O que é isso?
Shatavari também é conhecido como Espargos racemosus. É um membro da família dos espargos. É também uma erva adaptogênica. Diz-se que as ervas adaptogênicas ajudam seu corpo a lidar com o estresse físico e emocional.
Shatavari é considerado um tônico de saúde geral para melhorar a vitalidade, tornando-se um grampo na medicina ayurvédica. Continue lendo para saber mais sobre os outros benefícios de saúde que ele pode oferecer.
1. Tem propriedades antioxidantes
Antioxidantes ajudam a prevenir danos celulares por radicais livres. Eles também combatem o estresse oxidativo, que causa doenças. Shatavari é rico em saponinas. Saponinas são compostos com capacidade antioxidante.
De acordo com um estudo de 2004, um novo antioxidante chamado racemofurano foi identificado na raiz do shatavari. Dois antioxidantes conhecidos - asparagamina A e racemosol - também foram encontrados.
2. Tem propriedades anti-inflamatórias
O racemofurano, que é encontrado no shatavari, também possui capacidades antiinflamatórias significativas. De acordo com o livro Medicinal Cookery: Como você pode se beneficiar da Farmácia da natureza, o racemofurano age de forma semelhante no corpo como medicamentos antiinflamatórios conhecidos como inibidores da COX-2. Acredita-se que esses tipos de drogas reduzem a inflamação sem efeitos colaterais digestivos graves.
3. Pode ajudar a impulsionar seu sistema imunológico
Shatavari é usado no ayurveda como um impulsionador da imunidade. De acordo com um estudo de 2004, os animais tratados com extrato de raiz de shatavari aumentaram os anticorpos contra uma cepa de coqueluche quando comparados com animais não tratados. Os animais tratados recuperaram mais rapidamente e melhoraram a saúde em geral. Isto sugeriu uma resposta imunológica melhorada.
4. Pode ajudar a aliviar a tosse
De acordo com um estudo de 2000 em ratos, o suco de raiz de shatavari é um remédio natural para tosse em Bengala Ocidental, na Índia. Pesquisadores avaliaram sua capacidade de aliviar a tosse em camundongos tossindo. Eles descobriram que o extrato de raiz de shatavari parou a tosse, bem como a prescrição de medicamentos para tosse, fosfato de codeína. Mais estudos são necessários para determinar como o shatavari trabalha para reviver a tosse.
5. Pode ajudar a tratar a diarreia
Shatavari é usado como um remédio popular para a diarréia. A diarréia pode causar sérios problemas, como desidratação e desequilíbrio eletrolítico.
De acordo com um estudo de 2005, o shatavari ajudou a parar a diarreia induzida pelo óleo de mamona em ratos. Mais estudos são necessários para ver se o shatavari tem resultados comparáveis em humanos.
6. Pode agir como um diurético
Diuréticos ajudam seu corpo a se livrar do excesso de fluido. Eles são frequentemente prescritos para pessoas que têm insuficiência cardíaca congestiva para remover o excesso de líquido ao redor do coração. Os diuréticos prescritos podem causar sérios efeitos colaterais.
De acordo com um estudo de 2010 em ratos, o shatavari é usado como diurético no ayurveda. O estudo descobriu que 3.200 miligramas de shatavari tinham atividade diurética sem causar efeitos colaterais agudos. Mais estudos são necessários em humanos antes que o shatavari possa ser seguramente recomendado como um diurético.
7. Pode ajudar a tratar úlceras
As úlceras são feridas no estômago, no intestino delgado ou no esôfago. Eles podem ser muito dolorosos. Podem causar complicações sérias, como sangramento ou perfuração.
De acordo com um estudo de 2005 em ratos, o shatavari foi tão eficaz no tratamento de úlceras gástricas induzidas por medicamentos como a ranitidina (Zantac). A ranitidina é uma droga comumente prescrita para tratar úlceras. O shatavari foi menos efetivo contra as úlceras induzidas pelo estresse.
8. Pode ajudar a tratar cálculos renais
Os cálculos renais são depósitos rígidos que se formam nos rins. Como eles passam através do seu trato urinário, eles podem causar dor excruciante.
A maioria das pedras nos rins são feitas de oxalatos. Os oxalatos são compostos encontrados em alguns alimentos, como espinafre, beterraba e batata frita.
Em um estudo de 2005, o extrato de raiz de shatavari ajudou a prevenir a formação de cálculos de oxalato em ratos. Também aumentou a concentração de magnésio na urina. Os níveis adequados de magnésio no corpo são pensados para ajudar a prevenir o desenvolvimento de cristais na urina que formam pedras nos rins.
