O que é tração cervical?
A tração da coluna, conhecida como tração cervical, é um tratamento popular para dores no pescoço e lesões relacionadas. Essencialmente, a tração cervical puxa sua cabeça para longe do pescoço para criar expansão e eliminar a compressão. É considerado um tratamento alternativo para dores no pescoço, ajudando as pessoas a evitar a necessidade de medicação ou cirurgias. Pode ser usado como parte de um tratamento fisioterapêutico ou sozinho em casa.
Dispositivos de tração cervical levemente esticam o pescoço para reduzir a pressão na coluna, puxando ou separando as vértebras. Diz-se que é altamente eficaz e rápido. Leia para saber mais sobre essa técnica e como ela pode ser benéfica para você.
Benefícios da tração cervical
Dispositivos de tração cervical tratam diferentes tipos e causas de dor no pescoço, tensão e aperto. A tração cervical ajuda a relaxar os músculos, o que pode aliviar significativamente a dor e a rigidez, aumentando a flexibilidade. Também é usado para tratar e achatar os discos protuberantes ou herniados. Pode aliviar a dor das articulações, entorses e espasmos. Também é usado para tratar lesões no pescoço, nervos comprimidos e espondilose cervical.
Os dispositivos de tração cervical funcionam esticando as vértebras e os músculos da coluna vertebral para aliviar a pressão e a dor. Força ou tensão é usada para esticar ou puxar a cabeça para longe do pescoço. Criando espaço entre as vértebras alivia a compressão e permite que os músculos relaxem. Isso alonga ou alonga os músculos e articulações ao redor do pescoço.
Essas melhorias podem melhorar a mobilidade, a amplitude de movimento e o alinhamento. Isso permitirá que você realize suas atividades diárias com maior facilidade.
Uma meta-análise de 2017 de estudos analisou a eficácia da tração cervical no alívio da dor no pescoço. Este relatório descobriu que o tratamento reduziu significativamente a dor no pescoço imediatamente após o tratamento. Os escores de dor também foram reduzidos no período de acompanhamento. Estudos mais aprofundados e de alta qualidade são necessários para aprender mais sobre os efeitos a longo prazo desse tratamento.
Um estudo de 2014 descobriu que a tração mecânica foi eficaz no tratamento de pessoas com nervos comprimidos e dor no pescoço. A tração mecânica foi mais eficaz do que se exercitar sozinho ou se exercitar, além de usar tração na porta.
Como isso é feito
Existem várias maneiras de fazer tração cervical, seja com um fisioterapeuta ou sozinho em casa. Seu fisioterapeuta pode ajudá-lo a decidir sobre o melhor método para atender às suas necessidades.
Seu fisioterapeuta pode recomendar que você compre equipamentos de tração cervical para usar em casa. Certos dispositivos podem exigir que você tenha uma receita. Dispositivos de tração cervical estão disponíveis online e em lojas de suprimentos médicos. Seu fisioterapeuta deve mostrar como usar o dispositivo adequadamente antes de usá-lo sozinho.
É importante que você verifique com seu fisioterapeuta, mesmo se você estiver fazendo um tratamento em casa. Eles se certificarão de que você está fazendo o melhor tratamento, medindo seu progresso e ajustando sua terapia conforme necessário.
Tração cervical manual
A tração cervical manual é feita por um fisioterapeuta. Enquanto você está deitado, eles gentilmente afastam sua cabeça do seu pescoço. Eles vão manter essa posição por um período de tempo antes de liberar e repetir. Seu fisioterapeuta fará ajustes no seu posicionamento exato para obter os melhores resultados.
Tração cervical mecânica
A tração cervical mecânica é feita por um fisioterapeuta. Um cinto está preso à sua cabeça e pescoço enquanto você está deitado de costas. O arnês conecta-se a uma máquina ou sistema de pesos que aplicam força de tração para afastar a cabeça do pescoço e da coluna.
Tração cervical ao longo da porta
Um dispositivo de tração é para uso doméstico. Você prende sua cabeça e pescoço a um arreio. Isso está ligado a uma corda que faz parte de um sistema de polias pesadas que passa por uma porta. Isso pode ser feito sentado, inclinado para trás ou deitado.
