emergência se você começar a fantasiar sobre se machucar ou com outra pessoa.
Eu deveria procurar um médico?
Consulte o seu médico se você acha que está com depressão ou se tem sentimentos persistentes de raiva. Eles podem ajudar a determinar se você está experimentando algo que desaparecerá sozinho ou se precisará de tratamento adicional. A raiva também pode ser um sinal de outros distúrbios de saúde física ou mental. Ver o seu médico é a única maneira de descobrir.
Quando você for ao médico, lembre-se de trazer uma lista de todas as suas preocupações para não se esquecer de nada. O seu médico irá discutir quaisquer alterações no seu estilo de vida. Eles farão perguntas sobre seus relacionamentos, trabalho, família e qualquer outra coisa que possa estar afetando seu humor. Seu médico vai querer saber se suas emoções parecem acontecer apenas de vez em quando ou se você está com raiva a cada dia. Esteja aberto com o seu médico e responda às suas perguntas com sinceridade. Eles estão lá para ajudar e precisam saber tudo o que poderia estar causando sua raiva.
Seu médico também vai querer saber sua história familiar para ver se alguém próximo a você tem uma história de sintomas semelhantes.
Tratamento para raiva e depressão
Se o seu médico achar que seus episódios de raiva são desencadeados por situações ou pessoas específicas, as sugestões de tratamento podem incluir ficar longe do que desencadeia esses episódios. Seu médico pode sugerir mudanças no estilo de vida, como exercícios respiratórios, que você pode fazer se começar a sentir raiva. Seu médico também pode recomendar que você vá para fora para respirar ar fresco ou para uma caminhada rápida para limpar sua mente. Essas coisas podem ajudá-lo a controlar sua raiva e tirar sua mente do que a causou em primeiro lugar.
Se você sentir raiva continuamente por duas semanas ou mais e isso não desaparecer facilmente, talvez seja necessário tentar tratamentos adicionais. Seu médico pode recomendar a consulta de um terapeuta de saúde mental. Eles podem trabalhar com você para gerenciar e entender sua raiva. Eles também podem ajudá-lo a gerenciar a depressão.
Se você estiver com depressão, seu médico pode prescrever medicação. Você pode ter que tentar vários medicamentos ou doses antes de encontrar um tratamento que funcione para você. Seja paciente e não pare de tomar medicamentos sem antes discutir com o seu médico.
Outlook
Se você acredita que tem problemas para controlar sua raiva ou sua depressão, está dificultando sua vida, não lide só com isso. Compartilhe suas preocupações com amigos e familiares de confiança e com seu médico. Pratique exercícios de liberação de estresse e tome todos os seus medicamentos como seu médico prescreveu.
Não há cura para a depressão. Mas com as ferramentas e o suporte certos, você pode gerenciar seus sintomas.
Gerenciando sua depressão e raiva
Além de seguir o plano de tratamento prescrito pelo seu médico, existem coisas que você pode fazer para ajudar a gerenciar seus sintomas.
Encontre alguém com quem conversar: Conversar com amigos ou familiares confiáveis pode ajudá-lo a entender melhor o que você está sentindo. Você também pode preferir falar com pessoas com quem você não é próximo. Existem muitos grupos de suporte disponíveis. Seu médico deve poder recomendar um.
Adicione o exercício em sua rotina diária: Pode ser difícil se sentir motivado para se exercitar quando você está deprimido, mas o exercício pode ajudar a melhorar seu humor.Isso porque o exercício físico ajuda o corpo a liberar endorfinas, um hormônio que faz com que você se sinta temporariamente bem. Exercício também pode melhorar seus padrões de sono.
Durma o suficiente toda noite: Concentre-se em dormir sete a oito horas por noite. Sentir-se bem descansado pode ajudar a melhorar seu humor e motivação. Se você está tendo dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo, converse com seu médico. Eles podem precisar ajustar sua medicação ou prescrever temporariamente algo para ajudá-lo a dormir.
Gaste tempo fazendo coisas que você gosta: É importante ter tempo para você. Planeje atividades que você goste, mesmo que seja algo tão simples quanto caminhar ou reservar um tempo para ler um livro. Ter algo agradável de se esperar também pode melhorar seu humor.
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A depressão é uma condição médica. Existem coisas que você pode fazer para ajudar a gerenciar seus sintomas, mas é importante que você também consulte um médico.
