visão global
O Nutrisystem é um sistema de planejamento de refeições projetado para permitir a perda de peso. A empresa por trás deste sistema fornece todos os alimentos que você precisa para o café da manhã, almoço e jantar, entregando a comida à sua porta.
Essas refeições são pré-preparadas ou simples de montar, e perfeitamente repartidas para que você não precise contar calorias ou se esforçar para criar uma dieta balanceada por conta própria.
Nutrisystem existe há mais de 40 anos e tem planos de refeição específicos para mulheres, homens, vegetarianos e diabéticos. Os planos de refeições das mulheres são ligeiramente mais baratos que os dos homens. Eles vêm com café da manhã, almoço, jantar e lanche. Planos de refeição para os homens vêm com um lanche extra.
Como o Nutrisystem funciona?
O Nutrisystem fornece receitas saudáveis e refeições pré-fornecidas que são congeladas e estão totalmente preparadas.
Existem mais de 150 itens alimentares que você pode escolher. Mais de 120 dessas refeições são atualmente de baixo teor de sódio e não contêm conservantes nem gorduras trans. Exemplos de opções de alimentos que se encaixam no plano de dieta incluem seus rolos de canela, queijo parmesão de frango e tortellini de queijo.
Ao aderir à comida fornecida a você, você pode teoricamente perder peso sem ter que desistir dos alimentos que você ama ou passar seus dias de dieta com fome. As refeições são ricas em fibras e proteínas, e utilizam carboidratos mais complexos para manter o açúcar no sangue e evitar os desejos.
É recomendado evitar ou limitar o álcool enquanto estiver em um programa Nutrisystem.
Planos e custos do Nutrisystem
Existem vários planos nutrisystem diferentes que você pode escolher.
O plano básico
O plano básico é um plano de 28 dias usando o plano Lean13, que permite que você perca até 13 libras e 7 polegadas no primeiro mês. Isso é possível com o sistema Turbo Takeoff, que inclui itens de refeição especialmente selecionados que oferecem benefícios como:
- apoio para a saúde digestiva
- ajuda com bater inchaço
- redução da fome e balanço de açúcar no sangue entre as refeições
O plano básico vem com café da manhã, almoço, jantar, um shake e um bar para cada dia. Nutrisystem irá escolher quais refeições você recebe. Custa US $ 274,99 com entrega automática (ou US $ 9,82 por dia) para mulheres e US $ 314,99 com entrega automática (US $ 11,25 por dia) para homens. Se você optar por atualizar para um menu personalizado para escolher seus itens, ele custará US $ 296,97 para as mulheres e US $ 336,97 para os homens.
O plano principal
O plano central inclui tudo isso, mas mais escolhas alimentares. Você também terá muitas vantagens disponíveis através da Nutrisystem, incluindo acesso a nutricionistas, conselheiros, rastreadores e outros recursos valiosos. Esse plano começa em US $ 10,54 por dia e custa US $ 294,99 com entrega automática para mulheres e US $ 334,99 para homens. A versão personalizada deste pacote custa o mesmo.
Excepcionalmente seu plano
O plano Exceptional Yours da Nutrisystem começa em US $ 11,96 por dia e inclui uma seleção completa de todas as 150 refeições - incluindo a adição de tantas refeições congeladas ao plano que você desejar. Custa US $ 334,99 para mulheres com entrega automática e US $ 374,99 para homens.
Outros planos
Outros planos exclusivos incluem:
- o plano vegetariano, que custa US $ 11,96 por dia para mulheres e US $ 13,39 por dia para homens
- o plano de diabéticos, que começa em US $ 9,82 para as mulheres e US $ 11,25 para os homens
NuMi pela Nutrisystem
O NuMi é o aplicativo de rastreamento de alimentos da Nutrisystem, que é projetado para ajudar aqueles que o usam a maximizar seu sucesso, rastreando e registrando com precisão o que estão comendo. A NuMi tem acesso automático às informações nutricionais de todas as refeições da Nutrisystem e corresponde ao seu plano exato para poupar tempo ao inserir essas informações.
O aplicativo também oferece dicas diárias e citações inspiradoras da equipe Nutrisystem, juntamente com sugestões de atividades. Além disso, sincroniza com o Fitbit, o Jawbone e o Apple Health, para que você possa ter uma visão completa e abrangente do seu plano de emagrecimento e de como está indo.
O Nutrisystem funciona?
Prós
As refeições mais saudáveis e perfeitamente repartidas do Nutrisystem podem ajudá-lo a perder gordura corporal na velocidade de 1 a 3 libras por semana. Se você está se exercitando regularmente, esses benefícios serão fortalecidos. O aspecto de alta proteína dos planos de refeição é ideal para pessoas que procuram ativamente construir músculos e perder gordura ao mesmo tempo.
O fato de o Nutrisystem também ter planos específicos para vegetarianos e diabéticos é uma grande vantagem. Ele fornece um plano de dieta para clientes que anteriormente teriam dificuldade em encontrar uma solução. Outros planos de dieta, incluindo Jenny Craig, não oferecem a mesma facilidade de uso que os planos de especialidade da Nutrisystem.
