Onde os probióticos entram
Seu corpo está cheio de ambos? e ruim? bactérias. Os probióticos são considerados bons? bactérias porque ajudam a manter seu sistema digestivo saudável.
Dependendo da sua dieta, você provavelmente já está comendo alimentos que contêm bactérias probióticas. Eles são comumente encontrados em iogurte, vinagre de maçã e chocolate amargo. Os probióticos também estão disponíveis em forma de suplemento.
Nos últimos anos, ficou claro que os probióticos podem ajudar mais do que apenas o sistema digestivo. Tomar probióticos pode ser benéfico para pessoas com eczema. Acredita-se que adicionar bactérias à sua dieta pode limitar ou reduzir o número de crises de eczema.
Continue lendo para saber como os probióticos podem ajudar a tratar o eczema, como adicioná-los ao seu regime e possíveis efeitos colaterais a serem observados.
O que a pesquisa diz
Embora existam algumas evidências que sugerem que os probióticos podem ter algum benefício para as pessoas com eczema, a pesquisa é mista, na melhor das hipóteses.
Uma atualização de 2010 a partir de dados laboratoriais e clínicos avaliou os resultados de uma série de metanálises e revisões sistemáticas antes de concluir que nenhuma recomendação pode ser feita neste momento.
Os pesquisadores observaram que muitas das metanálises e revisões sistemáticas avaliadas combinavam os resultados de estudos sobre diferentes tipos de bactérias probióticas. Isso distorce os resultados e pode impedir que os pesquisadores saibam quais bactérias atribuir a quais resultados.
Além disso, grande parte das pesquisas avaliadas não conseguiu diferenciar entre doenças alérgicas. Por exemplo, os participantes com asma atópica e eczema atópico podem ter reações diferentes às bactérias probióticas. Se não está claro quais participantes experimentaram um determinado resultado, os pesquisadores não conseguem tirar conclusões específicas sobre a eficácia.
Dito isto, não há qualquer evidência que sugira que os probióticos possam ter quaisquer efeitos adversos em pessoas com eczema. Não está claro se bactérias probióticas ou outro fator podem ser creditados com a redução de surtos.
É necessária uma pesquisa mais clara para avaliar se certas bactérias probióticas podem ajudar a reduzir a frequência ou a gravidade dos sintomas do eczema.
Outros benefícios de tomar probióticos
Embora não esteja claro se as bactérias probióticas têm um impacto no eczema, existem vários benefícios comprovados para o consumo de probióticos.
Bactérias probióticas podem:
- impulsione seu sistema imunológico
- melhorar a função digestiva
- ajudar a prevenir infecções do trato urinário
- reduzir a incidência de eczema em crianças, se tomado no período pré-natal
Pesquisas estão em andamento para determinar se as bactérias probióticas podem ajudar:
- combater bactérias resistentes a antibióticos
- combater bactérias causadoras de úlceras
- tratar condições intestinais inflamatórias
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Como usar probióticos para tratar o eczema
Se você decidir adicionar probióticos ao seu regime, converse com seu médico. Existem muitos tipos diferentes de bactérias. Lactobacillus e Bifidobacterium são os suplementos mais comuns e têm benefícios exclusivos. Seu médico pode ajudá-lo a decidir qual tipo ou combinação é melhor para você e onde encontrá-lo.
As bactérias Lactobacillus são tipicamente encontradas no iogurte e outros alimentos fermentados. Dizem que essas bactérias ajudam a aliviar a diarréia e podem ser benéficas para pessoas que são intolerantes à lactose.
As bactérias Bifidobacterium também são encontradas no iogurte e em alguns outros produtos lácteos. Eles são pensados para ajudar com condições intestinais irritáveis.
Outros alimentos ricos em probióticos que você pode adicionar à sua dieta são:
- kefir
- vegetais cultivados, como chucrute e kimchi
- kombucha
- missô
- tempeh
- queijo cru
- vinagre de maçã
- chocolate escuro
Você também pode querer tomar um suplemento probiótico over-the-counter. Se fizer isso, siga as instruções na embalagem.
Tomar um suplemento com o estômago vazio pode causar efeitos colaterais, portanto, sempre tome seu suplemento com alimentos. Pode levar algumas tentativas e erros através de marcas probióticas antes de encontrar o suplemento que melhor se adapte às suas necessidades.
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Riscos e avisos
Alimentos ricos em probióticos e suplementos são geralmente seguros para consumir. Sua primeira escolha deve ser naturalmente, através dos alimentos.
No entanto, se você tem alguma das seguintes condições, você deve consultar o seu médico antes de usar suplementos:
- sistema imunológico comprometido
- condições intestinais
- outras doenças crônicas
As mulheres grávidas devem ter cautela ao usar suplementos probióticos. Bebês e crianças pequenas não devem tomar suplementos probióticos.
Geralmente não há efeitos colaterais associados ao consumo de alimentos ou bebidas ricos em probióticos.
Ao tomar um suplemento probiótico pela primeira vez, ou mudar para um novo suplemento probiótico, você pode sentir uma dor de estômago ou outros problemas gastrointestinais enquanto o corpo se ajusta.
Isso inclui:
- gás
- azia
- diarréia
Você pode achar que é benéfico começar com uma dose mais baixa e, lentamente, trabalhar até tomar a dose completa. Isso pode ajudar a atenuar alguns dos efeitos colaterais.
Probióticos para eczema em bebês
Muitas crianças desenvolvem eczema desde o início. Aproximadamente 15 por cento das crianças experimentarão eczema temporário. Na maioria dos casos, o eczema temporário ou crônico se desenvolverá aos 2 anos de idade.
Os genes geralmente estão na raiz dessa condição. Se um dos pais tem eczema, asma ou febre do feno, a criança tem uma chance em 1 de 4 de desenvolver a doença. Este risco aumenta para uma chance de 1 em 2 se ambos os pais tiverem eczema, asma ou febre do feno.
Embora mais pesquisas sejam necessárias, há pequenas evidências que sugerem que tomar um suplemento probiótico pode ajudar a impedir que seus filhos desenvolvam a doença.
Pesquisadores em um estudo de 2014 descobriram que alguns bebês nascidos de mulheres que tomaram probióticos experimentaram menos sensibilização atópica comum aos alérgenos alimentares. Isso pode reduzir o risco de desenvolver eczema na primeira infância.
Mais pesquisas de longo prazo são necessárias para entender verdadeiramente o impacto potencial que as bactérias probióticas podem ter sobre o feto.
A linha de fundo
Não há evidências suficientes para sugerir que as bactérias probióticas possam ajudar a reduzir as crises de eczema ou impedir que você passe a doença para a prole.
No entanto, não há nenhuma evidência que sugira que comer alimentos ricos em probióticos ou tomar suplementos probióticos pode ser prejudicial para as pessoas com eczema. De fato, há uma série de outros benefícios comprovados para o consumo de bactérias probióticas, incluindo melhoria da função imunológica, regulação hormonal e digestão.
Converse com seu médico sobre se os probióticos são adequados para você. Eles podem analisar suas opções e fornecer mais informações sobre seus benefícios e riscos individuais.
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