visão global
Dor entre as omoplatas é comum. Os médicos referem-se a esse desconforto como dor interescapular.
Pessoas com dor na escápula geralmente têm dor, dor, dor ou dor na parte superior das costas entre as omoplatas.
Na maioria das vezes, a dor da omoplata não é nada para se preocupar. Mas, em alguns casos, pode ser um sinal de uma condição mais séria.
Continue lendo para saber mais sobre esse problema comum e como você pode evitá-lo.
Causas
Existem muitas causas possíveis para a dor entre as omoplatas.
Uma lesão em um músculo ou tendão é uma razão comum para esse tipo de dor. As cepas musculares podem resultar de:
- levantamento pesado
- postura pobre
- trabalhando em um computador por longos períodos de tempo
- exercício
- outras atividades
Às vezes, você pode até forçar um músculo durante o sono.
Lesões em outras partes do corpo, como lesões do manguito rotador, fraturas da coluna vertebral ou outras lesões que causam trauma, também podem causar dor entre as omoplatas.
Outras causas para dor na escápula incluem:
- doença degenerativa do disco, ou um disco herniated ou abaulamento na espinha
- escoliose
- osteoartrite nas articulações ao redor do pescoço, coluna ou costelas
- estenose espinal, ou um estreitamento da sua medula espinhal
- refluxo ácido
- fibromialgia
- telhas
- síndrome de dor miofascial
- certos tipos de câncer, como câncer de pulmão, linfomas, câncer de fígado, câncer de esôfago, mesotelioma e cânceres que se espalham para os ossos
- compressão nervosa
- cálculos biliares, que muitas vezes é acompanhada de náusea e dor na parte superior direita do seu abdômen
A dor na lâmina do ombro é, por vezes, um sintoma de ataque cardíaco, especialmente entre as mulheres. Outros sinais, como dor no peito e falta de ar, também podem estar presentes. Você deve procurar tratamento médico de emergência se tiver esses sintomas.
Ruptura da aorta torácica ou dissecção da aorta ocorre quando você tem uma lágrima ou ruptura na camada interna do grande vaso sanguíneo que se ramifica fora de seu coração. Isso pode causar uma dor aguda e severa nas costas do meio. Se isso acontecer, você deve ligar para os serviços de emergência locais imediatamente, pois uma ruptura da aorta é considerada uma emergência médica.
Embolia pulmonar é outra condição séria que pode causar dor na escápula. Algumas pessoas relatam uma dor repentina e aguda em suas omoplatas quando coágulos de sangue nas pernas se quebram e viajam para os pulmões. Falta de ar também é um sintoma de embolia pulmonar. Procure ajuda médica imediatamente se você acha que tem uma embolia pulmonar.
Quando você deveria ver um médico
Você deve consultar um médico se sua dor for intensa, incomum ou não desaparecer. A dor é um sinal de que algo pode estar errado. Sua condição pode não ser séria, mas se for incômodo de alguma forma, você pode querer verificá-la.
Se a sua dor no ombro é acompanhada por certos sintomas, isso pode significar que você tem uma condição com risco de vida que requer atenção médica imediata. Procure ajuda imediatamente se tiver dor entre as omoplatas, juntamente com o seguinte:
- falta de ar
- dor no peito
- tontura
- suor excessivo
- dor, inchaço ou vermelhidão nas pernas
- tossindo sangue
- febre
- pulsação rápida ou irregular
- dificuldade súbita falando
- perda de visão
- paralisia em um lado do seu corpo
- perda de consciência
O tratamento para a dor no ombro dependerá da causa e gravidade da sua condição. O tempo de recuperação irá variar de pessoa para pessoa.
Remédios caseiros
Algumas pessoas encontram alívio da dor da escápula com terapias realizadas em casa.
Exercício
A atividade física é importante para a saúde geral, mas o exercício também pode fortalecer áreas nas costas, o que pode ajudar com a dor. Flexões, flexões e abdominais são bons exercícios para fortalecer os músculos das costas e do abdômen.
