Crick no pescoço vs. dor no pescoço
O termo é um torcicolo no seu pescoço? às vezes é usado para descrever uma rigidez nos músculos que envolvem o seu pescoço inferior e as omoplatas. Isso é diferente da dor crônica ou regular no pescoço, que pode ser causada por várias coisas e se repetir com alguma previsibilidade.
Um torcicolo no pescoço costuma ser mais rígido e desconfortável do que dolorosamente doloroso e, na maioria das vezes, pode ser tratado em casa. Às vezes, um torcicolo no pescoço pode limitar temporariamente sua amplitude de movimento.
Continue lendo para saber por que você pode ter um torcicolo no pescoço e como se livrar dele rapidamente.
Causas possíveis
Na maioria das vezes, a causa dessa condição é simples. Um torcicolo no pescoço pode ser causado pelo pescoço ficar em uma posição desconfortável por um período de tempo. Se você dormir em uma posição desconfortável, por exemplo, ou se sentar em uma posição desequilibrada por uma ou duas horas, você pode mover sua vértebra para fora do alinhamento. Ou você pode colocar um alongamento anormal nos músculos e tendões do pescoço, o que pressiona os nervos na parte de trás do pescoço. Isso faz com que o pescoço fique duro e dificulte o alongamento e a flexão.
Às vezes, a forma inadequada durante a corrida ou o treinamento com pesos pode fazer você acordar com um torcicolo no pescoço no dia seguinte. Menos frequentemente, um torcicolo no pescoço é o resultado de artrite, um nervo comprimido ou uma infecção em seu corpo.
Opções de tratamento
Aqui estão algumas das estratégias que você pode usar para se livrar de um torcicolo no pescoço.
Analgésicos sem receita
Um analgésico de venda livre, como o acetaminofeno (Tylenol) ou um medicamento antiinflamatório, como o ibuprofeno (Advil, Motrin) ou o naproxeno (Aleve), podem ajudar na dor nas articulações. Se você acordar com um torcicolo no pescoço, certifique-se de comer alguma coisa antes de colocar um analgésico para não correr o risco de danificar o revestimento do estômago.
Almofada de aquecimento ou meia de arroz
Aplicar calor no local de seus músculos rígidos pode ajudar a soltá-los. Uma vez que seus músculos estão se movendo livremente, os nervos da sua coluna podem relaxar e sua amplitude de movimento deve retornar.
Aplicar uma almofada de aquecimento na área por 8 a 10 minutos é uma maneira de usar o calor para aliviar um torcicolo no pescoço. Se você não tem uma almofada de aquecimento à mão, tente colocar um pouco de arroz cru em uma meia limpa e aquecê-lo no microondas por cerca de 30 segundos. A meia de arroz resultante? vai funcionar como uma forma de aplicar calor e acalmar o ombro e o pescoço.
Hidroterapia
Você pode usar água quente e vapor como forma de massagear e relaxar o pescoço. Permanecer debaixo de um banho quente com os jatos massageando seu pescoço pode ser o suficiente para que seus músculos se movam livremente novamente. Você também pode tentar visitar uma sala de vapor ou tomar um longo banho quente para o mesmo efeito.
Alongamento
Alongamentos suaves podem liberar os nervos do pescoço dos músculos duros que os cercam. Tente balançar a cabeça com cuidado e lentamente de um lado para o outro, antes de inclinar a cabeça para a frente e sentir a tensão da gravidade no seu pescoço enquanto circula a cabeça.
Você também pode tentar deitar-se de costas, levantando os braços ao nível do ombro e movendo lentamente a cabeça de um lado para o outro.
Inspirar profundamente e mover-se cuidadosamente através desses alongamentos será a chave para aliviar seus músculos duros. Se você sentir dores agudas, interrompa imediatamente o alongamento para evitar puxar um músculo e piorar seu desconforto.
Quiroprático ou fisioterapeuta
Se remédios caseiros não funcionam, um compromisso com um quiroprático ou um fisioterapeuta pode ajudar. Eles avaliarão o torcicolo no pescoço e desenvolverão um programa para aliviar a dor no pescoço. Um quiroprático ou fisioterapeuta também pode ter sugestões sobre sua postura e hábitos de vida que podem ajudar a prevenir a rigidez do pescoço futuro.
Quando ver um médico
Um torcicolo no pescoço pode ser um sintoma de um problema de saúde mais sério. Nestas situações, você precisará ver seu médico. Irradiando a dor que não diminui, fraqueza ou dormência em um braço ou perna, ou uma dor de cabeça acompanhante são todos sintomas que você não deve ignorar. Se você simplesmente tem um torcicolo no pescoço que dura mais de 24 horas, chame seu médico e deixe-os decidir se você deve marcar uma consulta.
Outlook e prevenção
Na maioria das vezes, um torcicolo no pescoço se resolverá depois de várias horas com tratamento em casa. Se você está propenso a ter problemas no pescoço, considere estas dicas para torná-las menos propensas a ocorrer:
- Ajuste sua posição de dormir. Investir em um ou dois travesseiros firmes é melhor para sua coluna e costas do que dormir com travesseiros múltiplos (pois eles podem se deslocar durante o sono).
- Avalie sua postura e considere a fisioterapia se você se sentir em queda ou tiver dificuldade em se sentar ereto por longos períodos de tempo.
- Use uma cadeira confortável que suporte seu pescoço.
- Tenha sua forma de exercício observada e avaliada por um profissional, se você costuma ter um torcicolo no pescoço depois de treinar.
- Fale com seu médico para ver se os exercícios de pescoço podem beneficiar sua saúde. Alguns estudos sugerem que exercícios para treinar o pescoço podem reduzir a dor crônica no pescoço, recorrente, que não tem uma causa específica.
- Tente esticar os músculos do pescoço suavemente várias vezes ao dia, especialmente quando você acordar de manhã e quando estiver sentado por longos períodos de tempo. Isso aquece seus músculos e os torna menos propensos a ficarem rígidos.
