Qual é a diferença entre um ataque de pânico e um ataque de ansiedade?

visão global

Você pode ouvir pessoas falando sobre ataques de pânico e ataques de ansiedade como se fossem a mesma coisa. Eles são condições diferentes embora.

Ataques de pânico vêm de repente e envolvem medo intenso e muitas vezes esmagadora. Eles são acompanhados por sintomas físicos assustadores, como batimento cardíaco acelerado, falta de ar ou náusea.

A última edição do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) reconhece os ataques de pânico e os classifica como inesperados ou esperados.

Ataques de pânico inesperados ocorrem sem uma causa óbvia. Ataques de pânico esperados são "cued"? por estressores externos, como fobias. Ataques de pânico podem acontecer a qualquer um, mas ter mais de um pode ser um sinal de transtorno do pânico.

Os ataques de ansiedade não são reconhecidos no DSM-5. O DSM-5, no entanto, define a ansiedade como uma característica de vários transtornos psiquiátricos comuns. Os sintomas da ansiedade incluem preocupação, angústia e medo. A ansiedade está geralmente relacionada à antecipação de uma situação, experiência ou evento estressante. Pode acontecer gradualmente.

A falta de reconhecimento diagnóstico de ataques de ansiedade significa que os sinais e sintomas estão abertos à interpretação. Ou seja, uma pessoa pode descrever ter um ataque de ansiedade? e ter sintomas que outro nunca experimentou, apesar da segunda pessoa indicar que eles também tiveram um ataque de ansiedade.

Leia mais para descobrir mais sobre as diferenças entre ataques de pânico e ansiedade.

Sintomas

Ataques de pânico e ansiedade podem parecer semelhantes, e eles compartilham muitos sintomas emocionais e físicos.

Você pode experimentar ansiedade e um ataque de pânico ao mesmo tempo. Por exemplo, você pode sentir ansiedade enquanto se preocupa com uma situação potencialmente estressante, como uma apresentação importante no trabalho. Quando a situação chega, a ansiedade pode culminar em um ataque de pânico.

Pode ser difícil saber se você está tendo ansiedade ou um ataque de pânico. Tenha em mente o seguinte:

• A ansiedade está tipicamente relacionada a algo que é percebido como estressante ou ameaçador. Os ataques de pânico nem sempre são causados ​​por estressores e, na maioria das vezes, ocorrem do nada.
• A ansiedade pode ser leve, moderada ou grave. Por exemplo, a ansiedade pode estar acontecendo no fundo de sua mente, enquanto você cuida das atividades do dia-a-dia. Ataques de pânico, por outro lado, envolvem principalmente sintomas severos e disruptivos.
• Durante um ataque de pânico, a resposta autônoma de luta ou fuga do corpo assume o controle. Os sintomas físicos são frequentemente mais intensos que os sintomas de ansiedade.
• Enquanto ansiedade pode construir gradualmente, ataques de pânico geralmente vêm abruptamente.
• Ataques de pânico normalmente provocam preocupações ou medos relacionados a ter outro ataque. Isso pode ter um impacto no seu comportamento, levando você a evitar lugares ou situações em que você acha que pode estar em risco de um ataque.

Causas

Ataques de pânico inesperados não têm gatilhos externos claros. Ataques de pânico e ansiedade esperados podem ser desencadeados por coisas semelhantes. Alguns gatilhos comuns incluem:

• um trabalho estressante
• dirigindo
• Situações sociais
• fobias, como agorafobia (medo de espaços lotados ou abertos), claustrofobia (medo de pequenos espaços) e acrofobia (medo de altura)
• lembretes ou memórias de experiências traumáticas
• doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes, síndrome do intestino irritável ou asma
• dor crônica
• abstinência de drogas ou álcool
• cafeína
• medicação e suplementos
• problemas de tireóide

Fatores de risco

Ansiedade e ataques de pânico têm fatores de risco semelhantes. Esses incluem:

• sofrer trauma ou testemunhar eventos traumáticos, seja como criança ou como adulto
• experimentando um evento de vida estressante, como a morte de um ente querido ou um divórcio
• experimentando estresse e preocupações contínuos, como responsabilidades de trabalho, conflitos em sua família ou problemas financeiros
• vivendo com uma condição de saúde crônica ou doença com risco de vida
• ter uma personalidade ansiosa
• ter outro distúrbio de saúde mental, como depressão
• ter familiares próximos que também tenham ansiedade ou distúrbios de pânico
• abusando de drogas ou álcool
• ser mulher

Pessoas que experimentam ansiedade correm um risco maior de sofrer ataques de pânico. No entanto, ter ansiedade não significa que você experimentará um ataque de pânico.

