Nosso cérebro é uma máquina viva fascinante e complexa. Compreender como funciona e como pode mudar pode oferecer uma visão sobre quem somos e como podemos viver com vitalidade e saúde.
Mesmo depois de anos de pesquisa, ainda estamos descobrindo novas características e funções do cérebro todos os dias. Algumas dessas descobertas reescreveram drasticamente o que acreditávamos ser possível para nós e nossas comunidades.
Podemos nos capacitar para utilizar a informação que está disponível agora, enquanto permanecemos abertos para o que novas descobertas podem vir - para nos ajudar ao longo de nossa jornada compartilhada em direção a uma maior auto-compreensão e bem-estar.
Nosso cérebro e como ele funciona
Para ajudar a quebrar as diferentes partes do cérebro e suas funções únicas, pense no cérebro como uma casa de três andares:
O andar de cima ou? O projetor?
O andar de cima, que é representado pelo córtex cerebral, é dividido em duas metades estruturalmente idênticas e é representado pelos lados esquerdo e direito.
Este andar é focado na regulamentação de ações voluntárias (como decidir clicar neste artigo), processamento sensorial, aprendizado e memória.
Este andar também é responsável por construir nossa percepção da realidade sensorial. As regiões do cérebro aqui representadas aceitam informações diretamente a partir de informações sensoriais em tempo real - olhos, nariz, pele, boca, ouvidos, músculos, órgãos - mas também podem ser moduladas pela memória e pelos centros emocionais do cérebro.
Portanto, nossa percepção da realidade? é significativamente influenciado pelo que experimentamos no passado e isso nos permite experimentar as nossas próprias versões da realidade o tempo todo.
Esse fenômeno pode ajudar a explicar por que os relatos de testemunhas oculares podem variar muito de pessoa para pessoa e por que seus amigos são muito melhores em ajudá-lo a encontrar suas chaves quando estão bem na frente de seu rosto.
O córtex cerebral é dividido em quatro seções diferentes:
- Lobo frontal ou? O tomador de decisões? Pense nisso como a sala da frente do último andar. O lobo frontal tem um papel no planejamento, tomada de decisão e movimento, incluindo a fala.
- Lobo parietal ou "O Feels". Esta é uma das duas salas laterais e é responsável pelo processamento sensorial somático.
- Lobo temporal ou? O microfone? Esta é a segunda das duas salas laterais e é responsável pelo processamento sensorial auditivo (sensação e audição).
- Lobo occipital ou? Os Scopes? Finalmente, há o quarto dos fundos ou o lobo occipital. Isso é responsável pelo processamento de informações visuais (ver).
O andar do meio ou o primeiro socorrista?
O andar do meio nos ajuda a utilizar a memória e as emoções em nossa experiência da realidade e como escolhemos responder à nossa realidade.
Armazenar memórias, assim como formar hábitos e padrões, nos ajuda a completar tarefas repetidas sem gastar energia mental significativa.
Considere o quanto você está mais cansado depois de aprender algo pela primeira vez do que com algo com o qual você está incrivelmente familiarizado. Estaríamos exaustos constantemente se não pudéssemos aprender e armazenar memórias.
Da mesma forma, memórias e emoções nos ajudam a fazer escolhas com base no resultado de experiências anteriores. A pesquisa mostrou que quanto mais negativa a experiência, mais estável a memória se torna, e mais influência ela pode ter na tomada de decisão.
Esses circuitos desempenham um papel em experiências agradáveis, recompensa e vício.
O meio andar? é dividido nas seguintes seções:
- Gânglios da base ou? O hábito anterior? Sabe-se que esse grupo de estruturas desempenha um papel no controle de movimentos motores voluntários, aprendizado processual, aprendizagem de hábitos, movimentos oculares, cognição e emoção.
- Amígdala ou? O processador? Isso está envolvido no processamento da memória, na tomada de decisões e nas respostas emocionais, incluindo medo, ansiedade e agressão.
- Hipocampo ou? O Navegador? Essa parte do andar intermediário é conhecida por seu papel na consolidação da informação, da memória de curto prazo à memória de longo prazo e na memória espacial, que permite a navegação.
O andar de baixo ou? O Survivor?
Esta seção do cérebro afetará seus sentimentos gerais de bem-estar físico e equilíbrio e é dividida em duas salas principais.
A parte de trás da casa: Cerebelo ou? O Atleta?
Isso está envolvido na coordenação de processos motores e mentais.
Alguns descreveram o cerebelo como a fonte da inteligência baseada no corpo ou no movimento. Por exemplo, alguns estudos sugerem que pessoas habilitadas em dança ou atletismo teriam regiões cerebelares maiores.
Além disso, um estudo recente utilizou um programa de treinamento para o cérebro chamado Interactive Metronome para melhorar o ritmo e o tempo geral dos participantes. O uso deste software melhorou o desempenho de golfe do usuário e aumentou a conectividade ao cerebelo.
A frente da casa: Caule cerebral ou? O sobrevivente?
Pense no tronco cerebral como a porta da frente. Ele conecta o cérebro ao mundo exterior e a todas as entradas sensoriais que entram e aos comandos motores que saem.
Além disso, o tronco cerebral contém muitas estruturas distintas e é essencial para nossa sobrevivência básica.
As regiões aqui controlam funções como respiração, alimentação, frequência cardíaca e sono. Como resultado, lesões cerebrais nessa área geralmente são fatais.
Dentro do tronco cerebral, existem duas outras áreas:
- O hipotálamo ou o fundamental. Isso está envolvido na regulação de hormônios e controla experiências como fome e sede, temperatura corporal, vínculo e sono.
