O que é projeção?
Alguém já lhe disse para parar de projetar seus sentimentos neles? Enquanto a projeção é frequentemente reservada para o mundo da psicologia, há uma boa chance de você ter ouvido o termo usado em discussões e discussões acaloradas quando as pessoas se sentem atacadas.
Mas o que a projeção realmente significa nesse sentido? De acordo com Karen R. Koenig, M.Ed, LCSW, a projeção se refere a inconscientemente levar emoções indesejadas ou características que você não gosta em si mesmo e atribuí-las a outra pessoa.
Um exemplo comum é um cônjuge que suspeita que seu parceiro está sendo infiel. Em vez de reconhecer sua própria infidelidade, eles transferem ou projetam esse comportamento para o parceiro.
Por que algumas pessoas projetam? E há algo que possa ajudar alguém a parar de projetar? Leia mais para descobrir.
por que fazemos isso?
Como muitos aspectos do comportamento humano, a projeção se resume à autodefesa. Koenig observa que projetar algo que você não gosta sobre si mesmo em outra pessoa o protege de ter que reconhecer partes de si mesmo que você não gosta.
Ela acrescenta que os humanos tendem a se sentir mais confortáveis vendo as qualidades negativas nos outros e não em si mesmos.
Quem faz isso?
Projeção faz o que todos os mecanismos de defesa são destinados a fazer: manter desconforto sobre nós mesmos na baía e fora de nossa consciência? explica Koenig. Ela diz que as pessoas mais propensas a se projetar são aquelas que não se conhecem muito bem, mesmo que achem que se conhecem.
Pessoas que se sentem inferiores e têm baixa auto-estima? Também pode cair no hábito de projetar seus próprios sentimentos de não ser bom o suficiente para os outros, acrescenta o psicólogo Michael Brustein, PsyD. Ele aponta para o racismo e a homofobia como exemplos desse tipo de projeção em uma escala mais ampla.
Por outro lado, pessoas que podem aceitar seus fracassos e fraquezas - e que se sentem à vontade refletindo sobre o bem, o mal e o feio de dentro - tendem a não projetar. Eles não têm necessidade, pois podem tolerar reconhecer ou experimentar os negativos sobre si mesmos. Koenig acrescenta.
Quais são alguns outros exemplos de projeção?
A projeção geralmente parece diferente para cada pessoa. Com isto dito, aqui estão alguns exemplos da Koenig para ajudá-lo a entender melhor como a projeção pode se desenrolar em diferentes cenários:
- Se você está fora para jantar e alguém continua falando e falando e você interrompe, eles podem acusá-lo de não ser um bom ouvinte e querer atenção.
- Se você defende com veemência uma ideia sua no trabalho, um colega de trabalho pode acusá-lo de sempre querer o que quer, mesmo que você tenha a tendência de concordar com as ideias deles na maioria das vezes.
- Seu chefe insiste que você está mentindo sobre o grande número de horas que você coloca em um projeto quando é o único que está cortando o escritório cedo e não cumprindo os prazos.
Existem maneiras de parar de projetar?
Se você se reconhece em qualquer um desses cenários, não há necessidade de se convencer disso. Isso pode apenas levar a mais projeção. Em vez disso, tente se concentrar em porque você está projetando. Existem algumas maneiras de fazer isso.
Faça alguma busca da alma
Um bom ponto de partida, diz Brustein, é verificar como você realmente se sente em relação a si mesmo, especialmente suas fraquezas. O que eles são? Existem coisas que você faz ativamente para contribuir com elas? Ele recomenda que essas perguntas sejam coletadas em um diário.
Koenig concorda com a importância da autorreflexão quando se trata de projeção. Para ela, auto-reflexão significa ver-se com desapego e curiosidade, nunca julgamento.
Olhe para o seu comportamento e veja se você tende a culpar os outros por coisas que você faz ou atribuir incorretamente qualidades negativas a outras pessoas. Se fizer isso, anote-o e siga em frente. Tente não insistir e julgar a si mesmo com muita severidade.
Pergunte a alguém que entenda
Parece intimidante, mas Koenig recomenda que alguém se aproxime de você se notar que você está projetando. Certifique-se de que é alguém em quem confia e se sente à vontade para conversar. Pode ser difícil levantar no começo, mas considere ser honesto com eles. Explique que você está tentando entender melhor como você vê a si mesmo e aos outros.
Apenas certifique-se de estar preparado para ouvir coisas que você talvez não queira ouvir se decidir fazer isso. Lembre-se, porém, que essa informação pode ajudá-lo a aprender a parar de projetar.
Veja um terapeuta
Um bom terapeuta pode ser uma das melhores ferramentas para superar a projeção. Eles podem ajudá-lo a identificar e abordar os motivos pelos quais você está projetando e fornecer ferramentas para ajudá-lo a parar.
Se a projeção danificou um relacionamento próximo, um terapeuta também pode ajudá-lo a reconstruir esse relacionamento ou impedir que ele aconteça em um futuro próximo.
Não sabe por onde começar? Aqui estão cinco opções de terapia para cada orçamento.
A linha de fundo
É da natureza humana querer se proteger de sentimentos e experiências dolorosas ou negativas. Mas quando essa proteção se transforma em projeção, talvez seja hora de dar uma olhada no motivo pelo qual você está fazendo isso. Fazer isso pode melhorar não apenas sua auto-estima, mas também seu relacionamento com os outros, sejam eles colegas de trabalho, cônjuge ou amigos íntimos.
