visão global
Quando você é diagnosticado com artrite, é tentador correr para a internet para aprender o máximo de informações possível. Com tantas informações conflitantes disponíveis, é difícil saber qual é o melhor curso de ação. Por exemplo, é comum ver conselhos contra comer a família das plantas chamada nightshades. Mas há alguma verdade na afirmação de que eles devem ser evitados? Os especialistas continuam inseguros.
O papel da dieta em causar artrite ou melhorar a artrite ainda não está claro. Certamente, o papel dos legumes de nightshade é controverso. diz o Dr. Nathan Wei, um reumatologista de Maryland.
Jonathan Steele, enfermeiro registrado, concorda: “Não há estudos de alto nível ou estudos de baixo nível [sobre a maré negra e sua conexão com a artrite]. Os relatórios são anedóticos.
Alguns clientes obtiveram alívio ao eliminá-los de suas dietas e estilo de vida. Da mesma forma, alguns clientes não tiveram nenhum alívio quando foram eliminados. diz o doutor em naturopatia da Filadélfia, Julia Scalise.
Todos os três especialistas concordam que provavelmente existe um componente relacionado à dieta para o manejo da dor relacionada à artrite em algumas circunstâncias. No entanto, evitando noites escuras não é uma regra dura e rápida para todos.
Noções básicas sobre nightshades
Nightshades são uma família de plantas geneticamente relacionadas com a batata. Eles incluem:
- batatas brancas, mas não batatas doces
- tomates
- quiabo
- beringelas
- pimentos
- goji berries
Surpreendentemente, petúnias e tabaco também são membros da família das beladonas.
Você pode encontrar sombras noturnas em lugares sorrateiros, como cremes de capsaicina, misturas de especiarias ou espessantes de amido de batata. Eles até se escondem em alguns tipos de álcool, como a vodka.
Nightshades contêm um alcalóide chamado solanina. Algumas pessoas acreditam que sua presença pode causar inflamação das articulações, embora a pesquisa não seja definitiva.
As alergias do Nightshade não são incomuns, mas também não são comuns. Se você suspeitar que tem alergia ou intolerância a uma maré baixa, fale com um alergologista. Não há teste confiável para essa alergia, então eles podem pedir para você tentar uma dieta de eliminação.
Potenciais benefícios das noites noturnas
Há benefícios para comer nightshades se você tiver artrite? De acordo com um estudo de 2011 publicado no Journal of Nutrition, sim. A presença de antioxidantes, água e vitaminas em batatas pigmentadas (como as roxas ou amarelas) na verdade tem um efeito antiinflamatório. Este efeito pode ajudar a aliviar a dor nas articulações.
A maioria das frutas e vegetais que se enquadram no guarda-chuva de beladona pode fazer parte de uma dieta saudável se você as consumir com moderação. Então, fique à vontade para manter tomates e pimentões no cardápio. Evite batatas verdes, que contêm os mais altos níveis de solanina. Eles são mais propensos a causar sintomas.
Há alimentos que achamos que podem agravar a artrite? diz Wei. "Um exemplo pode ser carne vermelha, que contém ácidos graxos que provocam inflamação". Wei recomenda aderir a alimentos que têm propriedades anti-inflamatórias comprovadas, tais como:
- peixe
- semente de linhaça
- frutas e vegetais coloridos (incluindo as noites)
Ainda assim, comer uma dieta saudável, manter seu peso e fazer exercícios regularmente são as melhores dicas de estilo de vida para manter os sintomas da artrite na baía.
Saiba mais: Alimentos que reduzem a inflamação
Os efeitos colaterais de comer nightshades
A menos que você seja intolerante às noites, você geralmente não terá nenhum efeito colateral ao comê-las.
Se você é sensível às noites, as reações geralmente resultam em inflamação, o que causa um grande impacto em pessoas com certos tipos de artrite. Pode levar até um dia ou dois para ocorrer. Estômago e sintomas digestivos também podem ocorrer.