9. Pode ajudar a manter o açúcar no sangue
O diabetes tipo 2 está em ascensão, assim como a necessidade de tratamentos mais seguros e eficazes. De acordo com um estudo de 2007, o shatavari pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue. Acredita-se que os compostos da erva estimulam a produção de insulina, embora não esteja claro exatamente como.
Mais estudos são necessários, mas os pesquisadores sugerem que entender como o shatavari afeta o açúcar no sangue pode ser a chave para o desenvolvimento de novos tratamentos para o diabetes.
10. Pode ser anti-envelhecimento
Shatavari pode ser um dos segredos antienvelhecimento mais bem conservados da natureza. De acordo com um estudo de 2015, as saponinas na raiz do shatavari ajudaram a reduzir os danos da pele causada pelos radicais livres que levam a rugas. Shatavari também ajudou a prevenir o colapso do colágeno. O colágeno ajuda a manter a elasticidade da pele.
Mais estudos são necessários antes que os produtos tópicos de shatavari cheguem ao mercado. Mas alguns pesquisadores acreditam que podem ser o futuro dos cuidados com a pele seguros e antienvelhecimento.
11. Pode ajudar a tratar a depressão
De acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América, o transtorno depressivo maior afeta mais de 16,1 milhões de adultos americanos anualmente. No entanto, muitas pessoas não podem tomar medicamentos prescritos para depressão devido a efeitos colaterais negativos.
O shatavari é usado no ayurveda para tratar a depressão. Um estudo de 2009 sobre roedores descobriu que os antioxidantes em shatavari têm fortes habilidades antidepressivas. Eles também afetaram neurotransmissores no cérebro. Os neurotransmissores comunicam informações em todo o cérebro. Alguns estão associados à depressão.
Como usar
Shatavari não é bem estudado em humanos. Nenhuma dose padronizada foi estabelecida.
De acordo com um artigo publicado no Journal of the American Herbalists Guild, essas doses podem prevenir pedras nos rins:
- 4-5 mililitros de tintura de raiz shatavari, três vezes ao dia
- um chá feito de 1 colher de chá de raiz de shatavari em pó e 8 onças de água, duas vezes ao dia
Shatavari está disponível em pó, comprimidos e formas líquidas. Uma dose típica de comprimidos de shatavari é de 500 miligramas, até duas vezes por dia. Uma dose típica de extrato de shatavari é 30 gotas de água ou suco, até três vezes ao dia.
Converse com seu médico ou um profissional de saúde natural antes de incorporar shatavari em sua rotina, especialmente se você tomar medicamentos ou tiver problemas de saúde. Eles podem ajudá-lo a determinar a dose certa para você.
O FDA não monitora ervas e suplementos. A qualidade, pureza e força dos suplementos variam. Compre apenas shatavari de uma marca que você confia.
Possíveis efeitos colaterais e riscos
Segundo a pesquisa de 2003, a medicina ayurvédica considera shatavari - absolutamente seguro para uso a longo prazo, mesmo durante a gravidez e lactação. Ainda assim, não há muita pesquisa científica sobre os efeitos colaterais da suplementação de shatavari. As mulheres que estão grávidas ou amamentando não devem usá-lo até que mais estudos sejam feitos e isso seja comprovado como seguro.
Há relatos de reação alérgica em algumas pessoas que tomam shatavari. Se você é alérgico a aspargos, evite este suplemento. Procure atendimento médico se tiver um agravamento da asma ou sintomas de reação alérgica.
Isso inclui:
- erupção cutânea
- ritmo cardíaco acelerado
- coceira nos olhos
- comichão na pele
- dificuldade ao respirar
- tontura
Shatavari pode ter um efeito diurético. Você não deve tomá-lo com outras ervas diuréticas ou drogas como a furosemida (Lasix).
Shatavari pode diminuir o açúcar no sangue. Você não deve tomá-lo com outras drogas ou ervas que baixam o açúcar no sangue.
A linha de fundo
Shatavari tem sido usado na medicina ayurvédica durante séculos. No entanto, não foram feitos estudos científicos suficientes em humanos para recomendá-lo para qualquer condição médica. Dito isso, é seguro consumi-lo em pequenas quantidades, e isso permitirá que você colha seus benefícios antioxidantes e de reforço imunológico.
Se você deseja tomar uma dose mais alta de shatavari, converse com seu médico antes de adicioná-lo à sua rotina. Eles podem analisar seus riscos individuais e potenciais benefícios, bem como responder a quaisquer perguntas que você possa ter.
