Bullet Journals Tudo o que você precisa saber

Para muitas pessoas, organizar-se é um dos itens que permanecem no topo de sua pilha de prioridades, mas nunca fica realmente incomodado.

Se você é um desses indivíduos, é bem provável que tenha passado por dúzias de cadernos, diários, planejadores e aplicativos na esperança de bloquear o sistema organizacional que funciona para você.

Mas o resultado é mais do que provável que seja sempre o mesmo: você tenta encaixar-se no sistema em vez de fazer com que o sistema caiba em você.

Se isso soa familiar, você pode querer experimentar o journaling bullet. Essa mania organizacional, que saturou as notícias e as mídias sociais por um tempo agora, é como um planejador, lista de tarefas, diário e caderno de esboços tudo em um.

É também uma tendência que não mostra sinais de desaceleração.

Procure #bulletjournal ou #bujo em sua plataforma de mídia social du jour, e você encontrará mais de 2 milhões de postagens no Instagram, sem mencionar rolagens intermináveis ​​de pins do Pinterest e vídeos do YouTube sobre o assunto.

O journaling Bullet também está ajudando a impulsionar as vendas de papelaria: houve um aumento de quase 20% nas vendas de notebooks e de aparelhos de escrita em relação ao ano passado, de acordo com dados do The NPD Group, uma empresa global de informações.

Então, o que exatamente é o registro de marcadores e qual é a melhor maneira de começar? Para responder a todas essas perguntas, e mais, compilamos o último guia de lançamento de diário de bala.

O que são revistas bullet?

O bullet journal, criado por Ryder Carroll, um designer de produtos digitais baseado em Nova York, é um sistema organizacional baseado em notebooks que você pode usar para "rastrear o passado, organizar o presente e planejar o futuro".

Ao contrário de um planejador com suas páginas pré-impressas, o registro de marcadores envolve a criação de um bloco de anotações em branco e a criação do seu próprio sistema em constante evolução para manter todos os aspectos de sua vida organizados sob o mesmo teto: trabalho, contratação, saúde e obras.

Uma vez configurado, o processo de manutenção do seu diário de bala é “uma prática adaptável destinada a ser curada à medida que você determina o que funciona melhor para você”. de acordo com o site oficial.

O que você pode usá-los para?

A resposta curta: tudo.

Dependendo da sua carreira e estilo de vida, o seu boletim pode incluir uma variedade de esquemas de organização para manter o seu dia-a-dia funcionando sem problemas, bem como estratégias de planejamento para tornar seus objetivos futuros - profissionais ou não - uma realidade.

A beleza do registro de marcadores é que você pode fazer com que todas as páginas atendam às suas necessidades atuais. E então, à medida que suas prioridades mudam - digamos que você começou um novo emprego ou quer renovar seus hábitos alimentares - você pode transformar seu diário de balas junto com você, diz Shelby Abrahamsen, especialista em balas e proprietária do site LittleCoffeeFox.

Entre outras coisas, você pode usar seu diário de bala para:

• Avance sua carreira. Acompanhe os seus prazos, reuniões e projetos de longo prazo para que nada escorregue pelas rachaduras. Registre novas idéias e anote as pontas soltas que precisam ser amarradas. Crie gráficos de como você gasta seu tempo para que você possa gradualmente tornar seus dias de trabalho mais eficientes.
• Organize suas finanças. Acompanhe e melhore suas finanças criando um orçamento mensal, registrando seus gastos diários e definindo metas de economia.
• Aumente sua saúde. Melhore seus hábitos alimentares e de sono, acompanhando-os e mapeando seu progresso. Mapeie suas refeições e a rotina de exercícios. Crie um rastreador de hábitos e responsabilize-se pelas metas de saúde que você deseja atingir.
• Mantenha sua casa. Use calendários, gráficos e listas de tarefas para ficar em cima de coisas como tarefas domésticas, reparos, decoração e até mesmo remodelação.
• Preserve suas memórias. Planeje viagens e confraternizações criando listas de embalagem e itinerários e, em seguida, registre as fotos divertidas, pós-férias, lembranças e entradas de diário.

