Embalando seu kit de ferramentas de cuidador
Talvez você tenha planejado se tornar um cuidador familiar em algum momento, mas é mais provável que você não tenha feito isso. O cuidado geralmente começa pequeno antes de se transformar em um emprego em tempo integral. Às vezes, é uma mudança de vida repentina que você nunca viu chegando.
Katherine Tullis cuida de sua mãe, que tem mal de Parkinson e diabetes.
Eu consegui uma casa de grupo por 10 anos por deficiência? ela disse à Healthline. Eu não caí nisso por causa do meu trabalho. Eles [meus 10 irmãos] me disseram: 'VOCÊ não tem filhos'? Tullis, que tem esclerose múltipla, agora cuida de dois filhos também.
Cuidar pode ser emocional e fisicamente desafiador. É também um ato abnegado e recompensador. Mas isso não deve acontecer às custas da sua própria saúde e bem-estar.
Aqui estão 10 ferramentas para se organizar e equilibrar o cuidado com o autocuidado.
1. Documentação
Reúna documentos importantes e mantenha-os em uma caixa de arquivos ou segura. Isso economizará tempo e estresse mais tarde.
Considere incluir:
- informações de contato para familiares e amigos
- informações de contato para médicos e outros profissionais de saúde
- informações do seguro de saúde, bem como outras apólices de seguro
- Informações bancárias e outras informações financeiras
- vontade de viver, procuração, procuração médica, última vontade e testamento
- linha do tempo do seu próprio histórico de saúde
Para informações que residem online, crie um "marcador"? no seu computador para facilitar o acesso. Considere instalar um gerenciador de senhas para armazenar com segurança nomes de usuários e senhas.
Apenas cerca de 26% dos americanos atualmente têm um testamento vital. Jill Johnson-Young sabe tudo sobre a importância dos documentos legais. Ela foi cuidadora de sua primeira esposa, que tinha câncer de mama e fibrose pulmonar, e depois sua segunda esposa, que tinha demência do corpo de Lewy.
"Eles precisam de todas as suas diretrizes antecipadas e documentos legais em ordem o mais rápido possível, porque as coisas podem mudar muito rapidamente". ela disse à Healthline. “É uma coisa terrível estar tomando decisões como um grupo, especialmente em famílias mistas”.
2. Gestão de medicação
Quase um terço dos adultos nos Estados Unidos toma pelo menos cinco medicamentos. Eventos adversos com medicamentos causam quase 700.000 visitas a emergências e 100.000 hospitalizações a cada ano.
Você pode ajudar a evitar uma emergência com risco de vida ao criar um registro ou planilha de medicação. Isso também tornará sua vida um pouco mais fácil.
Liste cada medicação e inclua:
- quem prescreveu, quando e por que
- dosagem
- freqüência
- número de recargas e data de reabastecimento
Tente trabalhar com apenas uma farmácia ou liste a farmácia para cada medicamento.
Suplementos dietéticos e medicamentos de venda livre podem interagir com medicamentos prescritos, portanto, inclua-os em seu registro. Traga uma cópia com você para todas as suas consultas médicas.
Use um organizador diário de comprimidos e defina alarmes para os tempos de medicação. Armazene drogas em um local seguro.
3. Calendário do cuidador
Um calendário de planejamento pode ser a coisa mais importante que você pode fazer para se organizar. O código de cores pode ajudá-lo a escolher facilmente consultas médicas e outras atividades importantes.
Outro tipo de calendário de atendimento permite solicitar ajuda com tarefas específicas. Os amigos podem reivindicar itens, que você pode acompanhar on-line.
Aqui estão alguns exemplos:
- Calendário da equipe de atendimento
- Calendário de cuidados
- Crie uma comunidade Care
Dave Balch é cuidador de sua esposa, que tem danos cerebrais por tratamento para câncer de mama metastático. Ele compartilhou alguns conselhos práticos sobre como manter os entes queridos atualizados.
Use um site como CarePages ou CaringBridge para manter a família e os amigos atualizados, em vez de tentar contar as mesmas histórias e responder às mesmas perguntas repetidas vezes. ele aconselhou.
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4. acomodações em casa
Jody Wade cuidou de vários membros da família. Ela recomenda aproveitar os dispositivos de assistência.
? Absolutamente, você quer barras de apoio em um chuveiro e no banheiro? ela disse à Healthline. E ensinar [adultos mais velhos] a usar a técnica segura para se vestir. Coloque uma cadeira no quarto para que eles possam se sentar enquanto se vestem e não caiam.
As quedas são um problema. Em 2013, 2,5 milhões de quedas não fatais foram atendidas em pronto-socorros e mais de 700 mil necessitaram de internação hospitalar.
Prevenção de quedas
- Limpar a desordem e organizar móveis para que haja espaço para andar.
- Livrar-se de tapetes soltos e manter os cabos elétricos fora do caminho.
- Use luzes noturnas e luzes de detecção de movimento.
- Adicione tiras adesivas antiderrapantes a escadas e tapetes antiderrapantes no banheiro.
