visão global
A disfunção erétil (DE) é comum em homens na meia-idade. Para muitos homens, pode ser possível melhorar sua função erétil e reverter a disfunção erétil.
Continue lendo para saber o que você pode fazer para melhorar a função erétil.
Fatores de estilo de vida
Pesquisas sugerem que melhorias no estilo de vida podem melhorar sua função erétil. Em um estudo com homens australianos de 35 a 80 anos, quase um terço relatou problemas de ereção ao longo de um período de cinco anos. Esses problemas melhoraram espontaneamente em 29% dos homens, sugerindo que fatores que podem ser controlados, como o estilo de vida, estavam por trás da reversão da ED.
Melhore a saúde do coração
A saúde cardiovascular deficiente reduz a capacidade do seu corpo de fornecer sangue necessário para produzir ereções. Em um estudo publicado em 2004, os pesquisadores acompanharam os participantes do sexo masculino por 25 anos. Os pesquisadores descobriram que os fatores de risco para doença cardíaca previam quais homens estavam mais em risco de ED futura. Numerosos estudos associaram fortemente quatro principais fatores de risco cardiovascular à DE:
- Fumar Não fumar ou desistir se você fumar, evita ED.
- Álcool. Reduza o consumo de álcool. Bebedores pesados experimentam ED com mais freqüência.
- Peso. Um estudo descobriu que, em homens com excesso de peso com DE, a perda de peso ajudou a melhorar a função erétil em cerca de um terço dos participantes do estudo.
- Exercício. Estudos mostram que a atividade física, especialmente quando combinada com uma dieta saudável, pode melhorar a função erétil.
Evitar esses fatores de risco pode ajudar a melhorar a função erétil e reverter a disfunção erétil.
Aumentar a testosterona
Tomar medidas para neutralizar os baixos níveis de testosterona, o hormônio sexual masculino, pode melhorar a saúde erétil. Para aumentar naturalmente os níveis de testosterona:
- perder peso
- reduzir o estresse
- exercício
Essas dicas também podem melhorar a saúde do coração, o que pode reduzir ainda mais os seus sintomas de disfunção erétil. Aqui estão mais formas baseadas em evidências para aumentar naturalmente seus níveis de testosterona.
Ir dormir
A falta de sono repousante afeta substancialmente seu desempenho sexual. Estudos mostram que homens com respiração interrompida durante a noite, ou apneia do sono, melhoraram sua função erétil após usar uma máquina respiratória de CPAP à noite.
Substitua seu assento de bicicleta
Alguns estudos associaram o ciclismo ao ED, embora sejam necessárias mais pesquisas para confirmar a conexão. Bancos de bicicleta exercem pressão sobre os nervos e vasos sanguíneos na região pélvica. Se você é um ciclista freqüente ou de longa distância, considere comprar um assento especialmente projetado para reduzir a pressão no seu períneo. Saiba mais sobre os efeitos do ciclismo na função erétil.
Aumentar a frequência sexual
Sexo freqüente ou regular pode ajudar você a melhorar o desempenho geral. Um estudo descobriu que homens que tiveram relações sexuais menos de uma vez por semana eram duas vezes mais propensos a desenvolver disfunção erétil pelo menos uma vez por semana.
Fatores psicológicos
Fatores psicológicos, como ansiedade de desempenho, podem levar a disfunção erétil. Abordar as raízes psicológicas da DE pode ajudar a reverter a condição. Problemas de relacionamento, ansiedade e depressão lideram a lista.
Relacionamentos saudáveis
As ereções suficientes para o sexo dependem da excitação e do desejo, independentemente de você tomar ou não medicamentos ED. Contenda e insatisfação em um relacionamento íntimo podem ter um impacto negativo na libido, na excitação e, por fim, na função erétil. Aconselhamento de relacionamento é uma opção.
Abordar problemas de saúde mental
Ansiedade, estresse e depressão podem levar a disfunção erétil. Em um pequeno estudo, 31 homens recém-diagnosticados com disfunção erétil tomaram tadalafil (Cialis) apenas, ou tomaram tadalafil enquanto também seguiam um programa de controle de estresse de oito semanas. No final do estudo, o grupo que participou do programa de controle do estresse teve mais melhora na função erétil do que o grupo que tomou apenas tadalafil.
A meditação da consciência plena, a ioga e o exercício reduzem o estresse e a ansiedade. Você também pode querer ver um terapeuta que pode ajudá-lo a controlar a ansiedade e a depressão. A medicação também pode ajudar a ansiedade e a depressão, embora alguns medicamentos possam suprimir a função sexual.
Causas médicas
Algumas causas médicas de disfunção erétil são difíceis de reverter, incluindo:
- Baixo fluxo sanguíneo. Para algumas pessoas, a DE é causada por artérias bloqueadas na área pélvica. Isso porque, uma vez que você está excitado, precisa de fluxo sangüíneo suficiente para inflar os tecidos eréteis esponjosos do pênis que criam uma ereção.
- Danos nos nervos. Em homens que tiveram suas glândulas da próstata removidas por causa do câncer, até mesmo com cuidado? a cirurgia não vai impedir totalmente a disfunção erétil. Mesmo com melhora gradual após a cirurgia, muitos homens frequentemente precisam usar medicações para a DE para fazer sexo.
- Mal de Parkinson. Até 70% a 80% dos homens com Parkinson têm disfunção erétil, assim como baixa libido, ejaculação precoce ou tardia e incapacidade de ter orgasmos.
- Doença de Peyronie. Esta condição provoca extrema curvatura do pênis que pode tornar o intercurso doloroso ou impossível.
Medicamentos para DE, como o sildenafil (Viagra), muitas vezes podem ajudar homens com disfunção erétil causada por condições médicas, mas você não será capaz de reverter ou curar o DE.
Verifique seus remédios
Efeitos colaterais de drogas são um problema médico que pode ser ajustado para reverter ED. Os culpados comuns incluem antidepressivos e tiazida, um medicamento usado para fazer com que seu corpo derrame água para reduzir a pressão sangüínea. Se você acha que a medicação está causando ED, fale com seu médico. Você pode substituir outro medicamento ou reduzir a dose.
Outlook
Os homens ocasionalmente têm dificuldade em obter ou manter uma ereção firme e duradoura o suficiente para satisfazer o sexo. Em muitos casos, os problemas de ereção vêm e vão, e podem ser melhorados melhorando sua saúde geral. Em homens com causas médicas, como danos nos nervos ou fornecimento insuficiente de sangue ao pênis, a DE pode exigir o uso de medicamentos.