Como os jornais de bala podem ajudar com a saúde mental

Embora os benefícios específicos de saúde mental do registro de marcadores ainda não tenham sido estudados, a prática pode oferecer muitas vantagens, como minimizar distrações.

"Somos bombardeados por estímulos da mídia eletrônica, o que pode ser muito exagerado para as pessoas", afirmou. diz Jessy Warner-Cohen, PhD, professor assistente nos departamentos de psiquiatria e medicina na Escola de Medicina Zucker em Hofstra / Northwell, em Nova York.

“O registro no Bullet tira essas distrações e pode ajudá-lo a se concentrar no que deseja realizar”. acrescenta Warner-Cohen.

Como o bullet journaling é mais uma experiência multimídia que pode envolver escrever, organizar, desenhar e pintar, isso também pode torná-lo mais enriquecedor emocional do que um diário, um caderno de esboços ou um planejador.

Uma recente revisão publicada na revista Behavioral Sciences descobriram que intervenções de artes criativas, como o desenho, podem ajudar a prevenir ou reduzir o estresse.

Outro estudo sugere que a escrita expressiva pode promover o auto-afastamento, o que pode melhorar a forma como você lida com seus sentimentos, como a ansiedade e as reações físicas que se seguem.

Além disso, você pode usar especificamente seu diário de bala para definir e cumprir metas de saúde mental.

Terapia para depressão geralmente inclui algo chamado 'ativação comportamental'? diz Warner-Cohen. “Quando alguém está deprimido, eles tendem a não querer fazer nada, então parte do processo terapêutico pode incluir 'lição de casa' para fazer a pessoa voltar a ser mais ativa ,? Warner-Cohen explica.

A tarefa entre as sessões de terapia pode ser a de fazer uma caminhada de 10 minutos todos os dias, por exemplo, e o registro de marcadores pode ajudá-lo a planejar e alcançar essa meta de uma maneira recompensadora.

Estilos e tendências da revista Bullet

O registro no diário de marcadores é tudo sobre auto-expressão.Você pode usar caligrafia e stencils, adicionar desenhos e rabiscos, até mesmo decorar com adesivos e selos - ou, você pode mantê-lo simples, com linhas limpas e letras em negrito e colorido.

Enquanto todos os diários de bala - e a pessoa que o criou - são únicos, os jornalistas? tendem a cair em categorias estilísticas semelhantes. Esses incluem:

• Mínimo. Muito espaço em branco, manuscrito lindo, com um ocasional toque de cor
• Artístico. Arte e esboços de tirar o fôlego que parecem fabricados
• Peculiar Desenhos alegres, fontes fofas, cores vibrantes e personalidade por dias
• Crafty Fita Washi, adesivos, selos, instantâneos - como um diário de balas e um álbum de recortes em um só

Como iniciar um boletim

Claro, há muita linguagem extravagante ligada ao journaling de balas, mas não deixe falar de módulos? ?significante,? e logging rápido? te assustar.

Comece pequeno, seja consistente, e deixe sua prática evoluir naturalmente ao longo do tempo, diz Sheena, especialista em diário de bala e escritora e artista por trás do blog Sheena of the Journal. Melhorar a sua vida é um processo passo-a-passo - e dietas radicais nunca são uma boa ideia. Ela adiciona.

Para iniciar seu diário de marcadores, pratique

Este vídeo de instruções é onde tudo começou. Ryder Carroll não apenas passa pelo que você precisa saber sobre o processo, mas configura um diário de amostra para que você possa ver por si mesmo como o framework básico se une.

O truque é pegar as técnicas que ele descreve para dar uma volta e depois modificá-las de acordo com você. Com o tempo, o seu estilo de registro de marcadores pessoais será formado.

Leia o guia inicial

O guia de partida no site oficial da Bullet Journal oferece um mergulho profundo em todo o sistema, do início ao fim.