Uma dieta de especialidade que o Nutrisystem atualmente não oferece é um plano para aqueles que não têm glúten. Eles não oferecem nenhum alimento certificado sem glúten neste momento. Enquanto eles oferecem vários itens que não contêm glúten e teoricamente podem criar um menu sem trigo, a chance de contaminação cruzada é muito alta até que eles verifiquem isso com uma certificação oficial sem glúten. Aqueles com outras alergias graves - ou dietas específicas por razões médicas - devem estar conscientes disso também.
Contras
Os produtos da Nutrisystem incluem alérgenos como ovo, trigo, soja, nozes e trigo, então eles podem não ser adequados para pessoas que tentam evitar qualquer um desses alérgenos.
Seus produtos não são orgânicos ou não transgênicos.
Uma dieta de apenas 1.000 calorias por dia pode parecer restritiva e deixar as pessoas com fome, se é isso que elas estão consumindo. É uma quantia particularmente baixa para aqueles que se exercitam. Excesso de restrição de calorias pode ser tão prejudicial quanto comer demais. Encontrar um bom equilíbrio com base na altura, peso e nível de atividade é o melhor.
Embora as calorias sejam controladas, a qualidade dos ingredientes é baixa. Nutrisystem inclui muitos conservantes, bem como açúcares processados e refinados.Para aqueles sensíveis a estes, Nutrisystem não pode ser uma ótima opção.
Estar em um programa como este provavelmente não é sustentável ou realista a longo prazo.
Nutrisystem vs. outras dietas
Nutrisystem não é o único programa de perda de peso que funciona fornecendo refeições aos clientes. Jenny Craig e Medifast têm modelos de negócios semelhantes.
Nutrisystem vs Jenny Craig
Jenny Craig e Nutrisystem estão disponíveis online, mas a Nutrisystem tem várias vantagens importantes que muitos clientes preferem. Eles não exigem que você assine um contrato por quanto tempo você usará o serviço, enquanto Jenny Craig faz. Nutrisystem também tem planos mais personalizáveis e especializados. A dieta Jenny Craig tem planos diferentes para homens e mulheres e para diferentes faixas etárias, mas eles não têm planos de refeições vegetarianas ou diabéticas.
Nutrisystem também tem mais de 150 alimentos, muitos dos quais são todos os dias? alimentos. Jenny Craig tem cerca de 80 itens para escolher, muitos dos quais não são todos os dias? alimentos. Jenny Craig também é muito mais cara ao redor. Eles exigem uma taxa de adesão e cobram pela entrega na maioria dos casos, enquanto a Nutrisystem não. Eles também não oferecem uma garantia sem risco, enquanto a Nutrisystem o faz.
Nutrisystem vs. Medifast
O plano de refeições Medifast pode ser mais personalizável, como o do Nutrisystem. A empresa também tem planos para homens, mulheres, vegetarianos e diabéticos. E eles oferecem shakes especiais, como aqueles projetados para a saúde das articulações ou coronárias. Ambos os programas, no entanto, irão incentivá-lo a complementar os planos de refeição com alimentos frescos da mercearia, como frutas ou saladas, como um lanche.
Você consumirá cerca de 100 calorias a menos por dia na dieta Medifast (com 900 calorias) do que a Nutrisystem (em torno de 1.000). Para muitas pessoas, esta velocidade acelerada de perda de peso pode ser arriscada, por isso só deve utilizar Medifast sob a supervisão do seu médico.
Avaliações sobre Nutrisystem
Onde comprar Nutrisystem
Nutrisystem está disponível no seguinte:
- em seu site, Nutrisystem.com
- de Costco
- de Walmart
Talvez a maneira mais fácil de comprar o Nutrisystem esteja on-line em seu site. Você pode se inscrever para planos e escolher qualquer uma das refeições disponíveis (embora você precise atualizar em alguns casos para refeições congeladas).
Você também pode comprar alimentos e bebidas selecionados Nutrisystem em vários locais de varejo, incluindo o Walmart. O Walmart geralmente tem barras de proteína, shakes Nutrisystem ou agitar misturas disponíveis na loja ou online. Uma quarta contagem de cinco misturas de batidos custa cerca de US $ 35 e um pacote de seis barras de proteína custa cerca de US $ 40. O Walmart também tem um Kit de Dieta de 5 Dias para Favoritos por US $ 59,98.
Às vezes, você pode adquirir o Nutrisystem à venda através da Costco, que também vende cartões-presente da Nutrisystem. Você também pode encontrar descontos no Nutrisystem em sites como o Groupon.
O takeaway
Nutrisystem funciona para algumas pessoas, embora nem sempre funcione para todos devido a uma variedade de razões, incluindo o gosto pessoal ou restrições de alergia. Porque eles oferecem um reembolso, é possível experimentar os itens com menos risco para ver se a dieta seria ideal para você.
Antes de iniciar qualquer novo tipo de plano de dieta, lembre-se que muitas vezes é uma boa idéia consultar seu médico ou um nutricionista registrado, especialmente se você tiver alguma condição preexistente. Eles serão capazes de aconselhá-lo sobre o melhor plano de dieta para suas circunstâncias específicas.
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