Efeitos colaterais e avisos
Geralmente, é seguro realizar a tração cervical, mas lembre-se de que os resultados são diferentes para todos. O tratamento deve ser totalmente sem dor.
É possível que você experimente efeitos colaterais como dor de cabeça, tontura e náusea ao ajustar seu corpo dessa maneira. Isso pode até levar ao desmaio. Pare se tiver algum destes efeitos secundários e discuta-os com o seu médico ou fisioterapeuta.
É possível ferir o tecido, pescoço ou coluna. Você deve evitar a tração cervical se tiver:
- artrite reumatóide
- hardware de pós-cirurgia, como parafusos no pescoço
- uma fratura recente ou lesão na área do pescoço
- um tumor conhecido na área do pescoço
- uma infecção óssea
- problemas ou bloqueios com artérias vertebrais ou carótidas
- osteoporose
- instabilidade cervical
- hipermobilidade da coluna vertebral
É importante que você siga as instruções e recomendações de segurança fornecidas pelo seu médico ou pelo fabricante. Certifique-se de executar os movimentos corretamente e usando a quantidade adequada de peso. Não exagere, fazendo a tração cervical por muito tempo. Interrompa o uso se sentir dor ou irritação ou se os sintomas piorarem.
Exercícios de tração cervical
Existem vários exercícios que podem ser feitos usando dispositivos de tração cervical. Certifique-se de ouvir o seu corpo e ir para a sua própria borda ou limiar em termos de alongamento e da duração de seus exercícios.
Para usar um dispositivo de tração de pescoço de ar, coloque-o em volta do pescoço e ajuste as tiras conforme necessário. Em seguida, bombeie-o e use-o por cerca de 20 a 30 minutos. Faça isso algumas vezes ao longo do dia. Você pode usar o dispositivo ao realizar atividades nas quais você tende a se descontrair.
Para usar um dispositivo de tração no pescoço, você normalmente começará com cerca de 10 a 20 libras de força de tração, que pode ser aumentada à medida que você ganha força. Seu fisioterapeuta pode recomendar a quantidade certa de peso para você usar. Puxe e segure o peso por 10-20 segundos e, em seguida, solte lentamente. Continue isso por 15 a 30 minutos por vez. Você pode fazer isso algumas vezes ao longo do dia.
Uma bomba de postura é usada enquanto você está deitado. Faça um aquecimento antes de usar este dispositivo. Gire lentamente a cabeça de um lado para o outro, depois para frente e para trás, e depois incline o pescoço de um lado para o outro. Faça cada exercício 10 vezes. Em seguida, conecte o dispositivo portátil à sua cabeça e aumente a pressão para que ele aperte a testa. Uma vez bombeado, aguarde 10 segundos antes de liberar o ar. Faça isso 15 vezes. Em seguida, insufle a unidade e relaxe em uma posição confortável por até 15 minutos. Certifique-se de que você não está bombeando muito, especialmente no começo. Uma vez que você se liberte da bomba, mantenha a cabeça alinhada com a sua coluna quando estiver em pé. Repita a rotina de aquecimento.
Você também pode querer incorporar o alongamento à sua rotina diária. Você pode usar acessórios como bolas de exercício ou faixas de resistência. O Yoga é outra ótima ferramenta para aliviar a dor no pescoço, e há muitos exercícios de tração cervical que seu fisioterapeuta pode recomendar que não requeiram nenhum equipamento além de uma cama ou mesa.
O takeaway
A tração cervical pode ser uma maneira segura e maravilhosamente eficaz para você resolver a dor no pescoço. Pode fornecer-lhe inúmeras melhorias para o seu corpo, inspirando-o a fazê-lo com frequência. Idealmente, será eficaz no alívio da dor no pescoço e no aprimoramento de sua função geral.
Fale sempre com o seu médico ou fisioterapeuta antes de iniciar qualquer tratamento. Toque na base com eles durante a terapia para discutir suas melhorias e os efeitos colaterais. Eles também podem ajudá-lo a configurar um plano de tratamento que aborde exatamente o que você precisa corrigir.