Enquanto você examina o guia, você já pode perceber que há partes do sistema que irão atendê-lo bem, enquanto outras podem precisar ser modificadas. Tome nota dos possíveis ajustes e mantenha-os em modo de espera para quando for o momento de configurar o seu diário.

Escolha suas ferramentas

Para começar, tudo o que você precisa é de um caderno, uma caneta e uma régua. Enquanto muitos jornalistas de bala têm suas escolhas - cadernos Leuchtturm1917 e Scribbles That Matter, canetas Sharpie Art e Paper Mate Flair, réguas de aço inoxidável e claras da Westcott, por exemplo - o registro de marcadores não requer papelaria sofisticada . O que importa é descobrir as ferramentas que você acha que funcionarão melhor para você.

Configurar seu diário de bala

É difícil acreditar, mas a criação de um marcador só leva cerca de cinco minutos. Os quatro módulos seguintes (seções) servem como sua estrutura:

• Índice. Este é o índice do seu diário de bala. Basta rotular as primeiras páginas como "Índice". À medida que você configura o resto do seu diário - numerando as páginas à medida que avança - você pode adicionar os nomes de suas entradas ao seu índice para tornar tudo mais fácil de encontrar.
• Log futuro. O log futuro aparece no próximo espaço em branco (duas páginas lado a lado) no seu bloco de anotações. É nessa seção que você anota os prazos, eventos e metas importantes que gostaria de realizar nos próximos meses. Divida essas páginas em três partes e você terá seis blocos para representar os próximos seis meses. Você pode mapear seu log futuro com a maior antecedência possível. Quando terminar, digite essas páginas e adicione-as ao seu índice.
• Log mensal / lista de tarefas. Para criar seu registro mensal, vá para o próximo spread disponível. Na página da esquerda, escreva o mês no topo e liste o número de dias naquele mês na lateral. Ao lado das datas, escreva a primeira letra do dia em que cada uma delas cai. Rotular a página certa? Lista de tarefas? e use esta página para mapear uma visão geral do que você gostaria de realizar naquele mês. Em seguida, numere essas páginas e adicione-as ao seu índice.
• Log diário (ou? Diários?). Em seu próximo spread, escreva a data do dia e comece listando as tarefas que gostaria de realizar, mantendo cada entrada curta e doce (conhecida como "registro rápido"). Carroll recomenda o uso de símbolos específicos ou "significantes". para rotular cada ponto de entrada para tarefas, traços para anotações, círculos para eventos e estrelas para tarefas importantes. Mais uma vez, numerar seus diários como você vai e adicioná-los ao seu índice.

Voil ?! Você é oficialmente um jornalista de balas.

Onde encontrar a inspiração do jornal bullet

Depois de ter o básico, é hora de levar seu diário de bala para o próximo nível. Os recursos a seguir proporcionarão a você uma grande quantidade de inspiração.

Blogs

• Sheena do jornal. Este blog contém toneladas de artigos de instruções e centenas de exemplos reais de páginas de diário de marcadores que podem ajudar a melhorar a sua vida, assim como impressões gratuitas que você pode usar como ponto de partida.
• LittleCoffeeFox. O LittleCoffeeFox é o melhor refúgio para jornalistas de balas e viciados em organizações. Você aprenderá não apenas como adaptar um diário de bala a seu estilo de vida exclusivo, mas também truques do comércio, como recomendações de fornecimento, que foram selecionadas a partir de anos de tentativa e erro.
• Boho Berry Um espaço criativo para jornalistas de bala de todos os níveis de habilidade, Boho Berry oferece uma infinidade de conselhos e tutoriais. Isso inclui um canal informativo do YouTube e uma caixa de assinatura para jornalistas hardcore.