- Instale os corrimãos em ambos os lados das escadas ou instale um elevador de cadeira.
- Mantenha itens usados com frequência e de fácil acesso.
5. eu tempo
Isso pode acontecer tão devagar que você nem percebe isso ao afastar suas próprias necessidades sociais.
Estudos mostram que cuidadores que utilizavam serviços de creches para parentes com demência tinham níveis mais baixos de estresse, raiva e depressão, e aumentavam o bem-estar após três meses do que aqueles que não o faziam.
Mesmo algo tão simples como um telefonema amigável pode reduzir o sofrimento dos cuidadores. O apoio social aprimorado também pode ajudar na depressão do cuidador.
Tomando algum tempo comigo? não é um ato egoísta. Quando você se sente melhor, você é um cuidador melhor também.
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6. Respeito Mútuo
Pesquisas indicam que dar alegria e prazer a um paciente pode promover sentimentos de bem-estar para o cuidador.
A pessoa que você está cuidando depende de você. Quando você toma tempo para ouvir e reconhecer seus sentimentos, eles tendem a se sentir mais seguros. O simples ato de falar gentilmente com os pacientes pode melhorar sua felicidade e reduzir o estresse e a ansiedade.
Você tem que respeitá-los. disse Jennifer Rowe, cuidadora de sua mãe, que tem degeneração macular. Não trate a pessoa como inválida. Não fale baixo. Isso é muito desmoralizante. Isso fará com que eles se sintam ainda pior por dentro e não tenham vontade de continuar e lutar contra o que eles têm. Você faz as lágrimas quando não está olhando.
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7. Objetividade
Às vezes, parece mais eficiente fazer tudo sozinho. Isso pode não ser o melhor, no entanto.
Andrew Bayley foi cuidador de sua falecida esposa e agora cuida de sua sogra de 100 anos de idade. Quando sua esposa era cuidadora de sua mãe, ela fez uma lista de verificação diária para sua mãe.
Coisas simples como abrir as cortinas, lavar seus óculos, arrumar a cama, pegar o papel, colocar um pano de prato novo, enrolar o relógio. Isso a ajuda a sentir que está realizando algo, fazendo sua parte e não confiando completamente em outra pessoa. Ela gosta de verificar as coisas em sua lista de tarefas. disse Bayley.
Cuidadores devem se esforçar para objetividade sobre as opiniões da pessoa que estão cuidando em relação aos seus cuidados. Os desejos dessa pessoa devem ser seguidos sempre que for seguro fazê-lo.
8. Limitações
Valerie Green tem sido cuidadora de vários membros da família.
Quando você atinge seus limites, é hora de um pouco de autocuidado. Poderia ser tão simples quanto uma manhã dormindo sem interrupção ou uma noite no cinema.
Procure ajuda e reserve um tempo para se cuidar. Afinal, se você não está em boa forma, não pode dar o seu melhor para a pessoa que está cuidando.
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9. Equilíbrio e limites
Evelyn Polk é uma cuidadora de longo prazo para sua irmã, que tem síndrome de Down. Ela compartilhou a coisa mais importante que aprendeu desde que se tornou cuidadora.
• A necessidade de encontrar e manter o equilíbrio para cuidar das minhas necessidades físicas, emocionais, mentais e espirituais e não me sentir culpada por deixar minha irmã às vezes? ela disse.
Limites podem ficar embaçados quando você está cuidando de um membro da família. Se o seu ente querido precisa de cuidados em tempo integral, reconheça que você não pode ir sozinho.
Você tem uma vida para viver. Sua própria saúde e outros relacionamentos estão em jogo, então aprenda a dizer "não"? quando é apropriado. Caso contrário, o ressentimento pode transbordar para o relacionamento.
10. Sistema de suporte
Johnson-Young disse que nunca conheceu um cuidador que realmente pedisse ajuda, a menos que você os obrigasse a isso. Ela disse que você precisa de uma tribo.
Se você não tiver uma tribo readymade, considere um grupo de apoio ao cuidador local. Você pode encontrar mais informações das seguintes organizações:
- Apoio do cuidador de AgingCare.com
- Rede de Ação do Cuidador
- Aliança do cuidador familiar
- Lotsa Ajudando Mãos
- Próxima etapa no cuidado
Por que as ferramentas do cuidador importam
? Fazemos o melhor que podemos, dadas as nossas situações? disse Deana Hendrikson, cuidadora de sua falecida mãe, que tinha câncer de pulmão. Ela agora fala em nome da LUNG FORCE para ajudar outras pessoas que cuidam de alguém com câncer de pulmão.
É fácil olhar para trás e pensar: "Eu deveria ter feito isso" ou "gostaria de ter sido mais paciente" ou "Deveríamos ter visto o Dr. Xyz". Perdoe á si mesmo. Não há cura sem perdão.
No caso de uma emergência do avião, eles lhe dizem para colocar sua própria máscara de oxigênio antes de ajudar os outros. É um bom conselho para cuidar também.
