Vitamina D e artrite
A vitamina D ajuda os ossos a absorver o cálcio, que é vital para a saúde dos ossos. Também é crucial para o movimento muscular, a comunicação entre os nervos e a luta contra a inflamação. Segundo a Fundação Arthritis, as pessoas que tomam esteróides orais têm uma deficiência de vitamina D duas vezes mais do que as pessoas que não tomam. Os esteróides orais são um tratamento comum para pessoas com artrite.
Outro estudo descobriu que a deficiência de vitamina D é comum em pessoas com artrite reumatóide (AR) e pode estar ligada à dor musculoesquelética.
Não ter quantidade suficiente de vitamina D pode:
- afeta seu sistema imunológico
- reduzir os níveis de cálcio e fósforo
- aumente seu risco para RA, se você for mulher
Mas a maior preocupação com a deficiência de vitamina D é a osteoporose, ou ossos frágeis. Esta condição aumenta o risco de fraturas ósseas, dores ósseas e perda auditiva. Continue lendo para saber o que fazer se você tiver uma deficiência de vitamina D.
Como a vitamina D afeta seus ossos?
A deficiência de vitamina D pode levar à osteoporose. Segundo a Clínica Mayo, doses mais altas de prednisona, uma medicação de AR, também aumentam o risco de osteoporose. Essa condição faz com que seus ossos percam densidade e se tornem fracos, o que aumenta o risco de fraturas ósseas devido a incidentes que vão de quedas a esbarrar em objetos. Fale com o seu médico se tiver artrite e pense que pode estar em risco de osteoporose. A osteoporose geralmente se desenvolve sem sintomas e requer um teste de densidade mineral óssea para o diagnóstico.
Leia mais: sintomas de osteoporose "
O que fazer se você tiver artrite e deficiência de vitamina D
Suplementos e dieta
É importante obter cálcio e vitamina D suficientes para ossos saudáveis. De acordo com o UpToDate, este é o primeiro passo para a prevenção ou tratamento da osteoporose. O cálcio é essencial para manter os ossos saudáveis, enquanto a vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio, além de proteger os ossos. A comida é sua melhor fonte desses nutrientes. Você pode obter cálcio de leite com baixo teor de gordura, iogurte e queijo. A vitamina D está disponível em peixes gordurosos como salmão e atum.
Você também pode encontrar cereais matinais fortificados, sucos e outros alimentos que contêm cálcio e vitamina D. O rótulo nutricional desses itens mostrará a você aproximadamente quanto de seu valor diário você está adquirindo.
Exercício
A boa notícia é que os sintomas da osteoporose e da artrite melhoram com o exercício. E enquanto os suplementos e a luz solar não aliviam a inflamação das articulações, beneficiam a saúde muscular. Músculos fortes ao redor das articulações podem aliviar um pouco do desconforto causado pela artrite. Isso ocorre porque os músculos mais fortes retiram parte do estresse da cartilagem danificada nas articulações e também sustentam os ossos.
Alguns exercícios como ioga ou levantamento de peso podem aumentar o risco de quedas. Converse com seu médico sobre os exercícios certos para você se tiver artrite e osteoporose.
Os suplementos à vitamina D funcionarão para a artrite?
Teoricamente, a vitamina D deve ser útil na prevenção, desaceleração ou redução da inflamação da artrite. Mas há pouca evidência mista de que os suplementos de vitamina D podem aliviar ou prevenir os sintomas da artrite. Um exemplo é um estudo no Journal of American Medical Association que analisou se tomar suplementos de vitamina D ajudaria. As pessoas que tomaram suplementos de vitamina D por dois anos não apresentaram melhora na dor no joelho.
Um estudo sugeriu que a vitamina D pode ajudar a preservar a cartilagem do joelho. Os pesquisadores descobriram que os adultos mais velhos tinham cartilagem do joelho mais preservada se tivessem maior exposição ao sol e níveis mais altos de vitamina D no sangue. Níveis mais baixos de vitamina D e menos tempo ao sol foram associados com maior perda de cartilagem.
Leia mais: O que é um teste de vitamina D? "
Demasiada vitamina D
Embora raro, é possível obter muita vitamina D através de suplementos. A toxicidade da vitamina D, ou hipervitaminose D, faz com que o cálcio se acumule no sangue. Isso pode causar sintomas como:
- pouco apetite
- náusea
- vômito
- cansaço
- micção frequente
- problemas renais
É possível danificar sua pele de muita exposição ao sol. Use sempre protetor solar com um FPS de 15 ou mais antes de se expor ao sol. Enquanto os Institutos Nacionais de Saúde sugerem alguns dias por semana com cinco a 30 minutos de exposição ao sol sem protetor solar durante o verão, ainda é importante usar protetor solar.
Se você mora em uma cidade que tem pouca luz solar durante o inverno, fale com seu médico sobre tomar suplementos vitamínicos. Ou se você já estiver tomando, consulte o seu médico sobre o quanto você precisa para que seus níveis fiquem saudáveis.
Leve embora
A osteoporose é a principal preocupação relacionada à artrite e à deficiência de vitamina D. As pessoas com artrite que tomam esteróides orais podem estar em maior risco de desenvolver osteoporose porque têm duas vezes mais chances de ter uma deficiência de vitamina D. Mas obter cálcio e vitamina D suficientes pode ajudar a reduzir essa perda óssea. Seu médico também pode prescrever medicamentos para prevenir a osteoporose.
Exercitar-se e permanecer ativo também é muito importante para o manejo da osteoporose e da artrite. Consulte o seu médico antes de iniciar uma rotina. Um fisioterapeuta pode ajudá-lo a se certificar de que você está fazendo exercícios com segurança. Ajudas - como bengalas, andadores ou dispositivos para ajudar com sua aderência - podem tornar a vida com artrite um pouco mais fácil e tirar o estresse de seus ossos.
