O óleo de hortelã-pimenta funciona?
Recentemente, muitas pessoas têm discutido o uso de óleo de hortelã-pimenta para dores de cabeça. Embora não existam muitos estudos de alta qualidade para confirmar a eficácia do óleo de hortelã-pimenta, alguns pesquisadores suspeitam que o óleo ajuda a controlar o fluxo sanguíneo no corpo e a abrir os seios para um melhor fluxo de oxigênio. Muitas pessoas também relatam o uso do óleo para aliviar suas enxaquecas e outros tipos de dores de cabeça.
Você pode encontrar óleo de hortelã-pimenta:
- em cápsulas de gel
- como um óleo líquido
- no chá
- em incensos
- em doces ou outros mastigáveis
Continue lendo para aprender a encontrar alívio de dores de cabeça usando óleo de hortelã-pimenta. Alguns tipos de dores de cabeça, como sinusite e dores de cabeça tensionais, podem responder melhor ao óleo de hortelã-pimenta do que outros, mas os métodos de uso são os mesmos.
5 maneiras de usar o óleo de hortelã-pimenta para dores de cabeça
1. Coloque algumas gotas no seu banho
Tomar banho pode ajudar a diminuir a intensidade da dor de cabeça. Adicione algumas gotas de óleo de hortelã ao seu banho para realmente aumentar os benefícios de relaxamento. Desligue as luzes do banheiro e use uma vela se a dor de cabeça piorar com luzes fortes. Tente tomar um banho para evitar que uma dor de cabeça aconteça ou piore.
2. Inale o óleo de hortelã-pimenta com vapor
Despeje a água quente em uma tigela e adicione 3 a 7 gotas de óleo essencial. Cubra a cabeça com uma toalha, feche os olhos e respire pelo nariz. Faça isso por não mais do que dois minutos. A inalação de vapor pode ajudar com dores de cabeça sinusais, especialmente se você também tiver sintomas de congestão.
3. Adicione ao seu óleo de massagem
Os óleos essenciais precisam ser diluídos em um óleo transportador antes de serem aplicados diretamente na pele. Normalmente, a proporção recomendada é de 3 a 5 gotas de óleo essencial para 1 onça de óleo de amêndoa doce, óleo de coco aquecido ou óleo mineral. Pessoas com alergias a nozes devem sempre evitar óleos à base de nozes.
Antes de aplicar qualquer óleo essencial, faça um teste de alergia. Misture 3 a 5 gotas de óleo essencial com 1 onça de seu óleo de transportadora favorito. Aplique a mistura na pele do seu antebraço. Se não houver reação dentro de 24 a 48 horas, o óleo essencial deve ser seguro de usar.
Coloque algumas gotas de sua mistura de óleo nos dedos e massageie nas têmporas, na parte de trás do pescoço, nos ombros e na área do peito. Dores de cabeça de tensão são frequentemente causadas por contrações musculares nesta parte do corpo.
A pesquisa também mostra que uma massagem de 30 minutos pode ajudar a aliviar os sintomas da dor de cabeça dentro de 24 horas. Para fazer um óleo de massagem caseiro, adicione algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta a uma onça de óleo transportador.
4. Difundi-lo no ar
Use um difusor para ajudar a difundir o óleo no ar. Você também pode inalar o óleo de hortelã-pimenta diretamente da garrafa. Se o cheiro for muito forte, adicione algumas gotas a um pano, algodão ou tecido e inspire-o. Evite incensos, pois o cheiro de fumaça pode piorar seus sintomas.
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5. Beba chá de hortelã
O óleo de hortelã-pimenta não deve ser usado por via oral, mas você pode fazer chá usando folhas de hortelã-pimenta. Beber chá de hortelã pode ajudá-lo a pensar com mais clareza e a se sentir mais alerta.
Você também pode tentar comer hortelã ou mentol doce, que tem sido usado para doenças digestivas durante séculos.
Ao comprar óleo de hortelã
Você pode comprar óleo de hortelã-pimenta em uma loja de saúde local ou on-line. Tome cuidado ao comprar óleo de hortelã-pimenta. Sempre comprar de uma fonte respeitável, como remédios de ervas têm uma maior chance de serem contaminados. Certifique-se de comprar óleo de hortelã para alimentos se estiver planejando consumi-lo.
Óleo de hortelã-pimenta também pode interagir com compostos encontrados em medicamentos prescritos. Converse com um médico ou farmacêutico antes de tomar óleo de hortelã-pimenta, se você estiver tomando medicação.
Há algum risco de usar óleo de hortelã-pimenta?
