O que é o cuidado pós-parto?
O período pós-parto refere-se às primeiras seis semanas após o parto. Este é um momento alegre, mas também é um período de adaptação e cura para as mães. Durante essas semanas, você se unirá ao seu bebê e fará um check-up pós-parto com seu médico.
Ajustando à maternidade
Ajustar a vida cotidiana após o nascimento de um bebê tem seus desafios, especialmente se você é uma mãe nova. Embora seja importante cuidar do seu bebê, você também precisa cuidar de si mesmo.
A maioria das mães novas não volta ao trabalho por pelo menos as primeiras seis semanas após o nascimento. Isso permite que o tempo se adapte e desenvolva um novo normal. Desde que um bebê tem que ser alimentado e mudado frequentemente, você pode experimentar noites sem dormir. Pode ser frustrante e cansativo. A boa notícia é que você acabará caindo em uma rotina. Enquanto isso, veja o que você pode fazer para uma transição mais fácil:
1. Descanse bastante. Durma o máximo possível para lidar com cansaço e fadiga. Seu bebê pode acordar a cada duas ou três horas para se alimentar. Para ter certeza de que você está descansando o suficiente, durma quando seu bebê dormir.
2. Procure ajuda. Não hesite em aceitar ajuda de familiares e amigos durante o período pós-parto, assim como após este período. Seu corpo precisa se curar, e ajuda prática em casa pode ajudá-lo a conseguir o descanso necessário. Amigos ou familiares podem preparar refeições, fazer recados ou ajudar a cuidar de outras crianças em casa.
3. Coma refeições saudáveis. Mantenha uma dieta saudável para promover a cura. Aumente a ingestão de grãos integrais, vegetais, frutas e proteínas. Você também deve aumentar sua ingestão de líquidos, especialmente se estiver amamentando.
4. Exercício. Seu médico lhe avisará quando tudo correr bem. A atividade não deve ser extenuante. Tente dar um passeio perto da sua casa. A mudança de cenário é refrescante e pode aumentar seu nível de energia.
Funcionando como uma nova unidade familiar
Um novo bebê é um ajuste para toda a família e pode mudar a dinâmica que você tem com o seu parceiro. Durante o período pós-parto, você e seu parceiro também podem passar menos tempo juntos, o que pode ser problemático. Este é um período esmagador e estressante, mas existem maneiras de gerenciar.
Para começar, seja paciente. Entenda que todo casal passa por mudanças após o nascimento de um bebê. Leva tempo para se ajustar, mas você vai descobrir. Cuidar de um recém-nascido fica mais fácil a cada dia que passa.
Além disso, comunique-se como uma família. Se alguém se sente excluído - seja um cônjuge ou outras crianças em casa - fale sobre o problema e seja compreensivo. Embora os bebês exijam muita atenção e você e seu parceiro passem a maior parte do dia cuidando de suas necessidades, não se sinta culpado por passar um tempo sozinho como casal durante o período pós-parto.
Baby blues vs. depressão pós-parto
É normal ter o baby blues durante o período pós-parto. Isso geralmente acontece alguns dias após o parto e pode durar até duas semanas. Na maioria dos casos, você não sentirá sintomas o tempo todo e seus sintomas irão variar. Cerca de 70 a 80 por cento das novas mães experimentam mudanças de humor ou sentimentos negativos após o parto. Baby blues são causados por alterações hormonais e os sintomas podem incluir:
- choro inexplicado
- irritabilidade
- insônia
- tristeza
- mudanca de humor
- inquietação
Quando você deve procurar um médico?
Os baby blues são diferentes da depressão pós-parto. A depressão pós-parto ocorre quando os sintomas duram mais de duas semanas.
Sintomas adicionais podem incluir sentimentos de culpa e inutilidade e perda de interesse nas atividades diárias. Algumas mulheres com depressão pós-parto se afastam da família, não têm interesse no bebê e têm pensamentos de machucar o bebê.
