Fazemos muito para que nossa pele fique ótima pela manhã. Nossos balcões de banheiro estão repletos de tudo, desde cuidados com a pele de 10 passos até a fundação Fenty, ou o mais recente lançamento da Amazon de marcas de beleza impecável.
Mas e se um dos maiores segredos para uma pele melhor fosse tão simples quanto se deitar e tirar uma soneca? Afinal, nosso corpo nunca para de trabalhar - especialmente quando estamos dormindo.
Acontece que há um pouco de pesquisa e ciência por trás do conceito de descanso de beleza. O sono é quando algumas das mais importantes recuperações internas - e epidérmicas - ocorrem!
Embora você não deva abandonar totalmente sua rotina de cuidados com a pele durante o dia em favor de obter mais Zzz, existem algumas maneiras fáceis de ampliar seu relacionamento com a pele durante o sono.
Como o sono afeta sua pele
Você pode dizer quase imediatamente que ter uma noite de sono ruim não desperta essa maravilha para o seu rosto. A pesquisa até diz que uma noite de sono ruim pode causar:
- pálpebras penduradas
- olhos inchados
- círculos mais escuros indecisos
- pele mais pálida
- mais rugas e linhas finas
- cantos mais caídos da boca
Um estudo de 2017 descobriu que dois dias de restrição de sono afetaram negativamente a atratividade, a saúde, a sonolência e a confiabilidade percebidas pelos participantes.
Então, o que parece ser um problema da noite para o dia poderia se transformar em algo mais permanente.
Em primeiro lugar, você deve entender que o sono é o momento em que seu corpo se conserta. Isso vale tanto para a epiderme quanto para o cérebro ou os músculos. Durante o sono, o fluxo sangüíneo da sua pele aumenta, e o órgão reconstrói seu colágeno e repara os danos causados pela exposição aos raios UV, reduzindo as rugas e manchas da idade.
Em segundo lugar, o sono é uma época em que seu rosto inevitavelmente entra em contato com os elementos diretamente em torno dele por um longo tempo, especialmente se você está recebendo as sete a nove horas recomendadas a cada noite.
Pense nisso: seu rosto contra o algodão áspero e seco por um terço de sua existência e ser exposto ao sol por duas horas desprotegidas poderia fazer um número na aparência e na saúde de sua pele. Veja o que você pode fazer para ajudar a dar um descanso à sua pele.
1. Tenha uma noite inteira de sono
O melhor lugar para começar a sua pele - e para sua saúde geral - é obter a quantidade recomendada de descanso a cada noite.
Os resultados do sono insuficiente para a sua pele são numerosos e significativos, incluindo:
- pele que envelhece mais rápido
- pele que não se recupera tão bem de estressores ambientais como a exposição ao sol
- menos satisfação com a qualidade da sua pele
Às vezes você pode ter um dia de folga, mas você deve fazer uma média de sete a nove horas de sono. Se você está querendo saber como redefinir o seu relógio interno e recuperar o atraso, tente dormir nos fins de semana, seguindo o nosso guia de correção de três dias.
Você também pode acompanhar o seu sono com um rastreador de fitness wearable.
2. Lave o rosto antes de entregar
Nós estabelecemos como dormir é uma maneira infalível de ajudar a sua pele a se reparar: o fluxo sanguíneo aumenta, o colágeno é reconstruído e os músculos do seu rosto relaxam após um longo dia.
Mas dormir com uma cara suja também pode prejudicar a aparência da sua pele.
Limpar o rosto todas as noites é sem dúvida mais importante do que de manhã - você não precisa usar produtos extravagantes ou esfregar com muita força. Um limpador suave para remover a sujeira, maquiagem e óleo extra fará o truque.