O óleo de hortelã-pimenta é geralmente seguro, mas grandes doses podem ser tóxicas. Quando tomado por via oral, é conhecido por causar azia. Quanto ao chá de folhas de hortelã-pimenta, não há relatos de efeitos prejudiciais, mas a segurança a longo prazo de beber chá de hortelã-pimenta ao longo do tempo é desconhecida.
Evite óleo de hortelã
- para bebês ou crianças, especialmente se não for diluído
- se tem doença da vesícula biliar, cálculos biliares, azia crónica ou problemas renais
- se você tem pele sensível ou é alérgico
- por via oral ao tomar medicação, como pode diminuir a taxa de absorção
Usando óleo de hortelã-pimenta para dores de cabeça durante a gravidez
O óleo de hortelã-pimenta é seguro para uso durante a gravidez. Você pode usar os métodos mencionados acima. Se você está amamentando, certifique-se de remover o óleo de hortelã-pimenta da sua pele antes de amamentar. Crianças e bebês não devem inalar óleo de hortelã-pimenta.
Como funciona?
Os pesquisadores analisaram os benefícios do óleo de hortelã-pimenta nas dores de cabeça por décadas. Uma revisão de óleos essenciais e aromaterapia de 2015 sugeriu que o óleo de hortelã-pimenta pode funcionar para dores de cabeça. De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, pesquisas limitadas sugerem que o óleo de hortelã-pimenta funciona para dores de cabeça tensionais.
O ingrediente ativo do óleo de hortelã-pimenta é o mentol. Cerca de 44% da hortelã-pimenta é mentol, que também pode diminuir a intensidade das enxaquecas agudas. Um estudo descobriu que um gel tópico com 6% de mentol diminuiu a intensidade da dor após 2 horas.
Óleo de hortelã-pimenta também é mostrado para ser eficaz para os sintomas adicionais que enxaqueca, sinusite, tensão e dores de cabeça cluster podem causar, tais como:
- náusea
- estresse
- congestionamento
- nariz a pingar
- dor muscular
Dicas para prevenção de dor de cabeça
Algumas dores de cabeça são causadas por gatilhos específicos. A boa notícia é que, se você souber o gatilho, poderá dar passos adicionais para alívio. Veja a tabela abaixo para dicas.
| Desencadear | Tratamento |
| estresse | Para o estresse, inale o óleo de lavanda em vez de hortelã-pimenta. |
| consumo de álcool ou ressaca | Beba muita água e eletrólitos e tire uma soneca. Se você sentir aperto em volta do pescoço e dos ombros, certifique-se de ter apoio no pescoço antes de descansar. |
| desidratação | Beba uma bebida esportiva para reidratação. Evite bebidas doces, cafeína e refrigerante. |
| gripe ou resfriado | Beba chá de gengibre e limão para ajudar a combater a gripe ou um resfriado. |
| luzes brilhantes | Faça uma pausa em seu ambiente atual e caminhe para fora ou para uma nova sala. |
| dor | Tome aspirina para dor ou aplique uma compressa fria (enrolada em uma toalha) na cabeça. Crianças e adolescentes não devem receber aspirina. |
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O que mais você pode fazer por alívio
Dores de cabeça causadas por um gatilho geralmente podem ser evitadas. Tente estas dicas:
Para evitar dores de cabeça
- Tente banhos quentes regulares, que ajudam no relaxamento e evitam dores de cabeça.
- Mantenha-se hidratado bebendo pelo menos 8 copos de água por dia.
- Faça uma dieta saudável e evite alimentos que possam desencadear enxaquecas, como vinho tinto e queijos envelhecidos.
- Evite pular refeições.
- Pratique uma boa higiene do sono e consuma pelo menos 7 a 8 horas de sono por noite.
- Pratique boa postura para evitar dores de cabeça causadas por músculos tensos do pescoço ou do ombro.
- Gerencie o estresse com exercícios de autocuidado, como ioga ou medicação.
Quando você deve procurar um médico?
Geralmente, uma dor de cabeça diminui em algumas horas ou dias. Consulte um médico se a dor persistir por mais de alguns dias ou piorar cada vez mais.
Procure atendimento de emergência se sua dor de cabeça for causada por trauma ou concussão, ou se ocorrer de repente, sem motivo aparente. Você também deve consultar um médico se sua dor de cabeça for acompanhada por um ou mais dos seguintes sintomas:
- dificuldade para andar ou se mover
- confusão
- fala arrastada
- desmaio ou queda
- febre maior que 102 F (39 C)
- dormência ou fraqueza em uma parte do seu corpo
- visão fraca
- dificuldade em falar
- náusea ou vômito
- rigidez no pescoço, braços ou pernas
Seu médico pode ajudar a diagnosticar o tipo de dor de cabeça que você tem, bem como o que está causando sua dor de cabeça.
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