Depressão pós-parto requer tratamento médico. Fale com o seu médico se tiver depressão que dure mais de duas semanas após o parto ou se tiver pensamentos de prejudicar o seu bebê. A depressão pós-parto pode se desenvolver a qualquer momento após o parto, até um ano após o parto.
Lidando com mudanças corporais
Junto com mudanças emocionais, você experimentará mudanças no corpo após o parto, como ganho de peso. A perda de peso não acontece durante a noite, então seja paciente. Quando seu médico disser que não há problema em se exercitar, comece com atividade moderada alguns minutos por dia e aumente gradualmente a duração e intensidade de seus treinos. Dê um passeio, nade ou participe de uma aula de aeróbica.
Perder peso também envolve comer refeições saudáveis e equilibradas, que incluem frutas, legumes e grãos integrais.Cada nova mãe perde peso em um ritmo diferente, por isso não compare seus esforços de perda de peso para os outros. A amamentação pode ajudá-lo a retornar mais rapidamente ao seu peso pré-gestacional, pois aumenta a queima diária de calorias.
Converse com seu médico se você tiver dúvidas ou preocupações sobre mudanças em seu corpo durante o período pós-parto. Outras mudanças no corpo incluem:
Ingurgitamento mamário
Seus seios se enchem de leite alguns dias após o nascimento. Este é um processo normal, mas o inchaço (ingurgitamento) pode ser desconfortável. Engorgement melhora com o tempo. Para aliviar o desconforto, aplique uma compressa quente ou fria em seus seios. Mamilos doloridos da amamentação geralmente desaparecem quando o corpo se ajusta. Use creme de mamilo para aliviar a dor e rachaduras.
Prisão de ventre
Coma alimentos ricos em fibras para estimular a atividade intestinal e beba muita água. Pergunte ao seu médico sobre medicamentos seguros. Fibra também pode aliviar hemorróidas, bem como cremes sem receita ou sentado em um banho de assento. Beber água ajuda a aliviar os problemas de urinar após o nascimento. Se você tiver incontinência, os exercícios de Kegel podem fortalecer seus músculos pélvicos.
Alterações do assoalho pélvico
A área entre o reto e a vagina é conhecida como períneo. Ela se estica e muitas vezes rasga durante o parto. Às vezes, um médico corta essa área para ajudar seu trabalho. Você pode ajudar esta área a se recuperar após a sua entrega, fazendo exercícios de Kegel, congelando a área com pacotes de frio embrulhados em toalhas e sentado em um travesseiro.
Suando
Alterações hormonais podem causar transpiração noturna após o nascimento de um bebê. Retire cobertores da sua cama para ficar legal.
Dor uterina
Um útero encolhido após o parto pode causar cólicas. A dor desaparece no tempo. Pergunte ao seu médico sobre medicamentos para a dor seguros.
Corrimento vaginal
Corrimento vaginal é típico de duas a quatro semanas após o parto. É assim que o seu corpo elimina sangue e tecido do seu útero. Use absorventes higiênicos até que a descarga pare.
Não use tampões ou duchas até sua consulta de quatro a seis semanas pós-parto, ou até que seu médico o aprove. O uso desses produtos no período pós-parto imediato pode aumentar o risco de infecção uterina. Se o seu corrimento vaginal estiver com mau cheiro, informe o seu médico. Você pode continuar a ter sangramento na primeira semana pós-parto, mas não é esperado sangramento intenso. Se você estiver com sangramento vaginal pesado, como saturar um absorvente dentro de duas horas, entre em contato com seu médico.
Outlook
Dar à luz pode mudar sua unidade familiar e sua rotina, mas você acabará se ajustando. Quaisquer alterações emocionais e físicas que você experimente após o nascimento irão melhorar lentamente. Não hesite em falar com seu médico sobre qualquer preocupação, seja relacionada à depressão, ao seu bebê ou ao processo de cura.
