visão global
Quer se trate de contos de esposas de idade ou ciência incompreendida, há uma abundância de mitos sobre como tratar ou evitar o resfriado comum.
O problema? Muitas dessas jóias da sabedoria podem realmente deixá-lo mais doente. Vamos separar o bom conselho das dicas que só podem prolongar sua miséria. O que realmente funciona para ajudá-lo a passar por um resfriado e quais conselhos você deve evitar?
Toddies quentes
?Um toddy quente é apenas a coisa para se livrar dos fungos. Verdadeiro ou falso?
Falso.
Aquele toddy quente (uísque, limão e água quente) não vai se livrar do seu frio. Os desinfetantes para as mãos com álcool podem ajudar a destruir o vírus do resfriado nas mãos, mas beber álcool não faz o mesmo. Álcool desidrata você. Seca as mucosas, causa desconforto e dificulta o combate ao vírus. Uma dose de álcool pode queimar um revestimento na garganta, mas a desidratação resultante faz com que o frio dure mais.
Uma melhor opção: Beba muitos líquidos como água, suco de laranja ou chá de menta. Manter-se hidratado ajudará você a se sentir melhor. Uma boa hidratação ajuda a eliminar o congestionamento. Quando você está doente, certifique-se de tomar oito xícaras de água por dia. Um corpo melhor hidratado ajuda o sistema imunológico a parar os sintomas do resfriado.
Zinco
O zinco pode encurtar o comprimento de um resfriado. Verdadeiro ou falso?
É verdade, mas tenha cuidado.
É recomendado que você tome zinco por via oral. Estudos têm demonstrado que tomar suplementos de zinco nos primeiros sinais de resfriado pode realmente encurtar a duração dos sintomas em cerca de um dia e meio em adultos. Também pode haver alguns benefícios em tomar zinco regularmente.
No entanto, pode haver efeitos colaterais desagradáveis para tomar suplementos de zinco. O zinco pode deixar um gosto ruim na boca e causar náusea. Nenhum efeito benéfico é visto em crianças, por isso não é útil para eles.
Alimentando os sintomas
Se você não tratar os sintomas, seu corpo irá lutar contra o frio mais rápido. Verdadeiro ou falso?
Falso.
Algumas pessoas defendem o sofrimento através de corrimento nasal, dores musculares, dor de garganta e febre, sem tomar qualquer medicação. No entanto, isso não encurta um resfriado. O vírus do resfriado está se replicando dentro de suas células, e o muco de um nariz escorrendo não é liberado. Em vez disso, apenas espalha o vírus para outras pessoas.
Uma melhor opção: Trate seus sintomas e descanse. Os medicamentos anti-inflamatórios podem ajudá-lo a descansar um pouco e até evitar a propagação do resfriado para os outros. Tome ibuprofeno para febre e dores no corpo, anti-histamínicos para um nariz escorrendo e um supressor da tosse para uma tosse.
Vitamina C
Tome uma tonelada de vitamina C. Isso vai curar qualquer coisa! Verdadeiro ou falso?
Em algum lugar entre.
A vitamina C foi dito para combater tudo, desde o resfriado comum ao câncer. Depois de cair fora da moda científica por anos, pesquisas mais recentes parecem mostrar que a vitamina C tem pouco efeito na prevenção do aparecimento de um resfriado ou na redução de seus sintomas. O mesmo estudo descobriu que a vitamina C pode ser benéfica, no entanto, se você é um atleta exposto a temperaturas muito baixas.
Uma palavra de cautela: grandes doses de vitamina C podem causar diarréia. Para pessoas com doenças relacionadas ao ferro, a vitamina C pode aumentar a absorção de ferro e causar toxicidade ao ferro.
Misturando medicamentos
- Medicamentos frios de venda livre são perfeitamente seguros de tomar com outros remédios. Verdadeiro ou falso?
Falso.
As interações medicamentosas podem ocorrer mesmo com medicamentos vendidos sem prescrição médica (over-the-counter - OTC). Se você tomar um descongestionante que inclua drogas como pseudoefedrina, fenilefrina ou oximetazolina em um tablet, líquido ou spray nasal, pode haver alguns efeitos colaterais sérios. Medicamentos OTC podem causar interações graves se você estiver tomando antidepressivos também. E de acordo com a Clínica Mayo, qualquer pessoa com pressão alta também deve tomar cuidado com os descongestionantes.
Uma melhor opção: Verifique os rótulos de advertência sobre medicamentos frios, especialmente medicamentos combinados. Se você toma outros medicamentos regularmente ou tem outras condições de saúde, não deixe de perguntar ao farmacêutico ou ao seu médico sobre possíveis interações.
Echinacea
Eu juro pela Echinacea. Ele pode se livrar do meu frio a cada vez! Verdadeiro ou falso?
Provavelmente verdade.
Algumas pesquisas não mostram nenhum benefício. Entretanto, uma análise mais ampla dos estudos mostrou que extratos da Purpura Echinacea planta pode reduzir o comprimento de um resfriado por cerca de 1,4 dias.
Ainda assim, algumas pessoas com alergia a plantas como a artemísia têm mostrado fortes reações alérgicas à Echinacea. Além disso, algumas preparações podem estar contaminadas com fungos e outros alérgenos. É importante ter cuidado ao tomar suplementos de ervas, especialmente se você conhece alergias ao pólen e às ervas daninhas. As ervas não são reguladas por agências de saúde governamentais, então compre de uma fonte respeitável.
Sopa de galinha
A sopa de galinha da vovó é uma cura para todos os frios. Verdadeiro ou falso?
Verdade.
Muitas culturas juram pelo poder curativo da sopa de galinha, e parece que esse mito é verdadeiro. Um estudo de 2000 mostra que a sopa de frango pode ter propriedades anti-inflamatórias que ajudam a aliviar os sintomas do resfriado. Além disso, líquidos e proteínas quentes certamente ajudarão você a se manter hidratado. O calor da sopa quente também irá aliviar o congestionamento.
Mas cuidado. Muitas sopas de frango enlatadas são carregadas com sódio. Alimentos com alto teor de sal podem realmente desidratá-lo, fazendo você se sentir pior quando estiver lutando contra um resfriado. Tente marcas de baixo teor de sal ou peça para alguém fazer um pouco de caldo caseiro.
O takeaway
As melhores dicas para se recuperar do frio são beber bastante líquido e descansar bastante.
- Água, suco, caldo claro e água morna com limão e mel podem realmente ajudar a aliviar o congestionamento. O chá é bom, mas os tipos descafeinados são os melhores.
- Um gargarejo de água salgada pode ajudar a aliviar uma dor de garganta melhor do que muitos medicamentos.
- As gotas salinas podem reduzir o congestão e o congestionamento sem os efeitos colaterais dos descongestionantes.
- Umidade ajuda. Tome um banho de vapor ou use um umidificador bem limpo em pequenas doses.
