Conhecer os seus desencadeadores da psoríase pode ajudar muito a prevenir os surtos. Como você já deve saber, os gatilhos mais comuns incluem estresse, lesões, doenças e exposição excessiva à luz solar.
No entanto, cada pessoa tem um conjunto único de gatilhos que tornam mais provável o tratamento de outro episódio de psoríase. Você não pode sempre controlar seus gatilhos ou pará-los. Ainda assim, você pode gerenciar alguns aspectos da doença e como seu corpo responde a eles.
Aqui estão 10 dicas para ajudar a tornar a psoríase mais gerenciável.
1. Tome banhos freqüentes
Um banho morno ou chuveiro todos os dias pode ajudar a remover escamas e acalmar a pele inflamada. Apenas não esfregue sua pele com uma esponja dura.
Em vez disso, molhe delicadamente em óleos de banho ou sais, ou lave a pele com um pano de algodão suave. Use água morna, não água quente. A água quente pode agravar a pele e piorar os sintomas.
Além disso, evite produtos de banho perfumados. Fragrâncias geralmente irritam a pele sensível.
2. Hidrate a sua pele
Cuidar bem da sua pele pode ajudar a aliviar os sintomas e prevenir a irritação em caso de futuros surtos. Hidrate regularmente com loções hidratantes.
Sabonetes perfumados e loções podem agravar a pele sensível, por isso procure opções hipoalergênicas.
Pomadas e cremes podem ajudar a manter a umidade melhor do que loções.
3. Evite climas secos e frios
O ar seco pode absorver a umidade da pele, o que pode fazer com que as placas coçam e doerem.
O ar quente geralmente é melhor para pessoas com psoríase, mas se você precisa estar em ambientes ou locais de baixa umidade, certifique-se de umedecer com mais frequência para aliviar o desconforto e a coceira.
4. Execute um umidificador em ambientes secos
Em algumas altitudes e durante certas estações, a umidade pode ser muito baixa. O ar seco pode reduzir a umidade natural da sua pele, o que pode fazer com que as placas coçam e doerem. Nos meses frios, certos sistemas de aquecimento também podem secar o ar em sua casa.
Durante esses períodos, um umidificador é uma maneira fácil de ajudar sua pele a manter a umidade, para que sua pele não seque, estale e doa.
5. Exponha sua pele ao sol em pequenas doses
A terapia da luz é um tratamento comumente usado para a psoríase. É bastante eficaz e muitas vezes combinado com outros tratamentos para os melhores resultados. No entanto, você só deve tentar isso com conselhos e consentimento do seu médico. Uma quantidade controlada de luz solar pode ajudar a reduzir lesões e aliviar os sintomas. Muito sol pode ser prejudicial. É por isso que é tão importante trabalhar com seu médico ou dermatologista nesta técnica de terapia.
6. Aumente sua dieta
Não há muita pesquisa que mostre que as mudanças na dieta são eficazes para o manejo da psoríase. No entanto, algumas evidências apontam para um possível alívio através da nutrição. Além disso, muitas das mudanças sugeridas podem ser facilmente aplicadas em um regime alimentar saudável.
Por exemplo, alguns médicos recomendam uma dieta anti-inflamatória para pessoas com psoríase. Isso requer que as pessoas evitem carnes vermelhas, produtos lácteos, açúcar refinado, alimentos processados e vegetais de erva-cidreira (batatas, tomates e pimentões). Indivíduos com psoríase também podem encontrar algum alívio dos sintomas com uma dieta sem glúten.
7. Considere suplementos e vitaminas
Tal como acontece com a dieta que você come, os estudos não mostraram uma forte ligação entre vitaminas e suplementos e psoríase.
Pomadas tópicas que contêm vitamina D são regularmente prescritas para tratar a psoríase, por isso algumas pessoas vêem promessas em suplementos orais de vitamina D.
Converse com seu médico antes de começar a tomar suplementos ou vitaminas. Certifique-se de que eles não interfiram em nenhuma prescrição que você esteja tomando atualmente.
8. Equilibre seus medicamentos
Quando a psoríase está inativa, seu médico pode sugerir que você pare de usar medicamentos para a psoríase, por isso é menos provável que ela perca a eficácia. Outros medicamentos que você toma, no entanto, podem afetar seu corpo. Consulte o seu médico sobre todos os medicamentos que você toma para ver se uma de suas prescrições pode desencadear um surto ou afetar sua psoríase.
9. Limpe seus hábitos
Fumar e beber em excesso são dois desencadeantes comuns da psoríase. Eles também reduzem a resiliência do seu corpo e a capacidade de se recuperar após a doença. Todas essas coisas podem desencadear um surto de psoríase.
Além de ser bom para a saúde, chutar esses hábitos pode ajudar a reduzir os surtos e pode tornar os sintomas da psoríase mais fáceis de controlar quando ocorre um surto.
10. Exercite e mantenha um peso saudável
O exercício regular e uma dieta saudável podem ajudá-lo a alcançar e manter um peso saudável. Pesquisas sugerem que a perda de peso a longo prazo pode beneficiar positivamente pessoas com psoríase. Em particular, a perda de peso pode ajudar a reduzir a gravidade da doença.Alcançar e manter um peso saudável é benéfico para sua saúde geral, mas também pode ajudar a tornar a vida com psoríase mais fácil de gerenciar.
O takeaway
Essas mudanças de estilo de vida e dicas podem ajudá-lo a controlar os sintomas da psoríase, mas não são um substituto para o tratamento médico. Seu médico provavelmente sugerirá que você tente estas mudanças de estilo de vida, juntamente com tratamentos mais tradicionais, incluindo pomadas tópicas.
