A doença cardiovascular, também conhecida como doença cardíaca, é a maior causa de morte entre os americanos, e as pessoas com diabetes têm duas a quatro vezes mais chances de morrer por ela.
Há uma série de coisas que você pode fazer para ajudar a reduzir suas chances de desenvolver doenças cardíacas se estiver vivendo com diabetes. O primeiro passo é sentar-se com o seu médico e falar sobre como melhor gerenciar a condição de uma forma que irá diminuir o seu risco. Use a seguinte lista de perguntas em sua próxima consulta médica como uma ferramenta para ajudar a iniciar a conversa.
Quais são meus fatores de risco para doenças cardíacas?
Seu médico sabe melhor do que ninguém quais fatores de risco específicos seu diabetes pode estar afetando. Os principais fatores de risco para doenças cardíacas associadas ao diabetes são a pressão alta, o colesterol alto, os níveis de açúcar no sangue desequilibrados, a obesidade e a vida sedentária.
Depois que você e seu médico identificarem seus principais fatores de risco para doença cardíaca, você poderá trabalhar em conjunto para criar um plano de ação que ajudará a minimizar esses riscos e manter seu coração saudável.
Devo estar monitorando meu nível de açúcar no sangue e pressão sanguínea em casa?
Se você não está monitorando seu nível de açúcar no sangue e pressão arterial em casa, é uma boa idéia conversar com seu médico sobre se você deve começar. Monitores domésticos para açúcar no sangue e pressão arterial estão amplamente disponíveis em farmácias e on-line. Também é possível que o seu provedor de seguro de saúde possa ajudar a cobrir parte do custo.
Converse com seu médico sobre quais dispositivos podem funcionar melhor para você e estabeleça uma programação de autoverificação para garantir que você esteja coletando informações da maneira mais eficaz possível. Depois de começar a verificar a si mesmo em casa, mantenha um diário dos seus níveis e leve-o para o seu próximo compromisso, para que você e seu médico possam analisá-lo juntos.
Quais mudanças devo fazer na minha dieta?
Uma das mudanças mais cruciais que as pessoas com diabetes podem fazer para reduzir o risco de doença cardíaca é modificar sua dieta. Se sua dieta é rica em sódio, gordura trans, gordura saturada ou açúcar, você está aumentando significativamente suas chances de desenvolver doenças cardíacas. Mesmo que você não tenha comido tão bem quanto deveria, fale honestamente com seu médico sobre sua dieta atual e discuta como você pode criar um plano de refeições que ajudará a torná-lo menos suscetível a doenças cardíacas.
Que tipo de exercício você recomenda?
Permanecer fisicamente ativo é outro passo importante que você pode tomar para diminuir suas chances de desenvolver doenças cardíacas. O exercício ajuda a baixar a pressão arterial e normalizar os níveis de açúcar no sangue, diminuindo as chances de ter um ataque cardíaco ou derrame.
Pergunte ao seu médico quais tipos de atividade física podem ser mais adequados às suas necessidades pessoais e trabalhe em conjunto para desenvolver uma rotina de exercícios que o encoraje a sair do sofá e se mexer. Tente obter pelo menos duas horas e meia de exercícios aeróbicos de intensidade moderada por semana. Isso pode ser qualquer coisa, desde uma caminhada rápida até o trabalho em seu jardim.
Também é uma boa idéia verificar com seu médico se há algum exercício que você deve evitar devido a quaisquer condições médicas existentes ou restrições de mobilidade que você possa ter.
O que posso fazer para reduzir meu estresse?
Altos níveis de estresse podem aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas. Se você está propenso a estresse ou ansiedade, pergunte ao seu médico para sugerir algumas técnicas de redução de estresse que você pode usar quando estiver se sentindo tenso. Há vários exercícios de respiração fácil que você pode praticar para ajudar a reduzir o estresse. Seu médico também pode recomendar estratégias mais avançadas, como meditação ou relaxamento muscular progressivo.
Ao tomar alguns minutos todos os dias para aliviar o estresse e relaxar, você não apenas ajudará a se proteger contra doenças cardíacas, mas também ajudará a promover uma sensação geral de calma e bem-estar.
Existem medicamentos que possam estar certos para mim?
Se você não está atualmente tomando medicação para o seu diabetes, vale a pena conversar com seu médico sobre se há algum que seja adequado para você. Para muitas pessoas com diabetes tipo 2, uma dieta saudável e exercício físico regular é a melhor opção. Mas se você acha que se beneficiaria da introdução de medicamentos em sua rotina de autocuidado, converse com seu médico. Mesmo que você esteja pensando em tomar suplementos ou vitaminas sem prescrição médica, você deve sempre consultar seu médico antes de se certificar de que eles não interferirão com os outros tratamentos que você está tomando atualmente.
Quais sintomas devo tomar cuidado?
É uma boa ideia estar ciente dos sintomas relacionados a doenças cardíacas, para que você possa agir imediatamente se achar que está passando por um ou mais deles. Pergunte ao seu médico quais sintomas você deve procurar e o que cada um desses sintomas significa em termos de sua saúde geral. Alguns sintomas comuns de doenças cardíacas incluem dor no peito, dor no braço esquerdo, dor no maxilar, suor excessivo, fadiga e náusea.
O takeaway
Tenha em mente que este guia de discussão é apenas um ponto de referência. Você deve se sentir à vontade para perguntar ao seu médico sobre como o diabetes pode estar afetando o risco de doença cardíaca. Lembre-se de que seu médico não vai julgar você. Mesmo se você estiver hesitante em discutir determinados tópicos, ser franco e honesto com seu médico os ajudará a tratar adequadamente de suas preocupações.
