Não é segredo que o exercício oferece inúmeros benefícios, desde aumentar os níveis de energia até reduzir o risco de doenças crônicas.
O exercício também faz você mais feliz. Um estudo de 2018 de 1,2 milhão de pessoas nos Estados Unidos descobriu que aqueles que se exercitam relataram ter 1,5 dia a menos de saúde mental por mês em comparação com aqueles que não se exercitam.
Ainda assim, se você se encontrar em uma rotina de treinamento, encontrar um regime de exercícios que prenda seu interesse e ajude a alcançar seus objetivos de saúde pode parecer esmagador. No final, trabalhar fora não é uma experiência única para todos. Você precisa encontrar o que funciona melhor para você.
Se você quer voltar ao jogo de fitness ou simplesmente mudar sua rotina atual, as academias a seguir oferecem uma variedade de estilos de exercícios que certamente servirão para qualquer pessoa.
Fitness Orangetheory
- Melhor para: aumentando seus níveis de energia e queimando calorias sérias
- Preço: Os pacotes de assinatura mensais variam de preço e incluem de quatro a sessões ilimitadas por mês
No Orangetheory Fitness, personal trainers realizam exercícios de alta intensidade que duram uma hora. Enquanto você vai queimar algumas calorias graves durante a sua sessão, este ginásio alega que seu tipo de exercício também mantém a queima de calorias por até 36 horas depois.
Você também pode ver um pico em sua energia e tonificação visível. É tudo porque esses exercícios de intervalo são projetados para manter sua freqüência cardíaca em uma zona-alvo que estimula o seu metabolismo e revigora você.
Além disso, qualquer pessoa em qualquer nível pode tentar. Com o incentivo de um treinador, você vai de esteira para máquina de remo para ciclo de pesos livres. A música pulsante é simplesmente a cereja no topo do bolo.
Planet Fitness
- Melhor para: sendo livre de julgamento? zona
- Preço: US $ 10 ou mais por mês
Todos são recebidos com calor na Planet Fitness. Os membros da equipe são grandes em conquistas gratificantes - mesmo que você tenha feito apenas um minuto extra no aparelho elíptico - e são conhecidos por darem boas-vindas. Tudo promove um ambiente de capacitação que, para o novato fitness, é um grande primeiro passo.
Com locais em todos os estados, a academia oferece aulas de ginástica em grupo e uma boa seleção de equipamentos de treinamento em circuito que proporcionam um treino completo.
CorePower Yoga
- Melhor para: construindo músculo enquanto você?
- Preço: testes de uma semana são gratuitos; fale com o seu estúdio local para obter preços
Este estúdio de yoga em todo o país cumpre a promessa de desbloquear o seu eu mais poderoso. Uma das formas pelas quais o CorePower Yoga consegue isso é através de suas aulas de Yoga Sculpt.
Estas sessões integram o trabalho de peso em poses de vinyasa, uma combinação que desafia você a construir massa muscular magra enquanto você flui. Em todas as classes do Core Power, você irá trabalhar com respiração e alongamento. Estes podem ser restauradores por si mesmos. Tudo acontece com a música de humor.
A maioria das aulas acontece em salas aquecidas a 37 ° C (98 ° F), o que permite poses mais profundas e alongadas. Uma coisa a ter em mente é que a experiência prévia de ioga é recomendada para sessões quentes.
CycleBar
- Melhor para: aumentando a sua saúde do coração em um ambiente de festa
- Preço: o primeiro passeio de 30 minutos é gratuito; fale com o seu estúdio local para obter preços
CycleBar é uma aula de ciclismo indoor e celebração tudo em um. Cada sessão tem música explosiva - pense nas músicas de festa que você ouviria na piscina - um show de luzes, vídeos de música e um instrutor que também é seu DJ.
Uma aula típica contará com colinas e treinos, desafiando sua força e resistência. Você também pode escolher o seu jogo com desafios de grupo e competições de pilotos.
Enquanto você está trabalhando, seu ciclo vai acompanhar o seu desempenho - tudo, desde queima de calorias e quilometragem ao ritmo cardíaco. Seus resultados são enviados por e-mail para você após cada sessão. Ou você pode acessá-los através do site da empresa.
Barre Puro
- Melhor para: construindo músculos magros e fortalecendo seu núcleo
- Preço: varia de acordo com o estúdio
Embora o Pure Barre não seja tecnicamente ballet, você utilizará a barra de ballet durante esses exercícios de 45 a 50 minutos. Um instrutor leva você através de uma série de movimentos isométricos de baixo impacto, como mesas, rotações ajoelhadas e extensões de pernas. Ocasionalmente, você vai pegar pesos para levar a força e tonificar ainda mais.
O Pure Barre afirma que você pode ver resultados em aproximadamente 8 a 10 aulas, embora eles sugiram que as aulas sejam realizadas pelo menos de três a quatro vezes por semana para uma aula “ótima”. resultados. Dito isto, os resultados variam e dependem da frequência com que você participa.
Clube de boxe de título
- Melhor para: esculpindo seu corpo e limpando sua mente
- Preço: afiliações mensais e anuais estão disponíveis; fale com o seu estúdio local para detalhes
Este é o treino de um verdadeiro boxeador, com uma mochila pesada e tudo mais.
No Title Boxing Club, você fortalecerá e tonificará seus braços, pernas, costas e núcleo enquanto é conduzido por uma série de socos, ganchos, uppercuts e chutes. Você até melhorará sua coordenação mão-olho.
Talvez o maior sucesso, no entanto, seja a maneira como seu humor se eleva e a mente se recupera depois de alguns golpes.
Kelly Aiglon é uma jornalista de estilo de vida e estrategista de marca com um foco especial em saúde, beleza e bem-estar. Quando ela não está escrevendo uma história, ela geralmente pode ser encontrada no estúdio de dança ensinando Les Mills BODYJAM ou SH'BAM. Ela e sua família moram fora de Chicago e você pode encontrá-la no Instagram.
