Passamos muito tempo falando em manter nossa saúde física sob controle, mas a saúde e a função do cérebro também são importantes. Um cérebro saudável nos permite aprender e lembrar, comunicar, resolver problemas e tomar decisões.
O cérebro, no entanto, pode começar a mostrar declínio cognitivo logo aos 20 anos. Por essa razão, praticar comportamentos saudáveis padrão - como fazer uma dieta balanceada, fazer atividades físicas regulares e não fumar - é essencial para manter a saúde do cérebro.
Mas e quanto aos suplementos?
Muitas pessoas juram por eles para aumentar suas habilidades cognitivas - afinal, as culturas antigas têm usado ervas como gingko biloba para prevenir o declínio cerebral durante séculos.
Apesar disso, há pouca ou nenhuma pesquisa definitiva que comprove que os suplementos têm um efeito direto sobre a saúde do cérebro.
Se, no entanto, você está se sentindo como seu cérebro poderia usar um pouco de TLC e você ainda está interessado em dar uma tentativa de suplementos, você está com sorte. Reunimos uma série de suplementos que promovem a saúde e a função do cérebro.
Como acontece com qualquer novo suplemento ou medicação, converse com seu médico se você tiver alguma preocupação antes de iniciar algo novo.
Mente Qualia
- Benefício sugerido: Desempenho mental e saúde cerebral
- Preço: $ 89 primeiro embarque, $ 119 depois disso
O Qualia Mind alega apoiar o desempenho mental e a saúde do cérebro, ajudando você a se concentrar, ter mais energia, clareza mental, memória e criatividade. As instruções são tomar sete cápsulas com água logo pela manhã antes de comer, ou, se isso incomodar seu estômago, tomar com café da manhã. Este suplemento foi projetado para uso regular com o ciclismo: cinco dias e dois dias de folga a cada semana. Este processo destina-se a maximizar os benefícios, evitando a dessensibilização. Você pode encontrá-lo aqui.
Banyan Botanicals: foco
- Benefício sugerido: Apoio mental especificamente para o foco
- Preço: $12.99
Este suplemento líquido é uma mistura herbária de folha de brahmi (gotu kola), erva bacopa e gingko. O extrato líquido concentrado é apresentado como promotor de calma e atividade mental concentrada e consciência, além de apoiar a função cognitiva durante situações estressantes. Coloque 30 gotas na água e tome uma a três vezes ao dia - ou conforme indicado pelo seu médico - para se concentrar? Sem o nervosismo. Você pode encontrá-lo aqui.
Quatro Elixir Reishi Sigmático
- Benefício sugerido: Ciclos de sono saudáveis
- Preço: US $ 38 para uma compra única
Este chá - que contém 1.500 miligramas de cogumelo reishi - promete uma boa noite de sono. A família de fungos Ganoderma lucidum, à qual o reishi pertence, tem sido recomendada como uma cura sugerida para a insônia em algumas culturas por mais de 2.000 anos. Tome um pacote de quatro Sigmatic Reishi Mushroom Elixir Mix antes de dormir, misture com água quente e adicione o leite de nozes ou adoçante, se o seu gosto preferir, e prepare-se para zen. A empresa diz que, embora seja um pouco amargo, não tem gosto de cogumelos. Você pode comprá-lo aqui.
Resposta da Natureza: Ginseng Americano
- Benefício sugerido: Energia e função cognitiva saudável
- Preço: $20.99
Este suplemento líquido americano Ginseng pela Nature's Answer é livre de glúten e álcool. O ginseng pode ajudar a combater a fadiga e promover energia. Pode até ser útil para reduzir o risco de certos tipos de câncer. Segundo o fabricante, tome 28-56 gotas na água três vezes ao dia. Você pode comprá-lo aqui.
Sumo da Lua: SuperYou
- Benefício sugerido: Gestão do estresse diário
- Preço: $49
SuperYou é um suplemento de ervas da Moon Juice feito de ingredientes como o extrato da raiz de Shatavari e raiz de Ashwagandha e extrato de folhas. Este produto sugere que ele pode ajudar seu corpo a lidar com o estresse, reduzir a fadiga física, mental e emocional, aumentar a energia e o humor, preservar o colágeno e controlar o ganho de peso relacionado ao estresse. O tamanho da dose sugerida é de duas cápsulas por dia. Você pode comprá-lo aqui.
Raiz de Eleuthero das ervas de Gaia
- Benefício sugerido: Alívio de estresse
- Preço: $13.99
Este extrato líquido é feito a partir da raiz Eleuthero colhida, que é conhecida por ajudar a melhorar a capacidade natural do corpo de se adaptar ao estresse, ao mesmo tempo em que apoia a resistência mental e a eficiência metabólica. De acordo com Gaia Herbs, você deve tomar 30 a 40 gotas em uma pequena quantidade de água, três vezes ao dia entre as refeições para o máximo benefício. Você pode comprá-lo aqui.
Nórdico Naturals Omega-3
- Benefício sugerido: Saúde do coração e do cérebro
- Preço: $15.26
Feitas de 100% de sardinhas e anchovas capturadas na natureza com sabor de limão, essas cápsulas de softgel ômega-3 da Nordic Naturals são uma boa opção para quem quer adicionar óleo de peixe à sua dieta. Gorduras ômega-3 são parte integrante da função celular. Estas gorduras foram mostradas para ajudar a prevenir uma série de condições, incluindo doenças cardíacas e derrames, e podem ajudar a controlar o lúpus, eczema e artrite reumatóide. Tome duas cápsulas por dia com alimentos para obter melhores resultados. Você pode comprá-lo aqui.
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Nicole Davis é escritora em Boston, personal trainer certificada pela ACE e entusiasta da saúde que trabalha para ajudar as mulheres a viver vidas mais fortes, saudáveis e felizes. Sua filosofia é abraçar suas curvas e criar seu ajuste - o que quer que seja! Ela foi destaque no Future of Fitness da revista Oxygen? na edição de junho de 2016. Siga-a no Instagram.