Instagram

• @bulletjournal. A conta de Carroll, Insta, apresenta imagens de seu próprio processo de registro no diário, bem como layouts de tirar o fôlego de outros entusiastas de revistas especializadas.
• @ my.life.in.a.bullet. Para uma dose de arte digna de babar e layouts coloridos, essa conta não pode ser superada.
• @plansthatblossom. Este é o melhor alimento a seguir para uma inspiração incessante quando estiver pronto para aumentar o seu jogo de doodle.
• @plannersimplicity. Se o minimalismo é o seu congestionamento, então deleite-se com esse alimento. Está cheio de ideias para layouts limpos e precisos.

Livros

• O método Bullet Journal. O guia para o registro de artigos do próprio criador, o livro de Carroll, ensinará como usar o diário de bala para eliminar as distrações e focar no que realmente é importante para você, tanto profissional quanto pessoalmente.
• Além dos Bullets: Idéias Criativas de Criação de Diário para Personalizar seu Sistema de Produtividade Pessoal. Uma vez que você domina o sistema básico de registro de marcadores e é hora de começar a torná-lo seu, começar pode ser esmagador. Este livro da colega jornalista Megan Rutell está repleto de orientações, modelos e designs para ajudá-lo a criar o planejador exato que você sempre quis.
• Lettering and Modern Calligraphy: um guia para principiantes. Se esses cabeçalhos de boletins extravagantes no Instagram o fizerem desmaiar, este livro de exercícios ajudará você a dar o pontapé inicial em sua jornada de letras.

Grupos

• Bullet Journal Junkies. Quando você precisa de uma dose de inspiração - ou quer compartilhar seus truques bujo com os outros - este grupo do Facebook está cheio de entusiastas de revistas super-suporte.
• #BulletJournalChallenge. Este grupo do Facebook publica um desafio baseado em temas todos os meses para ajudá-lo a se acostumar mais com seu diário e obter o máximo de prática possível.

Onde comprar suprimentos de jornal de bala

• The Bullet Journal Store. Aqui você pode comprar o caderno oficial do Bullet Journal. Ele contém um guia de oito páginas, um índice, uma página de chave personalizada e páginas pré-numeradas para que você possa ir direto ao assunto.
• Amazônia A Amazon tem uma incrível seleção de suprimentos para revistas a preços acessíveis. De cadernos e canetas de gel a fitas de washi e estênceis, você encontrará tudo o que precisa em um só lugar.
• J B Welly. Esta elegante loja virtual é especializada em cadernos e canetas de alta qualidade e possui muitos produtos populares de registro de marcadores, incluindo o Bullet Journal oficial.
• Michaels Se você gostaria de fazer algumas experiências antes de se comprometer totalmente com um jornal sofisticado, a Michaels vende cadernos acessíveis que são perfeitos para iniciantes. Eles também vendem acessórios super divertidos como selos, estênceis, fita washi e até glitter.
• Canetas de jato. A Jet Pens é uma loja de material de papelaria e arte que vende uma grande variedade de cadernos, canetas de pincel e suprimentos de caligrafia, entre (muitas) outras coisas.
• Canetas Goulet. Se você gosta de caligrafia, a Goulet Pen Company é onde está. Eles também carregam uma ampla seleção de suprimentos de papelaria, incluindo cadernos de diário de bala.

Principais conclusões

O registro no diário da Bullet é um sistema organizacional totalmente personalizável que pode ajudá-lo a manter todos os aspectos de sua vida na carreira, nas finanças, na saúde, no lar e muito mais.

A prática também pode ajudá-lo a gerenciar sua saúde mental, oferecendo um senso de ordem e controle durante os momentos super-estressantes. Tudo o que você precisa para começar é um caderno, uma caneta e uma régua.

Embora o método bullet journal pareça complicado na superfície, leva apenas cinco minutos para configurar a base básica. Diário feliz!

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Krissy Brady está tão fora de forma, é como se ela tivesse as entranhas de uma pessoa de 80 anos - então, naturalmente, ela se tornou uma escritora de saúde e bem-estar das mulheres. (Não, mas sério). Suas últimas travessuras podem ser encontradas em escritobykrissy.com.