Trabalhe com o seu médico e nutricionista para planejar uma nova dieta caso se sinta intolerante a tomates, berinjelas e outras trevas noturnas.
Entendendo artrite
Existem dezenas de tipos de artrite, e eles vêm com seus próprios sintomas, causas e fatores de risco. No entanto, todos eles causam dores nas articulações e fadiga. Artrite afeta mais de 50 milhões de adultos nos Estados Unidos, de acordo com a Fundação Arthritis. Mais de 43% dos adultos americanos com artrite relatam que suas atividades diárias são afetadas pela doença. Então, é uma condição que muitas pessoas compartilham.
Artrite vem em alguns sabores: osteoartrite e artrite reumatóide são os mais comuns, com psoriatic chegando em terceiro lugar ,? diz o neuro-quiroprático da Carolina do Norte, Dr. Jason Nardi. Nardi observa que a osteoartrite geralmente é causada pelo desgaste das articulações ao longo do tempo, mas a artrite reumatóide e a artrite psoriática têm maior probabilidade de serem agravadas pela inflamação.
A maioria das formas de artrite causará dor crônica nas articulações, mas a gravidade dessa dor será diferente de pessoa para pessoa. Muitas pessoas com artrite também relatam fadiga crônica. Se você for diagnosticado com artrite ou tiver algum problema de saúde relacionado à artrite, entre em contato com seu médico sobre as opções de tratamento disponíveis.
Causas da artrite
? Muitos tipos de artrite têm uma base genética? diz Wei. Exemplos incluem artrite reumatóide e espondilite anquilosante onde há uma predisposição genética. Outros tipos, como a gota, são o resultado do acúmulo de ácido nas articulações. Há muitas razões pelas quais as pessoas sofrem de artrite, por isso ninguém deve se considerar completamente imune.
Saiba mais: O que causa artrite? "
Fatores de risco de artrite
Existem dois tipos de fatores de risco de artrite: o tipo que você pode controlar e o tipo que você não pode. Você não pode controlar sua idade, sexo ou genes, mas pode controlar como seus genes são expressos.Fatores de estilo de vida, como seu ambiente, nível de atividade e dieta, podem influenciar quais genes são ativados e quais genes permanecem em silêncio.
Você também pode controlar outros fatores. O CDC cita lesões, movimentos repetitivos no trabalho e obesidade como outros fatores de risco da artrite. Se você estiver sentindo dor relacionada à artrite, converse com seu médico sobre estratégias para gerenciar seus fatores de risco.
Diagnosticando artrite
Não existe um teste único para diagnosticar artrite. Alguns formulários são diagnosticados com um exame de sangue, enquanto outros podem ser diagnosticados com uma consulta médica. Se você tiver sintomas e alguns dos fatores de risco observados, converse com seu médico sobre como obter um diagnóstico de artrite.
Tratamento e prevenção
A maioria dos médicos defende um dos seguintes tratamentos ou uma combinação dos quatro:
- medicação para artrite
- cirurgia articular
- remédios naturais
- Mudancas de estilo de vida
Algumas pessoas podem encontrar um grande alívio com a massagem e uma dieta melhor, enquanto outras podem exigir uma cirurgia extensa. Converse com seu médico sobre suas melhores opções de tratamento e faça um plano em conjunto para gerenciar sua artrite.
Diferentes tipos de artrite exigem abordagens diferentes e a experiência de cada pessoa varia. Não há uma maneira infalível de evitar o desenvolvimento de artrite. Como sempre, o melhor remédio é a prevenção, portanto, cuide do seu corpo e ouça-o.
Leve embora
Eliminar as noites da sua dieta não é uma cura para a artrite, mas pode ajudar algumas pessoas. Converse com seu médico para descobrir o caminho certo para gerenciar a dor ea fadiga provocada pela artrite. Considere trabalhar com um nutricionista antes de iniciar uma dieta de eliminação. Eles podem ajudá-lo a identificar se você é sensível à família das beladonas. Enquanto isso, cuide do seu corpo comendo saudavelmente e fazendo exercícios regularmente.
