visão global
Você pode pensar em cafeína como o choque em seu café ou o tão necessário acelerador incluído em um medicamento para ajudá-lo a sentir alívio mais rápido. Esta substância à base de plantas também pode ajudar algumas pessoas a lidar com os efeitos da depressão.
A depressão é um transtorno de humor que afeta aproximadamente 14,8 milhões de americanos. É caracterizado por longos períodos de extrema tristeza. Se você teve um episódio depressivo no passado, ele pode retornar no futuro.
Depressão é frequentemente tratada usando uma combinação de terapia psiquiátrica e medicação. Algumas pesquisas sugerem que a cafeína pode ter alguns benefícios para pessoas com depressão.
Continue lendo para saber mais sobre a conexão entre depressão e cafeína.
A cafeína pode tratar a depressão?
Em uma análise sobre estudos observacionais sobre a relação entre cafeína e depressão, o consumo de cafeína diminuiu o risco de depressão. Outro estudo encontrou uma conexão entre depressão diminuída e consumo de café, mas nenhuma conexão quando outras bebidas cafeinadas foram consumidas.
Estes resultados sugerem que é algo no café que reduz o risco de depressão, não de cafeína. Um estudo de 10 anos também encontrou uma conexão entre menores riscos de suicídio e consumo de café cafeinado.
Ao olhar para o consumo de cafeína em crianças e adolescentes, verificou-se que aumenta o risco de depressão entre alunos do 5º e 10º anos. A cafeína tem um impacto negativo no sono, o que pode afetar o humor de uma pessoa.
O tipo de bebida com cafeína, juntamente com a idade e a sensibilidade da pessoa à cafeína, também pode desempenhar um papel.
Existem efeitos colaterais do uso de cafeína?
Demasiada cafeína pode levar você a sentir o seguinte:
- nervosismo e ansiedade
- dificuldade em adormecer
- desidratação
- dores de cabeça dolorosas
- aumento da frequência cardíaca
Dependendo da sensibilidade do seu corpo à cafeína, seus sintomas podem ser mais difíceis de administrar. Se você decidir reduzir a cafeína, esses sintomas também podem aparecer quando seu corpo passar pela abstinência.
Quais são os sintomas da depressão?
Se você acha que tem depressão, marque uma consulta com seu médico. Eles podem ajudá-lo a encontrar um plano de tratamento. Os sintomas da depressão incluem:
- sentimentos de constante pânico
- sentimentos regulares de tristeza
- sentindo como se você fosse um fracasso
- incapacidade de se concentrar e seguir através
- dificuldade em dormir ou permanecer dormindo
- sentimentos de desesperança
- mudança repentina nos hábitos alimentares que inclui uma perda de peso dramática ou ganho de peso
- falta de interesse em coisas que você costumava aproveitar
- sentindo-se muito cansado
- dores inexplicáveis e dores
- pensamentos regulares de morte
Um dos sintomas mais graves da depressão é sentir que você quer se machucar ou cometer suicídio. Se você tem esse sentimento esmagador, procure ajuda imediata.
A depressão é um distúrbio cíclico, o que significa que os sintomas podem ir e vir. É importante consultar seu médico para que você possa ser diagnosticado adequadamente e receber os cuidados de que precisa.
Como a depressão é diagnosticada e tratada?
Depois de marcar uma consulta com seu médico, anote todos os seus sentimentos e quaisquer situações pessoais ou questões relacionadas ao trabalho que você acredite estarem fazendo com que você se sinta do jeito que você está. O seu médico irá escutar suas preocupações e possivelmente lhe dar um exame físico. Eles também irão rever sua história familiar e fazer um diagnóstico.
Seu médico irá trabalhar com você para criar um plano de tratamento para começar imediatamente. Embora seu médico possa sugerir a adição de doses graduais de cafeína à sua dieta, possivelmente em forma de pílula, você não pode depender apenas da cafeína para ajudar a tratar a depressão.
Seu médico pode prescrever um medicamento que ajudará a melhorar seu humor e aliviar alguns dos seus sintomas. Pode levar alguns dias ou mesmo semanas para começar a ver alguma melhora em seus sintomas e humor.
Seja paciente e continue tomando sua medicação conforme prescrito. Se você está preocupado com a medicação não está funcionando, fale com o seu médico. Eles podem precisar ajustar sua dose ou mudar para uma medicação diferente.
Seu médico provavelmente também sugerirá que você consulte um terapeuta. Um terapeuta falará com você sobre seus sentimentos e emoções em um ambiente de apoio e livre de julgamentos.
O seu médico também pode sugerir mudanças no estilo de vida, como participar de atividades que você gostou anteriormente. Um programa de fitness de baixo impacto também pode ajudar a aliviar os sintomas. Evite o álcool, que é um depressivo e pode piorar seus sintomas.
Outlook
A cafeína pode ajudar a aliviar os sintomas da depressão, mas também pode piorar os sintomas. Mais pesquisas são necessárias para determinar o impacto da cafeína na depressão e outros transtornos de humor.
Com a ajuda do seu médico, você pode gerenciar sua depressão. Enquanto não há cura para a depressão, existem várias maneiras de gerenciar seus sintomas.
