Se você está vivendo com psoríase, o inverno significa mais do que se unir e pegar seu guarda-chuva. Durante as estações mais frias, a falta de luz solar e ar seco podem, muitas vezes, desencadear crises dolorosas.
Se o tempo frio estiver causando sintomas de psoríase, os oito remédios a seguir podem ajudá-lo a passar o inverno com o mínimo de desconforto.
Aplicar hidratante mais espesso
Durante os meses de inverno, você pode precisar aplicar mais hidratante para serviços pesados do que quando está quente. Cremes mais espessos e loções tópicas podem ajudar a suavizar a pele e reduzir os pontos de acesso? que pode ser particularmente seco e sensível. Quando possível, tente evitar o uso de hidratantes com perfumes e produtos químicos adicionados, pois eles podem irritar a pele.
Os médicos normalmente recomendam hidratar apenas uma ou duas vezes por dia para evitar saturação excessiva. Mas você pode precisar aplicar hidratante com mais freqüência se o tempo estiver particularmente frio.
Use um umidificador
A falta de umidade durante as estações mais frias pode levar a erupções cutâneas secas e rachadas e crises de psoríase. Obter um pequeno umidificador para a sua casa para adicionar umidade ao ar em seu quarto ou espaço vital. Mantendo um umidificador em seu quarto durante a noite pode ajudar a garantir que você não vai acordar sentindo secas e coceira nas manhãs frias de inverno. Também estão disponíveis umidificadores para uso domiciliar que se conectam ao seu sistema de aquecimento, embora possam ser mais caros.
Ajuste a temperatura de seus chuveiros
O tempo frígido pode levá-lo a tomar um longo banho quente, mas tomar banho em água quente demais pode piorar os sintomas da psoríase. A água quente resseca a pele e pode irritar manchas sensíveis ao contato. Tente tomar banhos ou banhos quentes o suficiente para amolecer a pele, mas não tão quentes que causem desconforto. Para evitar o atrito, seque com uma toalha macia quando sair da banheira ou do chuveiro, em vez de esfregar a toalha contra o corpo.
Use um raio de luz
Obter luz UV do sol é uma das maneiras mais simples de gerenciar seus sintomas de psoríase. Mas durante os meses de inverno, a luz do sol vem em falta. O seu médico poderá lhe oferecer a melhor coisa: o tratamento fototerápico.
Usando um raio de luz especial, você pode expor sua pele a intervalos regulares de luz ultravioleta que ajudarão a reduzir os sintomas da psoríase e evitar crises. Pode ser tentador ir a um salão de bronzeamento artificial para terapia de luz, mas as camas de bronzeamento artificial não são um ótimo substituto para a luz solar real, ou terapia de luz supervisionada por médicos, devido ao risco de melanoma.
Mude sua dieta
Embora não exista uma dieta especial para prevenir os surtos de psoríase, você ainda pode fazer um esforço para ingerir mais ácidos graxos ômega-3, como azeite de oliva, nozes e sementes de linhaça, além de vegetais coloridos como couve, cenoura e mirtilo. Estes alimentos contêm propriedades anti-inflamatórias. Também é uma boa idéia evitar alimentos e bebidas que possam causar inflamação, como carne vermelha, laticínios e café.
Beba mais água (e menos álcool)
Nós tendemos a beber menos água durante o inverno, o que às vezes pode levar à desidratação e desencadear um surto de psoríase. Certifique-se de beber água regularmente, mesmo se você não estiver com muita sede. Também estamos propensos a beber mais álcool quando está frio para nos ajudar a nos aquecer e lidar com qualquer sentimento de desordem afetiva sazonal. Beber álcool também causa desidratação e tem sido associado a uma maior chance de surtos. É bom tomar algumas bebidas de vez em quando, mas a moderação é a chave.
Vestir-se para o clima
Durante o inverno, suéteres grossos de lã e meias geralmente saem com força total. Embora eles possam ser quentes e aconchegantes, materiais como lã tendem a ser arranhados e podem irritar manchas sensíveis em sua pele. A melhor maneira de evitar isso é vestir-se em camadas e usar fibras naturais e macias, como algodão ou bambu, contra as áreas problemáticas da psoríase.
Gerencie seu estresse
Os meses de inverno são tipicamente os meses mais estressantes do ano, especialmente durante as férias. O estresse pode ser um dos principais fatores desencadeantes dos surtos de psoríase. Você pode gerenciar o estresse em casa com técnicas de meditação ou respiração profunda. Também pode ser útil tirar sua rotina de gerenciamento de estresse de casa de vez em quando. Inscrever-se para uma aula de ioga ou de exercício não só irá ajudá-lo a se desestressar, mas também irá forçá-lo a ser mais social. Isso pode melhorar seu humor e sensação de bem-estar.