- A glândula pineal ou o terceiro olho. Isso está envolvido na regulação hormonal.Produz melatonina, um hormônio que desempenha um papel no sono e modula nossos ritmos diários e sazonais. A glândula pineal recebe informações sobre a quantidade de luz no ambiente a partir do olho, já que a produção de melatonina é sensível à luz. Isso pode explicar por que alguns consideraram ser o terceiro olho. Tem havido uma série de histórias sobre possíveis papéis que a glândula pineal desempenha em experiências místicas. A ciência moderna, no entanto, ainda precisa validar tais alegações.
Como posso usar o que se sabe sobre o cérebro para melhorar meu bem-estar?
À medida que continuamos a aprender mais sobre o cérebro, novos produtos e serviços estão sendo desenvolvidos como possíveis maneiras de melhorar o desempenho do cérebro.
Os seres humanos têm uma longa história e fascinação por insumos psicoativos. Estes variam de psicoativos naturais, como a noz-de-areca, as plantas que contêm nicotina e a coca, até os processos psicoativos, como a bateria rítmica e a meditação.
Avanços recentes oferecem novos produtos e serviços que prometem ajudar a modular a consciência, a percepção, o humor e a cognição.
Esses incluem:
produtos quimicos
Um nootrópico é uma substância pensada para melhorar o funcionamento cognitivo. Os nootrópicos mais comumente usados são a cafeína e a nicotina, embora produtos farmacêuticos recentemente desenvolvidos estejam sendo usados para tratar o TDAH.
Esses desenvolvimentos estimularam o interesse por nootrópicos naturais, conhecidos como adaptógenos. Algumas pessoas relatam que elas são úteis para melhorar o foco, reduzir o estresse e melhorar o humor.
Alguns dos adaptogens mais populares usados atualmente são:
- ginseng
- chá verde
- extrato de semente de toranja
- Rhodiola
- raiz de maca
Dispositivos eletrônicos
Há uma série de novos dispositivos eletrônicos no mercado que recomendam o uso dos aspectos elétricos e magnéticos da sinalização cerebral para ler o funcionamento do cérebro ou para aplicar sinais externos para modificar o cérebro.
Embora mais pesquisas sejam necessárias para validar suas reivindicações, os dispositivos eletrônicos incluem:
Fisher Wallace
Este dispositivo de Fisher Wallace aplica padrões de pulsos elétricos ao cérebro usando eletrodos colocados nas têmporas.
Os padrões aplicados foram mostrados para ajudar a gerar um estado de espírito relaxado e foram associados ao tratamento da ansiedade, depressão e insônia.
Apps e vídeos
Muitas pessoas acham que os aplicativos e vídeos do telefone são ferramentas úteis e convenientes para ajudar nas práticas de meditação.
Algumas delas incluem:
- Headspace. Este aplicativo CBT oferece uma série de meditações guiadas, que muitas pessoas acham mais fáceis de seguir do que meditar sem um guia.
- Insight Timer. Para aqueles que preferem a meditação silenciosa, o Insight Timer oferece um temporizador que reproduz o som de uma tigela de meditação no início, no final e em intervalos escolhidos durante a meditação. Os sinos de intervalo ajudam a trazer o foco de volta ao momento presente durante a meditação.
- Meditação Heartfulness. Use este pequeno vídeo se você quiser aprender como relaxar a qualquer hora, em qualquer lugar.
Cursos
Existem vários cursos que pretendem ajudar a melhorar a memória e a habilidade.
Esses incluem:
- Metrônomo Interativo. Mencionado acima, o Metrônomo Interativo é uma terapia baseada no aprendizado que alega melhorar as habilidades cognitivas e motoras.
- MindValley Superbrain curso. Essa também é uma plataforma baseada em aprendizado que afirma melhorar a memória, o foco e a produtividade.
Suplementos
Embora haja pouca ou nenhuma pesquisa definitiva mostrando que os suplementos podem afetar diretamente a saúde do cérebro, algumas pessoas ainda juram por eles.
Há uma série de suplementos para escolher. Esses incluem:
- Banyan Botanicals: foco. Esta mistura herbácea de folha Brahmi, erva bacopa e gingko pretende ajudar a promover a calma e a concentração.
- Mente Qualia. Este produto pretende ajudá-lo a se concentrar, aumentar a criatividade e dar-lhe mais energia e clareza mental.
- À prova de balas: NeuroMaster Brain & Memory. Este suplemento afirma apoiar a memória e contém extratos de frutas de café arábica.
Recursos e Organizações
Existem vários recursos e organizações on-line que promovem pesquisas sobre o cérebro. Esses incluem:
- Fundação de Pesquisa do Cérebro. Esta é uma organização privada sem fins lucrativos que promove e apoia pesquisas científicas sobre o cérebro.
- Organização Internacional de Pesquisa do Cérebro. O IBRO é uma sociedade instruída que melhora a comunicação e colaboração entre pesquisadores do cérebro em todo o mundo.
- American Brain Foundation. Esta é uma organização que se concentra na cura de doenças cerebrais através da ligação de pesquisadores, doadores, pacientes e cuidadores.
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Sarah Wilson tem seu doutorado em neurobiologia pela Universidade da Califórnia, Berkeley. Seu trabalho ali se concentrava no toque, coceira e dor. Ela também é autora de várias publicações primárias de pesquisa neste campo. Seu interesse agora concentra-se em modalidades de cura para o trauma e o ódio a si mesmo, indo do trabalho corporal / somático a leituras intuitivas e retiros em grupo. Em sua prática particular, ela trabalha com indivíduos e grupos para planejar planos de cura para essas experiências humanas generalizadas.