Você não quer dar ao irritante entupimento de poros do dia a chance de afundar e causar danos durante a noite. Isso pode causar:
- poros grandes
- pele seca
- erupções cutâneas
- infecções
- inflamação
- surtos de acne
3. Use um hidratante durante a noite e coloque um copo de água em sua mesa de cabeceira
Lavar o rosto pode secá-lo e dormir também pode desidratar a pele, especialmente se você adiar em um ambiente de baixa umidade. Enquanto ficar hidratado por beber água pode ajudar até certo ponto, o que sua pele realmente precisa à noite é um hidratante tópico.
Mais uma vez, você não precisa do produto mais sofisticado do mercado. Você só precisa de um creme ou óleo mais espesso que possa ajudar a sua pele enquanto dorme. Outra opção é usar o seu hidratante de dia e camada de geléia de petróleo - usando as mãos limpas - no topo para travar a hidratar. Para um produto mais sobrecarregado, tente uma máscara para dormir durante a noite.
4. Durma de costas ou use uma fronha especial
Faz sentido que a posição em que seu rosto está enquanto você dorme (por um terço do seu dia!) É importante para sua pele.
Dormir em uma superfície áspera de algodão pode irritar a pele e comprimir o rosto por longas horas a fio, resultando em rugas. Enquanto a maioria das rugas são causadas pelas expressões que fazemos enquanto estamos acordados, as rugas no rosto e no peito podem resultar de dormir em nossos estômagos ou lados.
Uma solução fácil para isso é dormir de costas - o que também traz alguns outros benefícios - mesmo que você tenha que treinar com o tempo.
Se você preferir dormir de lado, pegue um travesseiro para a pele. Um travesseiro de seda ou cetim minimiza a irritação e a compressão da pele, enquanto as fronhas de óxido de cobre podem reduzir os pés de galinha e outras linhas finas.
Fronhas de pele especial para tentar:
- Fronha de seda de amoreira, US $ 21,99
- Beleza BioPedic Boosting fronha de cobre, $ 29,99
5. Eleve sua cabeça
Está comprovado que a elevação da cabeça ajuda no ronco, refluxo ácido e gotejamento nasal - problemas que podem perturbar a qualidade do sono e, portanto, da pele. Além disso, pode ajudar a reduzir bolsas e círculos sob os olhos, melhorando o fluxo sanguíneo e evitando que o sangue se acumule.
Elevar a cabeça enquanto dorme pode ser tão simples quanto adicionar um travesseiro extra, acrescentar uma cunha ao colchão ou até mesmo apoiar a cabeça da cama em alguns centímetros.
Cunhas populares
- Elevador de colchão de espuma Beautyrest, US $ 119,99
- Cunha de espuma de memória, US $ 59,70
6. Fique longe do sol enquanto estiver soneca
Embora façamos a maior parte do nosso sono no escuro, dormir com a pele diretamente exposta ao sol pela manhã, ou durante os cochilos, pode ter um efeito prejudicial na saúde e na aparência da pele - sem mencionar que dormir em um quarto iluminado pode perturbe os ritmos do sono e do sono.
Obter cortinas opacas ou ter certeza de que sua cama está fora da linha direta do sol pode ajudar.
Abrace o sono saudável como um caminho para a pele saudável
Em 2019, a indústria de cuidados com a pele terá um faturamento estimado em US $ 130 bilhões em vendas globais, na forma de loções, preenchedores, soros e scrubs. Mas, embora muitas vezes passemos muito do nosso tempo mergulhando e laseando nossa pele, prestar atenção em como tratamos nossa pele durante as horas de sono não deve ser negligenciado.
Não é apenas para um brilho ou aparência jovem, é sobre como manter sua saúde no corpo, mente e pele nos próximos anos. Algumas rugas nunca machucam ninguém - na verdade, elas geralmente são um sinal de anos felizes vividos.
Sarah Aswell é uma escritora freelancer que mora em Missoula, Montana, com o marido e duas filhas. Sua escrita apareceu em publicações que incluem The New Yorker, McSweeney, National Lampoon e Reductress.
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