Quando uma dor de cabeça ataca, pode variar de um ligeiro aborrecimento a um nível de dor que pode literalmente acabar com o seu dia.
Dores de cabeça também são, infelizmente, um problema comum. De acordo com um relatório da Organização Mundial de Saúde de 2016, metade a três quartos dos adultos em todo o mundo - 18 a 65 anos - tiveram uma dor de cabeça em 2015. Entre esses mesmos indivíduos, 30 por cento ou mais relataram uma enxaqueca.
A opção mais fácil e rápida pode ser estourar uma pílula sem receita. Se, no entanto, você preferir procurar um remédio mais natural primeiro, por que não experimentar esses cinco tratamentos caseiros?
1. Óleo essencial de hortelã-pimenta
Aromaterapia e óleos essenciais foram mostrados, na ocasião, para ajudar com muitos problemas de saúde - dores de cabeça incluídas.
Um relatório de 2007 descobriu que o óleo tópico de hortelã-pimenta pode ser eficaz na redução das dores de cabeça por tensão. Misture várias gotas com uma onça de óleo transportador, como o óleo de coco, e aplique a mistura topicamente em suas têmporas para absorver seus efeitos.
2. Exercício
Embora possa ser a última coisa que você sente vontade de fazer quando uma dor de cabeça ataca, se movimentar pode ajudá-lo a se sentir melhor.
Felizmente, não é algo tão extremo quanto correr uma maratona. Comece com cardio leve, como uma caminhada. Para aliviar a tensão muscular e fazer seu sangue fluir, tente ioga.
E quando você se sentir bem, comece a suar. Foi demonstrado que exercícios moderados e consistentes reduzem a freqüência e a duração das enxaquecas em geral.
3. Cafeína
Se você está ansioso pelo seu impulso matinal de cafeína para começar o dia, há boas notícias para você: café, chá e até mesmo (sim) chocolate podem ajudar a curar uma dor de cabeça.
A dor de uma dor de cabeça é causada pela dilatação ou dilatação dos vasos sanguíneos. A cafeína pode ajudar a aliviar essa dor devido às suas propriedades vasoconstritoras, o que faz com que os vasos sanguíneos se contraiam. Na verdade, a cafeína é um ingrediente ativo fundamental em medicamentos de enxaqueca vendidos sem receita médica, como o Excedrin.
Vá devagar, porém - o uso freqüente de cafeína para tratar dores de cabeça pode na verdade sair pela culatra, e tolerância e dependência podem se tornar uma preocupação.
4. Tire uma soneca
Dormir descansado o suficiente é a chave para um estilo de vida saudável, e um cochilo pode realmente ajudar a combater essas dores de cabeça.
Mas quanto tempo você deve acertar o feno? Apenas 20 minutos é tudo o que você precisa para manter os benefícios da soneca. Se, no entanto, você conseguir esculpir 90 minutos, você provavelmente passará por todo um ciclo de sono e acordará sentindo-se muito revigorado.
5. Tente uma compressa quente ou fria
Uma compressa quente - como uma compressa quente ou até mesmo um banho quente - pode ajudar a relaxar os músculos tensos. Uma compressa fria, como um bloco de gelo, pode ter um efeito entorpecedor.
Tente os dois por 10 minutos e veja qual deles lhe dá o melhor alívio.
Nicole Davis é escritora em Boston, personal trainer certificada pela ACE e entusiasta da saúde que trabalha para ajudar as mulheres a viver vidas mais fortes, saudáveis e felizes. Sua filosofia é abraçar suas curvas e criar o seu ajuste - seja o que for que possa ser! Ela foi destaque no Future of Fitness da revista Oxygen? na edição de junho de 2016. Segui-la em Instagram.