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Alongamento
Yoga e outras técnicas de alongamento podem melhorar a circulação para os músculos e articulações, o que pode oferecer melhor mobilidade e alívio da dor.
Este alongamento do ombro, por vezes, ajuda:
- Cruze um braço sobre o seu corpo.
- Use o outro braço para puxar o cotovelo do braço estendido em direção ao peito.
- Segure este trecho por cerca de 10 segundos.
Pergunte ao seu médico sobre outros alongamentos que podem diminuir sua dor.
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Dieta
Certos alimentos podem causar inflamação em seu corpo que pode piorar seus sintomas. Evite alimentos processados e coma muitas frutas e legumes. Escolher alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como o salmão, também pode ajudar.
Descansar
Às vezes, você só precisa descansar para se recuperar da dor da sua omoplata, especialmente se for o resultado de uma lesão.
Terapia quente ou fria
Aplicar compressas quentes e frias entre as omoplatas pode aliviar o desconforto. Normalmente, é melhor usá-los por 15 minutos por vez, a cada quatro horas.
Terapia
Massagem ou fisioterapia pode proporcionar alívio em muitos casos, especialmente se a dor é causada pelo uso excessivo de seus músculos ou articulações, ou uma lesão.
Massagem terapêutica
Um massagista pode trabalhar em áreas entre as omoplatas para relaxar o tecido muscular. Você também pode comprar dispositivos de massagem portáteis para usar em casa.
Terapia física ou ocupacional
Se você tiver uma lesão ou um nervo comprimido, seu médico pode recomendar terapia física ou ocupacional. Um terapeuta irá ajudá-lo a realizar certos exercícios que podem melhorar os sintomas.
Medicamentos
Certos medicamentos podem ajudar a aliviar a dor e o desconforto entre as omoplatas. Estes podem incluir fármacos anti-inflamatórios, como o ibuprofeno (Advil, Motrin IB).Às vezes, os esteróides são administrados como uma pílula ou injeção para ajudar com a dor e a inflamação. Relaxantes musculares e até mesmo antidepressivos também são prescritos para certas condições que envolvem as omoplatas.
Cirurgia
Embora raro, o seu médico pode recomendar cirurgia se a dor da sua omoplata for grave ou causada por uma lesão tratável. Isso pode envolver a remoção de tecido cicatricial ou a reparação de tendões no ombro ou na parte superior das costas. De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, no entanto, 90% das pessoas com dor na escápula responderão a opções não cirúrgicas, como repouso, exercícios e medicação.
Outlook
Sua visão dependerá do que está causando sua dor no ombro e da gravidade da sua condição.
Na maioria das vezes, a dor entre as omoplatas é uma doença temporária que desaparece com o descanso e tratamento adequado. No entanto, o desconforto pode ser um problema para algumas pessoas ao longo da vida.
Dicas para prevenção
As seguintes medidas podem ajudar a prevenir a dor na omoplata:
- Pratique boa postura. Tente ficar de pé e sentar-se alto, e evite curvar-se. Você pode querer comprar uma cadeira ergonômica ou um travesseiro especial para ajudar no alinhamento da coluna e do pescoço.
- Não levante itens pesados. O levantamento pesado pode levar a lesões, o que poderia provocar dor entre as omoplatas. Evite carregar malas pesadas em um dos ombros. Se você tiver que levantar algo, não se esqueça de dobrar os joelhos e tente não colocar muita pressão nas suas costas.
- Não se sente por muito tempo. Levante-se e alongue-se com frequência quando estiver trabalhando em um computador ou mesa. Isso pode ajudar a manter os músculos soltos. Você também pode tentar usar uma mesa de pé. Existem muitas opções disponíveis na Amazon.
- Adote hábitos saudáveis. Certifique-se de ingerir alimentos integrais, dormir de sete a oito horas por noite e fazer exercícios pelo menos três dias por semana. Um estilo de vida saudável pode ajudá-lo a se sentir mais enérgico e descansado, o que pode ajudá-lo a controlar a dor.
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