visão global
Na maioria dos casos, ter gripe significa aumentar o autocuidado enquanto você espera que a infecção siga seu curso. Um método eficaz de autocuidado é usar óleos essenciais como um remédio tópico ou para aromaterapia. Estes óleos fortemente perfumados podem ajudar a aliviar os sintomas da gripe, especialmente limpando a passagem nasal e reduzindo as dores de cabeça. Alguns óleos podem até ter benefícios antivirais para ajudar a tratar infecções e reduzir a febre. Continue lendo para aprender a usar esses óleos e quais usar para a gripe.
Como usar óleos essenciais para a gripe
A inalação é a maneira mais benéfica de usar óleos essenciais para uma gripe. Você pode inalar óleos essenciais cheirando a garrafa diretamente ou adicionando algumas gotas de óleo a uma bola de algodão ou lenço. Este método ajuda a limpar suas passagens nasais para que você possa respirar melhor. Os óleos também podem ajudá-lo a dormir melhor e desestressar.
Você também pode adicionar algumas gotas de óleos essenciais para:
- um difusor, para limpar o ar
- banho de vapor, para menos inalação de direção
- um óleo transportador, para massagear a cabeça, o pescoço ou os pés
- uma tigela grande de água quente, para inalação de vapor
- compressas quentes ou frias
Benefícios
Os benefícios dependem da aplicação e do tipo de óleo. Por exemplo, os efeitos de mentol e resfriamento do óleo de hortelã-pimenta podem funcionar melhor em uma massagem no peito do que em um difusor. Com aplicações tópicas, certifique-se de diluir o óleo antes de aplicá-lo à sua pele. Você pode usar uma onça de óleo transportador, como o óleo de coco, para cada poucas gotas de óleo essencial.
| Óleo | Benefícios |
| limão | limpa suas passagens nasais e permite a respiração constante |
| lavanda | alivia o stress, fadiga, depressão e dores de cabeça |
| hortelã | reduz tosses, sinusites e infecções na garganta |
| Tomilho | tem atividade antibacteriana para ajudar a combater infecções respiratórias |
| eucalipto | reduz febres e combate vírus |
| óleo da árvore do chá | inibe bactérias e combate infecções |
| camomila | alivia sintomas de gripes e resfriados |
| cravo (eugenol) | tem propriedades antivirais e antifúngicas para limpar superfícies ou ar |
| canela | pode limpar superfícies ou ar |
| alecrim | é uma maneira não tóxica de limpar superfícies ou ar |
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Riscos e advertências do uso de óleos essenciais
Potência: Óleos essenciais são extremamente potentes. Evite tomar óleos essenciais por via oral. Você também não deve usar uma quantidade concentrada. Se você não diluir os óleos, eles podem irritar a pele, os olhos e os pulmões. Você pode diluir óleos essenciais com óleos veiculares, como óleo de coco, óleo de abacate, mamona ou outros. Dilua algumas gotas de óleo essencial com uma onça de óleo transportador. Dependendo do óleo essencial, a proporção pode variar. Faça um teste de contato no interior do antebraço para verificar se há alguma sensibilidade na pele.
Qualidade: Certifique-se de comprar seus óleos essenciais de uma fonte respeitável. Eles devem enviar seus óleos em garrafas de vidro. Garrafas de plástico aumentam o risco de contaminação e diminuem o prazo de validade do óleo.
Gravidez: Converse com seu médico se tiver alguma preocupação com o uso de óleo essencial. Se você está grávida ou amamentando, você pode querer evitar o uso de óleos essenciais. Não há pesquisas suficientes sobre a segurança dos óleos essenciais para crianças ou mulheres grávidas. Pode ser tóxico em grandes doses.
O que a pesquisa diz
Há pesquisas limitadas sobre óleos essenciais e gripe, especialmente em humanos. Alguns estudos mostram que o óleo essencial tem propriedades que podem combater os vírus, aliviar os sintomas da gripe e aumentar o conforto durante a doença.
Um estudo de 2010 analisou uma mistura comercial de óleo essencial de cravo, laranja silvestre e canela. Sua aplicação reduziu as partículas virais in vitro em 90 por cento. A mistura de óleo também diminuiu a infecção.
Uma revisão de 2014 dos óleos essenciais reconheceu os benefícios para a saúde dos óleos essenciais. Eles também notaram propriedades antibacterianas, antifúngicas, antivirais e outras que podem ter aplicações na medicina humana.
Outras opções de tratamento
Embora os óleos essenciais possam ajudar a combater a gripe e diminuir os sintomas, você não deve confiar neles como seu único tratamento. Medicamentos sem receita funcionam melhor e podem até diminuir o tempo de recuperação. A maioria desses medicamentos tem efeitos colaterais, como sonolência ou alerta, mas você pode tentar:
- descongestionantes, que só devem ser usados por alguns dias para evitar qualquer sintoma de rebote
- anti-histamínicos, que bloqueiam sintomas típicos da gripe, como espirros, coceira e corrimento nasal
- paracetamol, que alivia a febre e outras dores associadas à gripe
- pastilhas para a garganta, que você pode chupar para aliviar uma garganta áspera
Limite os medicamentos que você toma para evitar sobrecarregar o sistema. Procure atendimento médico se tiver sintomas por mais de três dias ou se eles estiverem piorando.
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O que você pode fazer agora
Aprenda os sintomas da gripe para saber quando iniciar o tratamento com óleo essencial. Você pode começar a usar os óleos essenciais imediatamente quando sentir os sintomas da gripe chegando. Adicione algumas gotas ao seu banho, difunda-as no ar ou misture-as com um lubrificante para esfregar.
Você pode encontrar óleos essenciais online ou em uma loja de saúde. Manter alguns óleos básicos, como o tea tree, a hortelã-pimenta e a lavanda, pode ser útil, mesmo que você não esteja doente. Eles também podem ajudar com estresse ou dor.
Para evitar a gripe, mantenha seu sistema imunológico forte comendo uma dieta saudável e recebendo a vacina anual contra a gripe.