Alcançando um diagnóstico

Os médicos não conseguem diagnosticar os ataques de ansiedade, mas podem diagnosticar:

• sintomas de ansiedade
• transtornos de ansiedade
• ataques de pânico
• distúrbios do pânico

O seu médico irá perguntar-lhe sobre os seus sintomas e realizar testes para descartar outras condições de saúde com sintomas semelhantes, tais como doenças cardíacas ou problemas da tiróide.

Para obter um diagnóstico, seu médico pode realizar:

• um exame físico
• exames de sangue
• um teste cardíaco, como um eletrocardiograma (ECG ou ECG)
• uma avaliação psicológica ou questionário

Remédios caseiros

Você deve falar com seu médico ou outro profissional de saúde mental para descobrir o que você pode fazer para prevenir e tratar os sintomas relacionados à ansiedade e ao pânico. Ter um plano de tratamento e adere-lo quando um ataque ataca pode ajudá-lo a sentir que você está no controle.

Se você sentir uma ansiedade ou um ataque de pânico chegando, tente o seguinte:

• Tome respirações lentas e profundas. Quando sentir sua respiração acelerar, concentre sua atenção em cada inspiração e expiração. Sinta seu estômago se encher de ar ao inspirar. Conte de quatro quando expirar. Repita até que sua respiração diminua.
• Reconheça e aceite o que você está experimentando. Se você já sofreu um ataque de ansiedade ou pânico, sabe que pode ser incrivelmente assustador. Lembre-se de que os sintomas vão passar e você ficará bem.
• Pratique a atenção plena. Intervenções baseadas em mindfulness são cada vez mais usadas para tratar transtornos de ansiedade e pânico. Mindfulness é uma técnica que pode ajudá-lo a fundamentar seus pensamentos no presente. Você pode praticar a atenção plena observando ativamente pensamentos e sensações sem reagir a elas.
• Use técnicas de relaxamento. As técnicas de relaxamento incluem imagens guiadas, aromaterapia e relaxamento muscular. Se você está experimentando sintomas de ansiedade ou um ataque de pânico, tente fazer coisas que você acha relaxantes. Feche os olhos, tome banho ou use lavanda, que tem efeitos relaxantes.

Mudancas de estilo de vida

As seguintes mudanças de estilo de vida podem ajudá-lo a prevenir ansiedade e ataques de pânico, bem como reduzir a gravidade dos sintomas quando ocorre um ataque:

• Reduza e gerencie fontes de estresse em sua vida.
• Aprenda a identificar e parar pensamentos negativos.
• Faça exercícios regulares e moderados.
• Pratique meditação ou yoga.
• Coma uma dieta balanceada.
• Junte-se a um grupo de apoio para pessoas com ansiedade ou ataques de pânico.
• Limite seu consumo de álcool, drogas e cafeína.

Outros tratamentos

Fale com seu médico sobre outros tratamentos para ansiedade e ataques de pânico. Alguns tratamentos comuns incluem psicoterapia ou medicação, incluindo:

• antidepressivos
• ansiolíticos
• benzodiazepinas

Muitas vezes, o seu médico irá recomendar uma combinação de tratamentos. Você também pode precisar alterar seu plano de tratamento ao longo do tempo.

O takeaway

Ataques de pânico e ataques de ansiedade não são os mesmos. Embora esses termos sejam freqüentemente usados ​​de forma intercambiável, apenas os ataques de pânico são identificados no DSM-5.

Ansiedade e ataques de pânico têm sintomas, causas e fatores de risco semelhantes. No entanto, os ataques de pânico tendem a ser mais intensos e são frequentemente acompanhados por sintomas físicos mais graves.

Você deve entrar em contato com um médico se os sintomas relacionados à ansiedade ou pânico estiverem atrapalhando sua vida diária.